心理治疗指的是一系列可以帮助解决心理健康问题、情绪挑战和一些精神疾病的治疗方法。
它的目的是让患者了解他们的感受，以及是什么让他们感到积极、焦虑或沮丧。这可以使他们以更适应的方式应付困难的情况。
通常，治疗过程持续不到1年；渴望改变并愿意付出努力的个体通常报告积极的结果。
心理治疗可以帮助解决一系列问题，从抑郁、自卑到成瘾和家庭纠纷。任何一个被自己的问题压得喘不过气来的人都可以从心理治疗中获益。
结合药物治疗，可以起到治疗双相情感障碍和精神分裂症的作用。
期待什么
心理治疗有时被称为“谈话疗法”。
心理治疗有时被称为“谈话治疗”，因为它使用谈话技巧，而不是药物治疗。
一些形式的心理治疗只持续几次，而另一些是长期的，持续数月或数年。疗程通常为1小时，每周一次，并遵循精心组织的流程。
会话可以是一对一、成对或分组。技巧可以包括其他形式的交流，如戏剧、叙事故事或音乐。
谁能从中受益？
心理治疗可以帮助很多人。以下是个人可能受益于这种治疗的迹象：
- 悲伤或无助的压倒性的感觉。
- 无法应付日常问题。
- 大部分时间很难集中精力工作或学习。
- 饮酒过量，服药或侵略性到损害自己或他人的程度。
- 尽管得到了朋友和家人的帮助，但问题永远不会改善。
- 总是感到紧张或不必要地担心。
类型
心理治疗有多种方式和方法：
行为疗法
行为疗法帮助患者理解行为的改变如何导致他们的感受发生变化。它的重点是增加人们对积极或社会强化活动的参与度。
这种方法评估患者正在做什么，然后试图增加获得积极体验的机会。
其目标是用令人满意的行为反应来取代不受欢迎的行为反应。
行为疗法可以帮助因自己的行为而情绪困扰的人。
认知疗法
认知疗法从我们的想法开始，我们的想法决定了我们的感受。
例如，抑郁可能源于没有依据证据的想法或信念，如“我无用”或“一切因我而出问题”。
改变这些信念可以改变一个人对事件的看法，以及他们的情绪状态。
认知疗法着眼于当前的思维和交流模式，而不是过去。
治疗师通过鼓励不同的观察方式与患者一起面对和挑战不恰当的想法。
认知疗法可以帮助治疗诸如创伤后应激障碍(PTSD)。
认知行为疗法CBT(CBT)将认知和行为治疗结合起来，处理思想和行为。
人际治疗
心理治疗可以包括运动、戏剧和音乐，可以帮助任何年龄段的人，可以小组、成对或一对一地进行。
这种方法侧重于人际关系。
例如，抑郁症可能源于一个人与他人的关系。学习改善沟通方式的技巧可能有助于病人控制抑郁。
首先，治疗师可以帮助客户识别相关情绪，以及这些情绪的来源。然后可以帮助他们以更健康的方式表达情感。
例如，对生气而被忽略的感觉做出回应的人可能会在所爱的人中引发负面反应。
学会平静地表达伤害和焦虑可以增加对方做出积极反应的机会。
患者学会改变他们处理人际问题的方法，理解他们，并更具建设性地管理他们。
可能从这种治疗中受益的人包括那些渴望以自己的代价取悦他人的人，或者发现他们的人际关系不稳定的人。
家庭治疗
家庭治疗师在家庭环境中观察症状。有些情况需要家庭治疗。例如，患者因婚姻问题而抑郁。
认知疗法、行为疗法，尤其是人际关系疗法可能会有所帮助。
识别导致行为失常或精神疾病的家庭模式可以帮助家庭成员摆脱不良的习惯和模式。
通常，家庭治疗侧重于改善家庭内部的沟通。参与者学习倾听的新方法，以及如何公开提问和回答问题，而不是防御性的。
家庭治疗通常包括与患者和家庭进行讨论和解决问题的会话，作为一个团体，夫妻，或一对一。
团体治疗
一次集体治疗通常包括6-12名患者和一名治疗师。通过观察参与者的反馈，以及他们如何从其他人的反馈中获益。
从其他有相关问题的人那里获得反馈可以提供一个新的视角，并有助于促进改进和改变。
团体治疗可以帮助那些因为他们的问题而感到孤独的人。
尽管参加一个小组看似令人生畏，但它可以帮助人们认识到自己并不孤单，其他人也遇到同样的问题。 支持感通常很强，团体疗法中的许多参与者都觉得这种经历很有意义。
心理动力疗法
心理动力疗法，或洞察导向疗法，关注行为的深层原因。例如，源于一个人的成长或早期生活经历的行为模式，这些行为模式继续影响着当今的行为。
目的是提高自我意识和对过去如何影响现在行为的理解。
患者将考虑未解决的问题和症状，这些问题和症状源于过去的失调关系。未解决的问题可能是酗酒等行为的基础。
这可以帮助人们了解情绪困扰的根源，通常是通过探索他们不知道的动机、需求和防御措施。
心理动力疗法可以帮助症状无法通过其他形式的心理疗法解决的人。
有效性
心理治疗可以帮助人们更好地理解自己。
心理治疗的好处是给患者提供一个可以交谈的人。它可以创造一种新的方式来看待困难的问题，并帮助人们走向解决方案。
参与者可以更好地了解自己和自己的目标和价值观，并培养改善人际关系的技能。
它可以帮助克服特定的问题，如饮食失调或恐惧症。
为了使心理治疗发挥作用，患者必须积极参与，并在治疗期间和疗程之间工作，例如通过练习新技能。
功能
心理治疗是一个双向的过程，病人和治疗师之间必须有一种相互信任的关系。
要想从这个过程中获益，首先必须要有参与的意愿。然后他们应该按规定参加预约，在描述症状时要诚实，并愿意完成设定的任何任务。
有些患者可能会经历他们没有预料到或不希望发生的变化。
有些人不喜欢重温不愉快的事情，但这并不发生在所有的心理治疗技术。
没有一个治疗师能预测不愉快的记忆何时会重现，但如果真的出现了，治疗师会熟练地处理被回忆的记忆。