炎炎天气，你的假期是怎么度过的呢？虽然宅在家里吹着空调，吃着冰镇西瓜是一种享受，但小编我更羡慕北野武导演下的夏天：

一个长不大的大叔，一个委屈巴巴的小男孩，伴随着久石让《summer》的欢快节奏，两人踏上了寻亲之旅，走过漫长的公路，穿过绿地，跟一群善良的人做着白日梦玩游戏，单纯而美好。

电影《菊次郎的夏天》的截图

或许我们的假期没法像主角过得这么精彩，但出去户外运动旅游，对于我们的身心健康也有着积极的影响。

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旅游对心理健康的影响丨"阳光灿烂，我好开心！"

关于旅游的好处，我们知道的有很多，包括锻炼身体，开拓视野，陶冶情操等，那旅游对心理健康又会有什么影响呢？

提高主观的幸福感。相信大家在旅游的过程中，总会有那么一两个瞬间印象深刻，可能是登高望远，一览纵山小的时候；又或者是远足踏青，空山新雨后的时候；在那一瞬间，我们深深陶醉于自然风光中，心中有说不出的幸福的感受。

登高望远，一览众山小

这种幸福的感受，是一时的错觉，还是客观存在的呢？

Gilbert[1]分别对355个度假者旅游前和旅游后进行了主观幸福感的测量，发现在旅游前和旅游后构成旅游者主观幸福感的总体生活满意度、具体生活满意、积极情感均有所上升。另一项度假组和非度假组的对比研究，也发现度假组在上述的指标得分更高。这些研究证明了旅游对主观幸福感的客观影响。

二、现代社会竞争激烈、应激频繁、节奏快速，前所未有的心理压力使人不堪重负，心理健康问题日渐突出。旅游作为现代社会一种崭新的生活方式，能够缓解压力和焦虑，改善心理健康。

李春媛[2]通过心境状况指标对到城郊森林旅游的游客进行心理测验，发现游玩后，心境状况指标指数总体均值降低，心境状态显著好转、压力得到缓解、情绪更加稳定，心理健康状况得到改善；而刘松等[3]用汉密尔顿焦虑量表测量89例焦虑倾向游客旅行前后的情况，结果发现，焦虑组游客旅游后得分降低，焦虑程度降低了。这些研究证明了旅游可以改善心理健康。

心旷神怡

那么，旅游这项活动中，究竟是什么因素对心理健康有促进作用呢？

02

旅行，就是换个地方休息

矮大紧曾经说过，人生不止有眼前的苟且，还有诗和远方。

现在网络上也兴起一个词，叫做"休假治疗"

休假式治疗的解释

对于平时上班上课的人儿来说，每天都要面对沉重的学业压力和压抑的工作氛围，处于这样的环境中，个体需要集中注意力、耗费精力去面对其中的挑战。而旅游，就是换了一个环境，无论是沉浸在绿色的森林中，还是漫步在黄色的沙滩旁，都让我们远离了原来焦虑的应激源，从而得到放松。

另外一个方面，无论是约上三五好友自助游，还是跟着旅游团，都会有不少的人际互动，而人际互动也是放松的一种重要方式。就像电影《菊次郎的夏天》中的小男孩正男，母亲早已另嫁他人，从小由外婆带大，虽然很乖，但并不开心。而在与废柴大叔的旅行中，遇到了形形色色的人，善良地陪他玩，在片尾，这个愁眉苦脸的小男孩也开心的笑了起来。

跟朋友一起出门旅游

宜人的环境和友人的陪伴，是旅途中最治愈的两个因素。

03总结

与户外活动相对的一种生活方式是"宅在家"，在宅文化的影响下，宅在家已经成为了不少人的一种生活方式。

但根据张倩等[4]一项针对大学生的研究发现，"深宅"的人的抑郁、焦虑各个方面得分都更高。尽管这只是一项相关研究，究竟是心理不健康的人更愿意选择宅，还是长期宅导致人变得不健康，亦或者是其他的共同原因导致的尚不清楚，但不可否认，对于平时功课繁重的大学生，工作压力大的社会人士而言，趁着假期出去玩，是一个不错的选择！

（当然，旅游虽好也切莫贪多哦，选择强度和经济适合自己的也很重要哦！）

九月份即将到来，小伙伴们抓紧八月份的尾巴，浪起吧。

参考文献：

[1]Gilbert D , Abdullah J . HOLIDAYTAKING AND THE SENSE OF WELL-BEING[J]. Annals of Tourism Research, 2004, 31(1):0-121.

[2]李春媛. 城郊森林公园游憩与游人身心健康关系的研究[D]. 北京林业大学, 2009.

[3]刘松, 崔雪莲. 旅游活动与游客心理健康实证分析[J]. 北京第二外国语学院学报, 2013, 35(11):79-83.

[4]张倩,陈方煜.大学生"宅"现状及其心理健康水平[J].科教导刊,2019,(6):165-168.