瑜生很长，瑜伽相伴！
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目前，全国的疫情还在蔓延。很多地方还处于疫情的管控区域。很多人都在家里，不让出门。今年肯定是非常难过的一年，因为很多人都没有了工作，没有了收入，没有了最基本的家庭开支。很多人都处在一片焦虑、恐慌当中。
那么我想跟大家说的是什么呢？疫情期间我们无需去恐慌，因为大环境就是这样，我们没有办法去改变，我们唯有去改变的就是我们自己。在疫情期间的这段时间里，正好空下来的这个时间段我们好好学习积累能量，多学习，多积累，厚积薄发。
今天想告诉大家一句话，每天1%的努力，会换来100天后100%的结果。
你不要去想天上会掉馅饼的好事。
进入正题，跟大家聊一下脾虚胃虚的人如何通过瑜伽体式去改善？
脾胃不好的人，一种是先天形成的，从娘胎里带出来的。
一种是后天形成的。你比如说现在大多数上班族来讲，平时工作非常非常忙，大家很难能按照合理的时间去安排自己的饮食，导致了很多人得了胃病。消化系统不良。从中医的角度来讲，脾胃病的根源在肝，凡是脾胃不好的人，他的肝肯定不好，不信大家去查一下你们体检的指标，看一下转氨酶的指数是否正常，如果是不正常的话，肯定是肝也不好。
脾胃病的根源在肝。大家都知道肝在运行的时候会分泌大量的酶，大量的胆汁，胆汁是用来干嘛的？胆汁是用来切割蛋白的，肝如果不好，就不能正常的分泌胆汁，没有了胆汁，蛋白就不能被切割，导致消化不良。所以我们要调理脾胃，疏肝解郁。
当然我们还可以通过以下几个症状来判断你是否是脾虚之人？
第一点，晚上是否会流口水。
第二点，伸舌头观察我们的舌苔。
第三点，是否有蝴蝶袖。
第四点。白带是否很多？
脾虚之人必是肌肉松弛之人。
你可以观察一下身边的女性哈，如果你的拜拜肉很多而且特别的松弛，你绝对是一个脾虚的人。脾胃不好的人一般胃口也不太好。经常会出现没有食欲的情况。所以我们要调理脾胃，调理脾胃除了饮食调理以外呢。我建议我们通过锻炼的方法可以去调理脾胃。
当然，我还是给大家推荐瑜伽，用瑜伽的方式去调理脾胃。因为瑜伽适合所有人。
练习瑜伽的人都知道，练习瑜伽能够增加人体的肠胃功能，使肠胃蠕动加强。当然，肠胃蠕动加强了之后，消化液分泌必然会增加，还会促进食物的消化和营养成分的吸收。这样能够改善肠胃。肠道本身的血液循环，促进新陈代谢。延迟消化系统的老化，能起到调理脾胃的作用。
另外一点哈，瑜伽对身体的健康益处很多，不仅仅可以调理脾胃，同时呢还能增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道也起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用，能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运行功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。
在这里想跟大家介绍一下膈肌，大家可能平时都没有意识到它的重要性，膈肌是一块与呼吸有关的肌肉，那么它位于哪个位置呢？
膈肌位于我们胸腔7-12肋之间和肋软骨包裹的范围之内。大家都知道，我们的肋骨左右各有12条。整个肋骨包裹着我们整个胸腔，保护着我们的肝、肺和心脏等器官。膈肌向上连接着我们的心脏和胃，向下连接着我们的肝脏。各个内脏之间还有韧带包裹着。当然如果我们的膈肌出现问题的话，也会出现脾胃不好，肩颈疼痛，髋膝疼痛，髂腰肌无力这些症状。
因为我们人体进行最多的运动方式无非就是两种，第一个是呼吸，第二个是走路。
所以身体的毛病第一个是来自于呼吸，第二个来自于走路。
如果呼吸方式不正确。会导致我们的脾胃不好，以及其他身体的问题。
第二个，如果走路方式不正确，也会导致我们脾胃不好，以及身体会出现其他各方面的问题。
所以我们通过正确的瑜伽体式的训练，就是去破坏我们之前的身体，让身体重新去建设。
包括呼吸的到达，包括气息的到达，包括内在的遇见。
下面具体给大家介绍七个瑜伽体式。
练习这七个瑜伽体式，可以很好地去调理我们的脾胃，当然你有两种学习方式，第一是文字形式，第二是视频形式。
体式一：坐立猫拱背
金刚坐姿坐在瑜伽垫上，手臂前平举，掌心相对
吸气延展脊柱同时延展胸腔抬头挺胸，手臂向两侧打开，肩胛骨内收
呼气低头弓背眼睛找肚脐，手臂同时往回收，来到前平举掌心相对的位置
根据自己的呼吸频率反复做30次。
体式二：四足跪地动态猫拱背
四足跪姿准备，肩膀在手腕的正上方，双膝打开与髋同宽
吸气脊柱一节一节延展，顺势抬头展胸腔
呼气低头弓背眼睛找肚脐，让背部搞高的拱起
根据自己的呼吸频率反复30次
体式三：三角伸展式
体式四：双角式
体式五：船式
腹部肌肉收紧
可以轻柔按摩腹腔内的器官，缓解胃部胀气；
后仰的姿态能够有效使下垂的内脏归位，从而使得消化过程恢复正常，
这个体式还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉
体式六：梨式
肠胃得到更多锻炼的同时还能防止内脏下垂
这个姿势对腿部肌肉也是很有益的
体式七：弓式
这个体式使脊柱向后得到充分的伸展，按摩腹部器官，保持消化道的畅通，促进肠胃的蠕动，增加胃酸分泌，增进食欲，有效改善厌食的情况。
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