人生中的至暗时刻非常难熬。

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这时，好像一切都变得无解。我们对人生也会产生一种无望感。

特别是，如果我们身边没有一个可以信任的人去倾诉，就会感觉自己的伤痛无人看见、无人理解，感到十分压抑。

就好像一个人走在漆黑的路上一样恐惧、无助、孤独。

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这时，我们最迫切得需要并非解决问题，而是有人可以倾听、看见、懂得自己的困境和情绪。

然而，大多数人身边，没有这样会无条件积极地关注、理解并接纳我们的人。

面对这种情况，我们该怎么办呢？

控制不合理的思维

很多时候，我们觉得自己进入了黑暗时刻。但有些事情其实并没有我们想得那么糟。

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人们常会有以下几种不合理的思维模式。

①过分概括化

当一件不好的事情发生，就推断所有类似的事情都将同样糟糕。

比如，一个女人在情感上遭遇了背叛，就认为所有的男人都不是好东西，我再也不会有美好的感情了。

再比如，当一个人找到了另一个人的抛弃或者否认，便认为所有的人都会抛弃自己，所有的人都不认可自己。

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其实一个人一个时间，一个场景下发生的事，仅代表当下那一件事。

每件事发生的情况和背景都不一样，人也都不相同。

糟糕的事情并不会像我们想象中那样，在每个人身上，每个类似场景下，无差别的发生。

②以偏概全

当一个人的某一件事伤害了我们，或者是在某一个事件中有一个侧面伤害了我们。

我们就整体的否认这一个人和这一个事件。

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比如，一个人发现他最信任的人做了一件自己不耻的行为，就认为这个人人品不行，觉得关系必须断裂。

再比如一件事情，原本运行的很顺利，但是发生了一个不好的意外，我们就认为这件事情完了，再也无法顺利的进行下去了。

但其实每个人都是复杂的，每个世界也都是复杂的。

我们不能看见一点不好，一处危机就否认全部。

而是应该客观的，整体性的，综合性的去做判断。

看见一个人的好和不好，看见一件事的优势和劣势，同时的接纳这两方面，系统性的去看待一个人，处理一件事。

③糟糕至极

刚发生一件糟糕的，让我们难以承受的事，我们就觉得天塌下来了，日子再也过不好了。

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其实，不管遇见多么糟糕的事，他也只是人生的一个侧面和一个维度。

就好像一个桌子要有四条腿才能立住一样，我们的人生也不只有一个维度。

哪怕真的是有一个维度出现了问题，那也还有其他维度来平衡我们的生活。

向内寻求力量

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伊能静在与庾澄庆结束22年的婚姻后，曾经沉寂了4、5年。

在这段时间里，她大量的阅读，并且去印度进行了学习。

她没有被生活*倒打**，也没有被舆论*倒打**，反而转身遇到爱，生活和事业上都如同开挂一般，逆风翻盘。

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毛姆曾经说：书籍是一所可以随身携带的避难所。

一个人若想真正走出黑暗，最终还是要依靠自己。

要依靠自己，通过阅读，通过上课，通过学习，提升自己内心，提升自信，给自己以力量。

寻求专业帮助

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每个人都会有一些自己的资源，这些资源就是我们的支持系统。

他们也许是亲人，也许是朋友。

可在很多时候，特别是当我们身处黑暗时，我们由于种种顾虑无法对亲人和朋友甚至爱人讲述，我们心底最真实的感受。

因为我们会担心我们和他处于同一个环境中，如果我们讲述了自己最脆弱的部分，可能在以后的相处中会有所影响。

我们也会害怕人与人之间各种交集下的利益交错，害怕自己展现脆弱，会丢了面子，也不想让身边的人为自己担心。

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这个时候我们最好寻求专业的人帮助，让专业的人来倾听和帮助我们。

首先，专业的人在我们生活以外是一个纯粹的陌生人，当我们完成这一系列的交流后，当他们听见我们，看见我们，懂得我们之后我们就和他回到了两条平行线上，再无交集。

因此，我们可以肆无忌惮的讲述我们的感受，让我们的情绪可以宣泄，并且在宣泄后得到平复。

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其次，他们会完全地接纳我们，不管我们做的是对是错，情绪是剧烈，还是麻木，他们都会给予我们最大的接纳，而不会对我们进行指责与道德评价。

最后，他们就像一个容器，稳稳的在那里，好像可以容纳我们所有的情绪，也像一双大手可以托住摇摇欲坠的我们。

写在最后

虽然我们身处黑暗的时刻，身边又没有人可以倾述，但我们还是有很多事可以做来帮助自己。

电影《教父》有这样一句话：大人物并不是一生下来就是大人物，是他们经历了了不起的成长过程。