我曾患过严重的失眠。

我清楚地记得那年是我的本命年，诸事不顺。那年工作上遭遇了很多困难，家庭也矛盾重重，下雨偏逢屋漏雨，当时我在学车又碰到一个无赖教练，除了讹吃讹喝，根本就不肯好好教。后来去考科三的时候因为太过紧张，考完后我就再也睡不着了。

别人犯的错，后果却由自己来承担，我后悔当时没有处理这种事的智慧。其实问题发生时我可以去投诉他，可以中途换个教练，但为了省事，我都没有做。所以造成了如此恶果。

那种整夜睡不着，头发大把掉，有气无力的感觉只有失眠过的人懂。而且长期不睡觉，人迅速地衰老。睡眠是最好的美容师，这是真的。

为了看病，我把大小医院都跑遍了，可能是我骨子里不相信那些医生，没有好好遵医嘱，总之都没有起到作用。

我越担心越睡不着，越睡不着越担心，这样的状况持续了好几个月，我已经生无可恋了，我想，如其这样半死不活地活着，我还不如死了算了。

直到有一天，一个朋友跟我讲了一个故事。

他说：在第一次世界大战期间，有个名叫保罗·柯恩的匈牙利士兵，脑前叶被*弹子**打穿了。伤愈后，他再也无法睡眠，而且不觉得困倦。 所有的医生都说活不长了，但他却证明医生的话是没有理的，他找到一份工作，健康生活了许多年。有时他会躺下闭目养神，却从来不能进入梦乡。 他的病例是医学史上的一个谜。

你猜这么着？听完他这个故事我的病就好了大半!我心想：人家这么多年没睡觉不也好好活着吗？从此后我睡不着就睡不着，该吃药吃药，睡不着就看书、听广播，慢慢地，我的失眠症居然痊愈了。

多年后我才无意中发现他讲的这个故事出自*耐基卡**的《人性的弱点》。

*耐基卡**在书中还写了一个有趣的现象：“芝加哥大学教授山尼尔·克里特曼博士是睡眠问题的专家。他说那些为失眠忧虑的人通常获得的睡眠比自己想象的要多得多。那些指天誓日地说“昨晚眼睛都没闭一下”的人。实际上可能睡了几个钟头。 ”

可见，人体的确有自我调节的功能，我们有时候是被感觉欺骗了。

如何让你的失眠不治而愈

今天，一个视频火了，张朝阳在接受采访时说：睡多了有害身体，睡4个小时perfect！

那些因为睡不好怕死，因为怕死更睡不好的朋友们，听到这话你们的心理是不是得到了莫大的安慰？焦虑情绪得到了极大的缓解？ 其实除了身体方面的原因，失眠更多是一种心理疾病。

张朝阳在接受采访时的原话是这么讲的：“我是建议大家少睡，能睡6个小时最好，如果能睡4个小时，那就是perfect。睡眠的前两个小时是深度睡眠，然后两个半小时之后，三个小时之后，人就开始，大脑就开始做各种噩梦，在这个噩梦的过程中你是没有，在睡眠的时候，你是没有理智来控制的，它就会不断地放大，所以说我们经常睡不好觉的原因是因为我们在睡完三小时之后的后面的三个小时到四个小时，我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，所以说我是建议大家少睡，当我们睡着的时候，失去理智控制的时候，我们非常容易陷入恐惧，但是我们并不知道，这就是我的解释，为什么睡多了对人的一种伤害的理论，所以我拒绝受伤害，所以我就睡得少。”

姑且不论他的话是否有科学根据，但有一点是肯定的：很多问题并没有标准答案。

关于睡眠，专家普遍认为睡眠不足有害健康，他们主张每晚睡足八个小时是最好的。但任何事情都有特例，比如张朝阳，有的人天生就是睡得比较少，他们只要自然睡够了，身体没有疲倦感就可以了。实际证明，睡得少也没有损害他们的健康，他们的寿命正常，比如：台湾著名漫画家蔡志忠，他为了画画废寝忘食，每天只睡四个多小时，饭也吃得比较少，2020年在少林寺出家了，今年74岁，没听说身体有什么毛病。

除了生理性失眠，其实很多顽固性失眠是心理因素造成的。

01 抑郁——焦虑

归根到底是怕死

白岩松曾写过一篇文章：《白岩松谈失眠——病中人生：不请自来的领悟》。文中详细描述了他患上失眠和自愈的全过程。

其实他是一向睡眠很好的人，从小坚持锻炼，身体也很棒，但超负荷的工作压力和极度不规律的单身生活却给他的失眠埋下了祸根。

先是连续几个月没有认真吃饭造成了肠胃不适；接着，为了给一家出版社赶稿，他挤压休息时间，仅用二十多天就写出了十来万字，严重睡眠不足和用脑过度，灾难不期而至。

他清楚地记得他失眠前睡的最后一个好觉是当时欧洲杯足球赛丹麦对德国那一夜。这场球赛是凌晨直播的，作为球迷他不想错过，但一不小心他睡着了。第二天到了单位，他听同事们介绍了精彩的片断，又写了一篇关于本次欧洲杯的评论文章，在报纸上发了，然后下班回到宿舍。这一天和往常日子没有任何不同，只是关上灯躺下后，就和往日再也不同了，从这天晚上起他开始了漫长的失眠过程。刚开始每晚还能小睡一会儿，发展到后来他开始整宿整宿地失眠，最严重的时候他一连四五个月一分钟都没有睡着过。

为此他不止一次想到过死。既然不能体面地活着，那就有尊严地死去。

那么最后他是怎么好起来的呢?

