作者：菠萝老师

水与我们的生活息息相关，我们每天都需要摄入相应的水分，尤其是对于正处于成长阶段的孩子而言，喝水是必不可少的。 多喝水能够提高免疫力、预防上火，还有散热解毒的功效，可以说是好处多多。 但是，喝水也是有讲究的，这些喂水常识爸妈必须知道。

切忌“过度饮水”

都说水是生命之源，从小家长就要求孩子要“多喝水”。但是，大家知不知道，过度饮水对于孩子而言是有危害的，严重的话会影响身体的健康。尤其是刚满周岁龄的宝宝，这一时期的宝宝肾脏功能没有发育完全，如果摄入过多的水，非但对身体没有好处，反而会增加肾脏负担，引起“水中毒”。

虽然宝宝出现“水中毒”的情况很罕见，但一旦出现，是很危险的。它会导致宝宝出现呕吐、全身乏力甚至昏迷不醒的征兆，更有可能危及到生命安全。所以爸爸妈妈们一定要控制宝宝的饮水量，切忌“过度”饮水。

宝宝喝水的一些注意事项

NO.1 不要只喝纯净水

很多宝爸宝妈们认为孩子的免疫力差，而普通的水中可能会掺杂一些细菌，因此只给孩子喝纯净水。虽然说纯净水很好，但是也建议家长不要长期只给孩子喝纯净水。水中也是含有一定的微量元素和矿物质的，但纯净水在制作过程中可能会将这些物质去除。 长期饮用，可能会导致宝宝出现营养不良或者免疫力下降等情况。

NO.2 饭前睡前少喝水

孩子长身体需要多喝水，但是很多家长光顾着让孩子喝水，却忽略了喝水的时间。一般情况下，饭前半小时和睡前半小时是不建议让孩子饮水的。 饭前饮水会增加肠胃的负担，而且胃已经被水灌饱了，食欲相对也会降低。 睡前饮水也是如此，还有可能导致眼睛和身体其它部位的浮肿。

NO.3 不要喝过热或者过冷的水

家长在给孩子喂水的时候一定要注意水温，过冷或者过热的水都不宜给孩子喂。 孩子的肠胃比较脆弱，水温过冷可能引起胃收缩，引起胃疼或者胃痉挛。 而且孩子一般也比较大大咧咧的，渴了端起水就直接喝。如果家长给孩子的水太烫，孩子没注意就极有可能烫伤口腔。因此家长喂水的时候一定要控制好水的温度。

每天要喝多少水？

都说要多喝水，那么对于孩子而言，每天需要喝多少水呢？

首先是看尿量，如果宝宝每天小便次数有6-8次，而且颜色像水一样清澈透明，就说明此时水分的摄入量是足够的。如果小便次数过少，或者尿液颜色较黄，就说明水分摄入不足，家长就需要适当为孩子补充水分。

其次，可以根据宝宝的体重来判断摄水量。一般来说，以每公斤150ml/日为宜。因此幼儿每天喝水约600ml-1000ml，4-6岁的学龄前儿童每天喝水约1000ml-1500ml即可。

该选择什么类型的水

一般来说，我们说的补充水分就是喝白开水或者纯净水。但其实除了饮用水之外，水的摄入还包括汤类、牛奶或者蔬果汁等等。一岁以内的孩子水分摄入以水和奶粉为主，不建议喝果汁。

待孩子3、4岁了，则每天可以适量摄入一些蔬果汁、牛奶，注意果汁尽量使用含糖量低的纯果汁。但家长需要注意，果汁牛奶等只能作为补充摄入，而不能直接用来替代水。 白开水的作用是任何饮品都无法替代的，应该将它作为每天水摄入的最主要来源。

结语

孩子的健康成长是父母最大的心愿，喂水对于家长而言也是一门不大不小的功课。适量喝水，保持体内水盐平衡，从小养成爱喝水、定时喝水的好习惯。

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