受害者经历到的每个症状几乎都和羞耻感脱不了关系─而这是非得正视羞耻感不可的另一个原因，如果受害者希望能真正康复。虽然走出童年受虐的伤痛还有其他面向的问题要处理，但没有哪个比消除羞耻感更为重要。一旦你从羞耻当中复原，你会更有动能、力量和精神去处理其他问题。
为什么一定要疗愈羞耻感，才能走出童年受虐的伤痛？
人在经历创伤以后，尤其是对于曾在童年受虐的受害者而言，羞耻感会以强大但又令人不察的方式纠缠、折磨着他。这种羞耻感，通常又叫做根基于创伤的羞耻感（trauma-bound shame），会阻碍疗愈与康复，让受害者僵在原地、无法原谅自己曾遭受虐待，并认为这是咎由自取。
羞耻感藉由创伤而坐大。它会在很多层面上让疗愈和复原的历程更形复杂，这些层面包括心理方面（受害者因为自身的脆弱而自责）和精神层面（它会改变受害者和较高权威之间的关系）。更糟糕的是，羞耻感会让受害者因为害怕曝光而不愿意求援。受害者经历到的每个症状几乎都和羞耻感脱不了关系─而这是非得正视羞耻感不可的另一个原因，如果受害者希望能真正康复。虽然走出童年受虐的伤痛还有其他面向的问题要处理，但没有哪个比消除羞耻感更为重要。一旦你从羞耻当中复原，你会更有动能、力量和精神去处理其他问题。
一旦个案成功地面对并消除了羞耻感，他们会说：
-
我觉得自己好像变了个人似的，充满了精力。我觉得更轻盈、更喜乐─仿佛我可以承接整个世界。
-
我以前老是觉得别人在盯着我、批评我。现在我明白了，批评我的人就是我自己。
-
在我正视羞耻感并了解我为何那么憎恶自己之前，我过得很悲惨。现在我知道我是个美好的人，我值得活得快乐。我的人生完全改观了。
-
我以前老是会毁掉每段好关系、每件降临到我身上的好事，因为我内心充满羞耻。现在我可以认出它来，并告诉自己我值得拥有爱与成功。我还不是百分百相信，但起码我不再像以前那样会把好事推开。
-
我以前会忽视自己的需求，就跟我母亲一样。因为她不爱我而让我感觉到的羞耻，实在很恐怖。但我慢慢了解到，她对待我的方式和我是怎么样的人无关。事实上，我现在认为因为我小时候没有得到爱和关怀，我反而可以对自己特别好。这真是天差地别！
卸下羞耻感的重担后，这些个案发觉他们对自己的感觉变好了，因而他们更有动力和勇气去面对疗愈过程的其他面向。
慈悲心的治愈力
我之所以把治疗方案命名为慈悲心治愈方案，是因为我们用来协助你走出羞耻的一大利器就是慈悲心。就像许多中毒的情况一样，羞耻也有其解药─那是唯一可以中和其毒性的物质。慈悲心就是羞耻的解药。如同前述，所有虐待的发生，都是对自己和他人缺乏慈悲心的缘故。慈悲心治愈方案将教导你一种特定的慈悲心态度与技巧，把你从习惯以怪罪、谴责、自我批判的方式的倾向逆转过来。如果你已经打造了一堵防御的墙，以保护自己不被进一步的羞耻感所伤，这些态度和技巧可以帮助你安全地面对童年时引发羞耻感的那些事，让你不再需要防御。如果你被虐待与羞辱挫光了锐气，慈悲心治愈方案会帮助你开始了解遭受虐待并非你罪有应得，而且你值得尊重。
对于受虐一事，不管你应付得如何，慈悲心治愈方案会教导你如何与自己发展一种慈悲的关系。它会帮助你了解自己过去的行为何以如此，并原谅自己为了响应受虐一事而表现的负面行为，不管是酗酒、*药嗑**成瘾、性成瘾、自我伤害、虐待他人或犯法。
一旦你摆脱了羞耻感，你会把世界看得更清楚。你不再觉得孤立或不如人，你会感觉能融入世界、与之平起平坐，仿佛生命欢迎你的回归。
了解更多的心理健康知识，关注我们的微信号：GSK6807