可能是药物起了作用。他说他吃了很多的药，也不知哪一付慢慢起了作用，但更重要的是，他把生死置之度外后他没有了心理包袱，心情反而轻松了。他每晚躺下后再也不象以往那样要求自己必须睡着了，反而觉得睡不着才是天经地义的事情，就这样几个多月过去了，不知哪一天，终于有了第一个小时的睡眠，然后是两小时……

他在文中说，“失眠还是会经常袭击我一下。不过我再也不会恐惧，睡不着的夜晚我会重新点上灯，拿出一本书，让真正的睡意来找我。心理一步一步在失眠面前放松，失眠竟也一步一步地后退。看来对于我们许多同病相怜之人来说，有一点是共同的：失眠更多的不是生理疾患，而是心理疾患。因此想要走出泥潭，心理上主动或被动的放松是重要的。”

说到对抗抑郁的方法，白岩松也说：看书有一定帮助，但也靠“看人”，因为“人也是一本书。“我采访了很多所谓最牛的人，发现他们都有内在的焦虑和各种各样的问题，外在的那些职位财富并不直接和快乐幸福划等号。”

02 生物钟紊乱

吃芝麻丸和站桩是良方

我有个同事的母亲，因为从事医务工作，年轻的时候经常上夜班，然后就把生物钟打乱了，这一乱就再也没有好过。说来讽刺，她当了一辈子医生却治不好自己的病，她的后半生几乎全靠*眠药安**度过。

在对付生物钟紊乱造成的失眠上，今年76岁的特型演员——周恩来的扮演者王铁成的经验值得我们借鉴。他因为工作也曾患过严重失眠。

他是在一次拍戏时因为拍摄任务重，每天都拍到很晚，久而久之便患上失眠的，而且失眠越来越严重。剧组的工作人员到处给他找治疗的方子，最后有人给他推荐了芝麻核桃丸。

用捣蒜器将芝麻、桑叶和核桃仁一起捣碎，加入适量蜂蜜，调成糊状，再用手搓成葡萄大小的球状。每天起床后、临睡前各吃一丸，据他说确实能改善睡眠。

但后来他在拍摄过程中又遇到了新的挑战，为了接近周恩来逝世前的体形，他要在一个多月内减掉二十斤。“一天夜里拉了6次，人都快拉脱水了。”王铁成回忆起当初的情景，“老往厕所里跑，夜里睡不了觉，失眠又回来了。”

这次他找到的治疗方法是站桩，“失眠的人就要练这个。”说着，他站起身来，比划着：两脚与肩同宽，脚尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，两手就像托着两个气球一样，“脐下一寸三分是丹田，呼吸要往这走，腰带要解开，形成腹式呼吸。”

后来就是站桩治好了他的失眠。他如今76了，依然精神矍铄，容光焕发。

03 女人生孩子后失眠

可能是气血虚亏造成

我的一个女性朋友，突然一天就睡不着了。她失眠的时候孩子刚好两岁，失眠也和那段时间她工作压力大有关，她为了赶一个项目连着四天没有合眼，第五天睡了个好觉后她就发现开始睡不着了，而且那段时间刚好也是她的月经期，她的大姨妈才来两天也几乎没有了。

刚开始她没太放在心上，以为这都是偶然现象，等事情过去了，压力解除了，身体就会恢复正常。以前学习、工作都是这样的，但她没想到这次不一样。

她开始整夜整夜睡不着了，到处看医生，中药西药吃了无数都不见好，难受的时候她真想一死了之。

然而也是命不该绝，一次，一个亲戚的女儿生孩子，亲戚在中医那里抓了几付补气血的药给女儿补身子，亲戚知道她身体也很虚弱，于是便顺便也给她捎来了几付。结果，歪打正着，就是这几付药治好了她的病!

具体情况是这样的：她那段时间本来在吃一个有名的中医开的中药，药方主要作用是疏肝理气的，一般中医都认为：睡不着大多都是因为情绪不好，肝气不舒。但是这种中药她吃了很多但疗效甚微。可医生和家人都劝她说中药起效慢，她也只好耐着性子慢慢喝着。

亲戚送来的中药里无非就是当归、*党**参、黄芪这些，类似于很有名的补气血的方子：四物汤和八珍汤。她这些年病下来身体也很虚了，面无血色，于是家里人就让她就把这个药一并吃了，结果没想到，她服用这副药的当晚就睡着了，而且是一觉到天亮，质量非常好。

她感觉奇怪，左思右想，觉得答案在这个补气血的药里。于是她连服了几天，发现真的像她怀疑的那样。她马上把这个发现告诉了医生，后者根据她的要求将之前的药方进行了调整，结果，她的失眠治好了!由此可见，中药效果慢是天大的误解，如果药物对症，也能做到药到病除。

现在只要有反复，她就自己用食疗的方法补补气血，每次效果都立竿见影。

为什么会这样呢？后来朋友复盘她的这场病，她发现她被表面原因蒙蔽了。压力、熬夜固然是病因，但她的失眠主要是因为气血不足。首先她生孩子的时候失血过多，没有请月嫂月子又没坐好落下了病根，当时她年轻，所以症状不明显。

但因为身体虚了，她在面临工作压力的时候就明显身体不支，她想起生病的那个月大姨妈不正常应该也是气血不足的征兆。可是当时她完全没有往这方面想。而现在的医生，因为患者太多，也没法详细了解每个患者的具体情况，都是头痛医头脚痛医脚，碰到疑难杂症根本就治不到根上，这是我国医疗方面的普遍现象。

所以如果有失眠的女性患者，日常生活中多吃些补充气血的食品，也许能起到意想不到的作用。