颜值不够，身材来凑，马甲线、八块腹肌是人人都向往的身材。

“为了一身健美的身材，我坚持低脂无糖高蛋白饮食，这么健康的饮食为什么还是长痘呢？”，这是很多健身人士的疑惑。下面，我们就来深扒一下健身里面的致痘“大坑”。

腹肌简直太馋人了……

增肌减脂的高蛋白饮食让痘痘更疯狂。

是的，你没有看错，健身人士心目中的“健康饮食”对痘肌而言是个大坑！

医院里面经常遇到来看痘痘的“壮士”（请意会隔着T恤都能隐隐约约感受到的胸肌，以及若隐若现的肱二头肌），他们会抱怨为什么吃药效果不好呢，忌口也严格，还是老冒痘。一听到忌口，加上这健美的身板，赶紧追问：“你平时怎么吃的呀？”，答曰：“我平时要健身的，为了增肌，所以饮食控制的特别严格，所有高脂高糖碳水都不吃，高蛋白饮食为主，为了增肌会吃蛋*粉白**”。

等到被高脂：“高蛋白饮食致痘，牛奶也致痘”，这才恍然大悟，接着就是一脸震惊。高蛋白饮食是科学研究明确的致痘因素之一，高蛋白有明显的促胰岛素分泌和胰岛素抵抗的作用，会让痘痘的炎症越来越严重。致痘的除了高糖、高脂饮食，高蛋白的增肌饮食也是战痘路上的绊脚石，如果不幸要长痘，饮食要均衡合理，长痘可以健身，但就不要为了长肌肉吃增肌粉了。更多的*疮痤**饮食忌口大家可以参考我的上一篇文章，里面有非常全面的分析。

增肌粉是典型的高蛋白食物

带妆健身会堵塞毛孔，运动之后不及时清洗面部，等于给脸上的细菌提供了丰富的营养，导致细菌肆意生长繁殖。

健身房作为卧虎藏龙之地，漂亮妹子、帅哥都太多了，特别是女孩子，很容易为了“老娘才不要输给别的婆娘！”，画个精致美丽的妆容，加上健身时展现出的迷人身材，指不定能在健身房遇见桃花呢。（毕竟，谁都馋那些胸肌、腹肌的小哥哥）

不管是否长痘，其实都不该带妆锻炼。化妆品本身就会堵塞毛孔，加上运动时毛孔被打开，化妆品里面的有害物质更容易进入毛孔、被皮肤吸收，对痘肌而言，带妆锻炼就等于在原本就很燥的皮肤上加了一把火，闭口、痘痘、粗糙齐齐上门打卡。

如果不是为了拍照的话，就不要带妆运动了……真的很伤皮肤

另外，运动会产生大量的汗液，里面包含有油脂、尘螨、不干净的物质，对细菌而言是丰富营养的大餐，运动完及时清洗皮肤是很重要的，汗液滋生的细菌分分钟跟你的皮肤大战一场。