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前两天有位网友私信我，说自己体检查出患有糖尿病，内心非常恐惧。咨询我糖尿病相关知识，问我是不是后半生都要天天吃药了，平时应该怎么办。

针对这位网友的疑惑，其实是一个普遍现象。

随着社会生活水平的提高，人们饮食习惯各异，我国已经成为了糖尿病大国。

据统计，全球每4个成年人中就有一个高血糖。而我国，每10个成年人中，就有一个糖尿病，数字非常可怕惊人。

其实，很多朋友就有这样的疑问，糖尿病到底是什么病？糖尿病必须吃药吗？日常生活中该怎么办？

针对这样的疑问，我作为一名医生，想在此聊一聊。

一、 别盲目，分清糖尿病

正如这位网友的疑惑，糖尿病是什么？

其实糖尿病是一种慢性、代谢性、全身性疾病。

随着人们生活质量提高，生活方式改变，糖尿病越来越多，它的发病机制与体内激素调节有关，最显著的特征就是血糖升高。

别盲目统称糖尿病，其实糖尿病分为一型糖尿病、二型糖尿病、特殊性糖尿病（例如妊娠期糖尿病、感染、药物所致的糖尿病）。不同种类有不同的发病原因，所以治疗也不相同。

如果因为肥胖所致的糖尿病，如一型，好发于青少年，只需要遵医嘱改变生活习惯即可。

但如果是二型糖尿病，如老爷爷老奶奶这种长期血糖不稳所致，是需要长期遵医嘱治疗的。

但不管哪一种都是因为体内胰岛素的绝对或相对缺乏导致，我们都需要用各种手段调节机体内环境分泌达到平衡。

因此，糖尿病是一个长期慢性疾病，需要我们及家人耐心、细心的对待它。

二、 日常应对糖尿病

当我们被医生确诊为糖尿病后，一定要严格遵医嘱服药。

前面网友就问:糖尿病必须要吃药吗？

答案是:既然医生综合评估后需要服药，就必须遵医嘱，除非医生建议目前不需要服药。

降糖药最常见的是双胍类和注射胰岛素，我每天在医院工作，见证了太多因为忘记或疏忽用药急诊入院的糖尿病病人。

一但确诊为糖尿病且需要按时用药者，如果骤然停用，机体血糖便会极不稳定。体内血糖跟“过山车”一样，引起各个脏器功能发生改变，后果不堪设想，所以一定要遵医嘱。

我们清楚了糖尿病用药后，那日常应该如何控制血糖呢？这就说到了糖尿病的重中之重:糖尿病饮食运动疗法。

三、 糖尿病的“重中之重”

糖尿病需要规范用药的同时，“管住嘴，迈开腿”也是它的“重中之重”。

首先饮食上，一定要禁食高糖高钠的食物，高糖会使体内血糖骤升，高钠会加重心脏负荷，不利于体内机体运行。

因此，要吃一些高纤维、含钙丰富的食物，例如牛奶、菠菜、青菜等。

按照国际糖尿病食谱指南，最好按照营养科或营养师医嘱，根据自身情况量身定做食谱。

糖尿病患者的运动，必须记住“1、3、5、7”口诀。

1:饭后一小时运动（饭后1小时再活动，等体内血糖水平稳定后，这样不会有不适感）

3:活动30分钟（活动时间为30分钟，活动内容可为拖地扫地、打太极、散步等慢动作）

5:每周至少活动5次（坚持运动，使机体适应）

7:每次运动中脉搏不超过（170-年龄）

四、 专家谈“甜蜜人生路”

甜蜜人生路，众多同行者。

笔者的一个内分泌科同学，在聊天的时候就谈到:

糖尿病并不可怕，但也很可怕。为什么这么说呢，可怕与不可怕的界限就是血糖稳定。

因此，一定要注意饮食习惯，少吃甜食，远离垃圾食品，定期体检，早发现早治疗，严格遵医嘱，做一个自律的人。

结语:过甜而不腻的生活

经过我的解答后，开篇这位网友的问题得到解决了，他也告诉我，回去一定要听医生话，控制好自己的生活习惯，同时还要告诉身边朋友，一定要从年轻时注意，身体是自己的本钱，一定要远离不健康的生活方式，糖是生活的调味品，但不能过度偏爱，日常生活中，做一个自律的人。

最后，笔者告诉大家，很多疾病都是因为生活习惯所造成的。因此，习惯、方式是一生养成的，一定要听人劝，做健康新时代公民。