如果你想要改善脾气急躁易怒的毛病，可以参考以下建议：
1. 认识自己的情绪 。首先，你需要认识到自己的情绪并理解它们。了解是什么情况导致你感到急躁或易怒，并观察这些情况是如何影响你的行为的。
2. 学习和实践压力管理技巧 。可以学习并实践一些压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、散步或任何你认为有帮助的放松技巧，这些都可以帮助你冷静下来，缓解压力。
3. 进行情绪管理 。当你开始感到愤怒或者急躁时，尝试一些策略来控制自己的情绪，比如进行深呼吸、计数，或者把注意力转移到其他事情上。
4. 思考与行动有一定间隔 。当感到生气的时候，尝试在行动之前插入一段时间，比如先数到10个数，再作出反应。这可以帮助你防止因为过于冲动而做出一些行为，给予你更多的时间去思考，是否存在更好的反应方式。
5. 寻求帮助 。与信任的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受。他们可能提供新的视角或者策略来处理你的急躁和易怒。
6. 积极生活方式 。保持健康的生活习惯，比如足够的休息、健康的饮食、适量的运动，可以让自己更好地控制情绪。
7. 寻求专业帮助 。如果你的急躁和易怒持续无法改变，已经开始影响到正常生活，那么寻求专业的心理咨询师的帮助可能是必要的。他们可以尝试提供帮助并找到问题的根源，给予专业的治疗策略。