心态对睡眠有什么样的影响？

很多时候，我们之所以心情不好，是因为我们心里放不下。比如被一件小事纠缠的不开心，被人欺骗了耿耿于心，被讽刺了怨恨愤怒不已，甚至工资低了，奖金少了，心里更不桑，总之，就是生活中有诸多烦心事。

大部分人都只在乎事情本身，并沉迷于事情带来的愉快或不愉快的心情。其实只要把事放下，把心情变一下，世界就完全不同了，活着就没这么累了。问题是，我有房贷，我的生活，挣钱少了，我怎么生活呀，搁谁都是一件压心的事，那整个压力很可能导致你睡不着觉，睡不好觉，然后睡不好觉，又给生活和工作带来困扰，这样是不是情况越来越糟了，生活总要走下去，那么，只有把睡不好觉的问题解决了，让生活重新燃起快乐，一切才有可能逐步变好。

确实，心态很重要，变消极心态为积极心态，是在困境中唯一的出路，积极心态要求你在一时一事中学会积极的思想，积极思想是一种思维模式，它使我们在面临恶劣的情形时仍能寻求最好的、最有利的结果。换句话说，在追求某种目标时，即使举步维艰，仍有所指望。事实也证明，当你往好的一面看时，你便有可能获得成功。

一位叫抗白小强的网友说：“我现在就在失眠状态，晚上睡觉都成了心里负担，一个多月了一直吃*眠药安**作用不大，这几天我在努力调整心态，我知道是自己生病，压力这些给自己造成的影响，失眠，我觉得和自身心情，心态有很大关系。”

而要改变这个心态，就要先让自己的心宁静下来，情绪平稳下来，这样心静了，就能够睡好觉了，而怎样才能让心静下来，睡个好觉？

有方法，那就是做腹式呼吸。

这一方法，历经千年，我们的古人就一直在用，而我们经过30余年多人的实践验证，确实是一个简单方便有效的方法。

为什么说腹式呼吸对失眠有重要的帮助作用呢？在做腹式呼吸的时候，我们强调要全身放松，身体放松，头脑也要放松，达到一个松静自然的状态，做缓慢的呼吸，同时随着呼吸的进行，横膈肌做上下的大幅度移动，对胸腔和腹腔的脏腑进行自然的按摩，有益于心肾相交水火相济，这样就在松静自然中能够很快入睡。

这样做腹式呼吸

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可能，你会想不到，一个简单方便的方法，会带给你怎样的改变，看实践者的感受和体会。

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这样让锻炼的方法能更好的帮助你！

开始锻炼腹式呼吸时，不能急于求成，贪快速成，效果都是随着腹式呼吸时间的进程逐渐显现出来的。腹式呼吸方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。

首先要掌握方法，在掌握了方法的基础上，才能逐步获得效果。效果的获得都是由小到大，由微至著。但由于每个人的身体情况和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效时间当然也千差万别，有的人练了几天以后，就觉得有效，体质增强，也有的人练上一个月，才觉得有改善。腹式呼吸时间不长就有效果，这当然好，但还应总结经验，巩固和提高效果。获效较慢，应当善于查找原因，及时总结，坚定信心。

做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。

专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。