小伙伴问：“我身边人发出的一些声音很烦 比如我同桌嘴巴啧啧响声 喝水咕噜声 旁边人咳嗽声说话声，我上课听着真的很烦，憋了一肚子气，但又没资格阻止别人发声，我是不是有焦虑症啊？怎么办？已经影响我学习了。”
古付风答：
我有一个最不需要成本的办法。
首先，当焦虑情绪升起的时候，要先忍，然后再观察。
不需要额外做什么，只需要脑子放空，什么也不想，就这样静静地一直观察着那个情绪在身体里肆虐。
一直观察一直观察，不做任何反应也不阻止它，慢慢地，它一定会自己消散掉。
因为负面情绪只不过是一股有限的能量而已，能量是守恒的。
只要你不主动投入注意力增加它的能量，等到这个情绪耗尽了它所有的能量之后，它就算不想消散也会消散掉。
只不过一开始做肯定会比较难，但随着你做的次数多了，比如几十次上百次，负面情绪能带给你的影响肯定会越来越小。
