上一期我们了解了团体心理治疗的概念，知道了团体心理治疗与个体心理治疗的不同。今天，我们来了解另一项心理学知识。这是一种所有人都可以尝试的体验方法——曼陀罗绘画疗法。
什么是曼陀罗
曼陀罗（梵语：Mandala）作为一种藏传佛教术语，意译为坛场，以轮圆具足或“聚集”为本意。原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。
后来，曼陀罗被心理学家卡尔·荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。
曼陀罗的神奇就在于，一开始你并不知道自己要画什么，但最后，你还是画出了什么，而且，出乎你以及所有人的意料。就像我们其实并不知道那些真正能满足我们的事物是什么一样，但当我们去探索，我们会发现我们真正的梦想，并且让它成真。
曼陀罗绘画的作用
讲到绘画，很多人可能在听到的时候就已经摆手——“我没有画画功底”，“我不会画画”。然而，曼陀罗绘画是一种可以普遍使用的方法，不需要使用者本人拥有绘画基础的。那么，曼陀罗绘画到底是什么？如此没有门槛的使用，真的能够达到“治疗”的效果吗？
曼陀罗绘画是一种最原始的心灵语言，也是一种开启心灵之窗的内在语言，它不但可以帮助个体心灵成长，更能疗愈自我、沟通自我。
曼陀罗绘画不需要绘画基础，它的治愈之力体现在它的“创造”过程中。只需拿起笔，笔尖在纸上划过，心灵的真相便慢慢涌现。每一种色彩都拥有独特的能量，传递来自我们内心深处的能量讯息和情绪语言，召唤着我们去发现、疗愈、成长。
曼陀罗绘画又称禅绕画，曾有人在病重治疗期间坚持每天画一幅禅绕画，一年后病人恢复健康，医生对她的迅速康复也表示惊讶。病人说，是禅绕画帮助她度过了最艰难的时光。
如今，禅绕画开始被越来越多的人熟悉和认可，研究表明这种类型的活动可以使人更好地保持精力、改善情绪、有助于在高压状态下保持平和冷静，是一种带有治疗功效的公共艺术。
通过曼陀罗，我们可以静心；可以疏导不良情绪；可以治疗抑郁症；可以学习活在当下；可以激活内在能量；连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈；更重要的，它可以教会我们如何释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍。
曼陀罗绘画的方法
1. 静 慢慢调整自己的心境，深深呼气，将注意力集中在自己的呼吸上，在呼吸中让自己沉静下来。如果喜欢，可以采用*坐静**或听轻音乐的方式，让浮躁的意识平静下来。此刻，你的心如明镜，一切静待呈现。
2. 思 彩绘时，请思考现在的心情如何，今天什么事让自己印象深刻，然后观看曼陀罗模板并把手放在模板上，体会画面的意义及所带来的感受。如看模板时，你觉得它像一朵盛开的莲花或翩翩起舞的蝴蝶，那么请体会莲或蝴蝶带给你的心情。
3. 画 挑选合适的颜色，任凭自己的记忆或感受涌现，带着这样的心情尽情绘制自己独一无二的曼陀罗。这种专注的意识状态将带你走进奇妙的心灵之旅。
4. 写 完成曼陀罗绘制后，可以尝试从不同角度来欣赏自己的作品，体会它所带来的心情及联想，并给作品取一个名字并对作品进行联想，写出你想要表达的内容和记忆。
总结
曼陀罗绘制过程，是一段和心灵对话的过程，这个过程不需要自己用头脑来组织语言的逻辑性，但通过绘制能展示出比语言更有深度和令人思考的东西。
参考资料：《心灵之路:曼陀罗成长自愈绘本》
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