#本源校身##整体训练##运动康复##膝弹响#

解决膝关节弹响问题， 第一要平衡膝关节周围肌肉和筋膜的张力；第二要解决大腿骨小腿骨上下对位的问题。

很多膝关节出问题的人，大腿骨小腿骨上下不对位，没在正确的位置上，导致膝关节周围肌筋膜张力不平衡，所以要校正它们之间的结构。

推荐动作是本源训练中的并腿静蹲，非常经典的调校下肢结构的动作，能顺位髋关节，让大小腿结构变正。

并腿静蹲：双脚内侧、双腿内侧并拢，蹲下，腹部贴紧大腿，双手抱住小腿，大小腿最大化折叠，身体蜷缩像个圆球。保持这个状态五分钟以上，时间越长越好。

如果能再配合骨盆归正的训练，对于膝关节就更有帮助了。

关注“本源训练”，获取更多内容。