大多数精神内耗，是因为想得太多。
很多人常常说心累，除了外在因素，更多的是自己内心的反复斗争、撕扯，导致明明没做什么体力劳动，但是经常没来由得很累，自我战争引发的内耗才是痛苦的根源。
曾经我也陷入反复的精神内耗中，身心俱疲，焦虑、敏感，对什么都失去了兴趣，也是花了很长时间才调整过来。
过来人的经验，赶走精神内耗，要做到3个“不”：
1、不过度在意别人眼光
过度敏感，往往导致别人一个眼色神情、一句话，就反反复复琢磨许久，或者担心自己的哪句话会给别人带来什么影响，让别人怎么看我。太容易被他人影响情绪，导致自己常常情绪低落。
看过一本书，叫《被讨厌的勇气》，这本书有一个很重要的观点：课题分离，别人如何评价你，那是别人的课题，与你无关；同样你也有你自己的事、你的看法，是你自己的课题，与他人无关。
做到不害怕被别人讨厌、不在意别人的评价、不追求被他人认可。
2、不纠结，想做就去做
作家汪曾祺说：“不纠结、少俗虑，随遇而安，一颗初心，安静地慢煮生活。”
做事犹豫不决、拖拖拉拉，小则影响效率，大则错失机会。想一万遍不如去尝试行动一次，想好就去做，不过多纠结。将 大标拆分成小任务，逐个去完成，会比完成一个遥远的目标，行动力要快的多，犹豫的时间也减少得多。
不要把精力浪费在已经过去，或还未发生的事情上，当下才最重要。只要开始行动，任何时候都不晚。请问，你当初花了那么多精力反复担心的事情，最后真的都发生了吗？
3、不去比较，不自我emo
看到别人事业有成，就反复想自己怎么事业如此不济；看到别人家的孩子事事优异，就反复想自家的孩子怎么如此“渣”……
成*学功**、毒鸡汤，身边各种优秀的同龄人，都反复刺激着自己，但是当发现努力过后也没有成为理想中的自己，就逐渐变得失去自信、自卑，开始自我怀疑，从而不断在做自我消耗。
停下来，试着关闭“反复比较”的双眼，把思绪和关注点放在自我身上，少看朋友圈了。
跟自己和解吧，接纳自己的平凡。
毕竟活成自己想要的样子，比活成别人喜欢的样子，更值得。