最近收到一位宝妈咨询：“转眼间宝宝已经一岁多了，却仍然是个不折不扣的睡渣。每天晚上不仅迟迟不肯入睡，而且一晚上还要醒很多次，经常地睡觉滚来滚去，夜奶因此也迟迟戒不掉”。

宝宝睡不好是一件让很多家长都头疼的问题，本以为宝宝大些了就会熬出头了，哪知道宝宝1岁了却还是让人不省心。总是各种各样的睡眠问题困扰着，其实宝宝的睡眠质量很大程度是因为宝宝在婴儿期没有养成良好的习惯，所以才持续到了幼儿期。

幼儿期（1~3岁）的宝宝仍然睡不好，一般有哪些原因？

“天使宝宝在别家，自家宝宝是睡渣”，很多妈妈常用这句话来形容自家的宝宝。婴儿期的宝宝睡眠问题比较多可能是由于各种生理机制和心理发育不完善所致。一般来说，宝宝睡眠质量到了幼儿期都会稍微有所改善，如果宝宝到了幼儿期仍然睡不好，家长就要多加警惕，并加以引导了。

不良习惯养成

有些家长为了图省事，从婴儿期开始晚上宝宝一醒或是哭闹就喂奶，宝宝想怎么玩就怎么玩、想什么时候睡就什么时候睡。家长从未给宝宝养成良好的作息睡眠习惯，导致宝宝虽然长大了，这些不良习惯已经养成，而且家长对此也缺乏引导，所以导致宝宝睡眠质量在幼儿期都未得到改善。

内心缺乏安全感

有的宝宝频繁夜醒是由于内心比较缺乏安全感所致，睡觉时总是会时不时睁开眼看看妈妈在不在身边。宝宝出现这种情况的夜醒频繁一般是由于妈妈经常性偷偷离开宝宝或是陪伴时间较少，宝宝在婴儿期得到的安全感不足。所以在宝宝0~3岁，妈妈一定要多陪陪宝宝哦。

睡前大脑过于兴奋

宝宝如果每次在睡觉前都喜欢玩得很兴奋或是白天玩得很累，都会导致宝宝晚上睡眠质量低下。容易出现睡眠易躁、睡着了突然爬起来滚来滚去或是突然哭泣惊醒等症状。出现这种情况，在宝宝睡觉前尽量不要让玩得过于兴奋。

太热了或是身体不适

宝宝身体不舒服时一般睡眠情况就会特别差，比如翻来覆去、夜醒频繁、甚至出现哭闹等。如果是宝宝太热了，家长摸摸宝宝后背便能知道，这时家长要适当给宝宝减少衣被；如果是宝宝身体不适，家长通过对宝宝的生活饮食以及面容状态便能得知，有这种情况及时求助专业人士咨询。

晚睡宝宝应对策略

宝宝睡得晚一般的原因可能是是宝宝在白天睡得太久，或是家长长期性习惯养成。宝宝睡得晚对于处于生长发育期的孩子来说危害是很大的，有研究表明，晚上10点开始便是第一个生长激素分泌的高峰期，经常性的晚睡将会导致宝宝错过最佳长高时间。

制定固定的作息时间

家长要给宝宝制定固定的作息时间，哺乳晚上九点必须入睡，那就固定要求宝宝在9点之前就要上床准备睡觉。为了达到固定时间睡觉，家长要给宝宝营造一个好的睡眠环境，把家里的灯光调暗，给宝宝讲个温馨的睡前小故事等。

塑造睡前仪式感很重要

家长可以从小就给宝宝养成睡觉前的仪式感，比如睡觉前先洗澡、喝奶、上床、讲故事、关灯、睡觉。每天都按照这套程序，慢慢等宝宝养成习惯，自然就会到点就乖乖睡觉了。

父母也要以身作则

父母要求宝宝早点睡觉，那么父母也要以身作则。不要一边要求宝宝早点睡觉，自己还兴致勃勃地玩手机看电视。就算家长不打算早点睡觉，但是哄宝宝睡觉的时候也要陪在宝宝身边。习惯性晚睡的宝宝，他的父母肯定也是经常熬夜的人。

增加白天活动量，同时减少白天睡眠时间

宝宝晚上睡不着可能是白天不怎么活动或是白天睡眠时间比较长。针对这样的情况家长白天可以让宝宝多活动，同时减少白天睡眠时间。如果宝宝实在不肯入睡，家长也不要过度强迫宝宝，只能采取循序渐进的方式，慢慢养成好习惯。

宝宝频繁夜醒应对策略

宝宝夜醒频繁原因比较多，排除宝宝病理性原因，如果是习惯或是生理性原因导致，家长则需要适当的引导来应对。

了解宝宝夜醒频繁的原因，“对症下药”

宝宝半夜醒来有很多原因：饿了、尿了、热了、冷了，也有可能是做噩梦了，或是只是缺乏安全感，想听听妈妈的声音。这个时候家长要先弄清楚宝宝夜醒的原因，然后再“对症下药”。一般来说排除病理*夜性**醒，只要哄哄就好了。

宝宝夜醒，妈妈可以适当地忽略

宝宝夜醒，妈妈要区分宝宝是真的醒了，还是处于浅睡眠状态。如实只是睁开眼看看或是哼哼唧唧几声，即使你不哄，宝宝也会很快再次入睡。所以宝宝如果在半夜醒来，如果不是明确醒了需要安慰，家长不要立刻就哄，以免宝宝养成不良睡眠习惯。

宝宝睡觉爱打滚应对策略

宝宝晚上睡觉爱打滚很正常，家长不需要过度干涉，只要宝宝睡得香甜就行了。如果因为宝宝打滚而影响到家长的睡眠，可以把宝宝放在自己的小床上。如果宝宝不喜欢一个人睡小床，那么也不建议非要求宝宝独睡，父母多陪宝宝睡一段时间更加有利于宝宝安全感。

宝宝睡觉爱打滚这是一种生理性反应，就和大人睡觉觉得某个姿势不舒服翻个身是一样的道理。就是宝宝晚上爱打滚家长一定要注意宝宝睡觉安全，以免宝宝滚到床下去。

宝宝睡觉问题一直都是每个父母特别关心的问题，因为睡觉的质量影响着宝宝的身体发育和各种身体状态的潜在健康暗示。宝宝睡不好，大人更是睡不了，宝宝从婴儿期过渡到幼儿期一般来说睡眠质量都会得到提升和改善。如果没有改善，那么家长就要介入进行引导，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

你家宝宝是睡渣还是睡神呢？欢迎评论区留下你的意见