导读

“哎呀，好痛哦！脖子动不了了”

“怎么回事？”

“早上起床之后，脖子又僵又硬又痛。”

“这是落枕了吗？”

这段对话熟不熟悉？是不是似曾相识？

在日常生活中，许多人一觉醒来脖子就像被“锁住”了一样，疼痛僵硬，没办法左顾右盼、自由移动……，落枕的“酸爽”，估计很多人都体会过。

落枕虽急但不重，病不大但很烦恼,又影响工作和生活。那为什么落枕？落枕了该怎么办？日常生活中怎么预防落枕？本期科普特邀郑州市第二人民医院急诊外科副主任医师闫振界教您缓解落枕的小妙招！

供稿专家

闫振界

郑州市第二人民医院急诊外科副主任医师

长期从事临床创伤骨科、疼痛科、急诊临床医学。

拥有20年丰富的临床工作经验，擅长利用综合学科的专业知识开展小针刀、水针刀、火针、斜针刀、快针 大自血疗法治疗各种疼痛（颈椎病、腰椎间盘突出症、腱鞘炎、关节炎、滑膜炎）。

1. 落枕是什么？

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落枕又称失枕 ,是指颈部一侧的肌肉痉挛,导致颈部疼痛、活动受限的一种疾病。

此病一般多发生在冬春季节,主要与睡枕的高低不适、睡觉的姿势不良以及肩部感受风寒等因素有关。以单纯颈部强痛，活动受限为主要临床表现。本部为常见的颈部伤筋，一年四季均可发生。多见于成年人，儿童偶见，中老年患者往往是颈椎病的反映，并有反复发作的特点。

现代医学常见为：颈肌劳损，颈项纤维肌炎、颈肌风湿病、枕后神经痛等引起的斜颈，均可参照点穴治疗。

临床症状常为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

由于疼痛，患者颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有”条索感”。

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2. 缓解落枕小妙招

排除标准：1.颈部肿瘤；2.局部*力暴**；3.颈部骨折；4.颈部深部感染。

取穴定位方法： 隶属于足少阳胆经，起于目外眦，止于足大趾。肩上，大椎穴与肩缝连线的中点。

※. 阿是穴：即痛点

※

解剖 ：由斜方肌，深部为肩胛提肌与冈上肌；有颈横动脉分支，布有腋神经分支，深部上方位桡神经。

主治： 颈项强痛，肩背疼痛，上肢不遂，难产，乳痈。针刺：0.5-0.8寸，内有肺尖，不可深刺，孕妇禁针。

1 . 选穴方法：患者端坐位，通过骨性解剖寻找大椎穴与肩缝连线的中点即肩井穴。

2 .坐姿端正寻找阿是穴。

3 . 局部用碘伏或酒精消毒。

4 . 选针灸针：0.3*25mm

5 . 颈部阿是穴和肩井穴快速施行泻法，每穴3-5秒钟解决，深度均在0.6-08寸，深浅是根据患者胖瘦情况决定。

6 . 6-10秒钟起针后立刻活动颈部。

3. 怎么预防落枕

1.平时平枕或根据自己颈部长短和粗细情况选择合适圆柱形枕。

2.禁止过去的高枕无忧，高枕易形成颈椎反屈，枕头切忌放在枕部，应该放在颈项部。

3.长期伏案工作者，每40-50分钟缓慢自行做颈部保健运动5-10分钟或座椅后仰1-2分钟，注意不能摔倒。

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4.工作时培养自己坐姿端正，颈肩部受力均匀。

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