很多人都觉得抑郁症或者焦虑症很难治愈，甚至需要终生服药，我就是一名抑郁症焦虑症康复者，我在此可以很负责任地告诉大家，抑郁焦虑只要方法对，不吃药也是可以好起来的。

以下是我走出来最关键的几点经验:，无偿分享给大家:

放下症状，让自己忙起来

由于之前总是关注症状，结果把自己搞得痛苦不堪，最后干脆彻底放下了自己的问题，不去解决了，只是一心投入正能量的工作生活学习。即便是中间不好的念头过来干扰我时，我也没去理会，就这样不断去做，结果状态真的减轻了很多。

生活自律，多运动

这点我认为也真的很重要，早睡早起生发阳气。因为我们处在焦虑痛苦当中，我们的阳气也就是能量非常低，这个时候就需要提升我们的阳气，所以说早睡早起非常关键，切记不能熬夜。另外也要经常运动，运动也能够升阳，也可以让我们心情愉悦，百利而无一害。

断恶，经常反思自己，知错改错

人非圣贤孰能无过，我们人在生活中不经意间就会犯下很多错误，比如邪yin、嫉妒、嗔恨、自私、不孝、贪婪等等。这些不起眼的错误看起来不关紧要，殊不知它会潜移默化地腐蚀掉我们，把我们带入万劫不复的境地。所以大家一定要断掉这些恶的行为，每天去反思自己，推荐大家都去看《了凡四训》。

走出小我，多为他人着想

这点也超级重要，因为当我们过分关注自我时，我们的心量和格局会变得很小，很容易被自身的小症状或者外界的小事情搞得痛苦不堪。一旦我们走出小我，把更多的关注力放在家人以及其他人身上，去爱他们希望他们好，那么我们的内心将变得非常坚定，绝对可以超越生活中的琐事。

修善，多做正能量利他的事

这点是最最最重要的一点，古人云: 人有善念，天必佑之。善是一个人安身立命之本，一个人如果内心没有善心，即便是再有能力再聪明，到最后也免不了身败名裂的下场。我们一旦有了善心，不但上天会庇佑我们，全世界甚至全宇宙的正能量都会回到我们身上，必然会疾疫远离，健康幸福。

以上是我走出抑郁症焦虑症的宝贵经验，希望可以帮助到大家，在此我也希望大家都能做一个发自内心的真善人，都能生活的健康快乐幸福！

原创作者: 公子小杨吖，创作于2022.10.21