心理学大师阿德勒说：每个人都有自卑感，只是知识程度不同而已。
所以这世界上大部分人都有长有短，有自己自信笃定的部分，也存在某些薄弱的地方，而在面对自己不擅长和薄弱的领域，往往就容易陷入自卑的心态之中。
在合适的范畴之内，这种自卑心会引发对照，而这种对照会刺激我们不断努力向上，要么扬长避短，要么补平缺陷，这是一种正向而积极的刺激。
而一旦这种自卑过度膨胀，就会让人陷入自怨自艾的情绪之中，被负面情绪长时间包裹，不仅没有向上积极改变的动力，还容易被这种情绪连带着影响，在其他方面也变得消极自闭。
尤其是青春期的孩子，往往更加敏感，在乎他人的评判和看法，自卑情绪会更容易让他避开他人的视线和社交，借以避免所有可能出现的评价。
太多人没有意识到，心理健康在一个孩子的一生成长中的重要性，高于一切。
在《妈心理父母成长学院》里的赵妈妈，就遇到了这样的烦恼。赵妈妈来到妈心理，就是因为女儿最近不想去上学了。
她的女儿原本开朗活泼，是个心态很积极的女孩，但是就在前不久，因为长了青春痘，青春期的女孩子爱美，她就觉得自己变得不漂亮了，开始变得自卑，性格越发沉默寡言。
但是学校的同学没有察觉她的变化，还是照例和她开玩笑，玩耍，在这个过程中偶然的一句打趣玩笑，让孩子自卑心态爆发，不想去上学了。
赵妈妈在描述这个事情的过程中，都带着迷茫和无奈，怎么几颗普普通通的青春痘，就能闹得孩子连学都不想上了呢？
这到底是她不愿意上学给自己找的借口，还是女儿真的出现了什么心理问题？
其实，这种想法是不对的，在古文中说这个年龄段的女孩“知慕少艾”，青春期正是第二性征萌动和发育的阶段，生理上的激素变化和心态上的成熟，都会让孩子更在乎外表。
对仪态举止，体型表象的变化更加关注，更在乎自己的外貌，甚至因为过度在意而产生的负面的情绪，心理学家将这种情况称为“体像烦恼”，又叫做“丑小鸭”情结。
这种孩子容易在青春期因为自己的身心发育存在各种困惑，担心或者误认为自己不如别人，比别人差，并因为这种错误的认知不断陷入焦虑紧张，和烦躁不安的负面情绪中。
这在青春期的孩子之中，可以说是一种不少见的现象，赵妈妈的女儿是因为青春痘，还有些孩子是因为矮，或者胖，甚至反过来过于高挑和瘦削，都有可能产生自卑心理。
进入自卑状态的青春期孩子，会陷入低下的自我评价，瞧不起自己，并为自己树立起消极的防御机制，容易迁怒，猜忌，羞怯紧张，也会总是自怨自艾，却忍不住默默和他人比较。
自卑对青春期孩子最大的影响，就是让她无法建立起健康的社交关系，他们无法正常和他人相处，总觉得自己不如他们不配和他们来往，又觉得别人都看不起自己而厌恶他人。
一如开篇所说，可控范围内的自卑情绪可以让孩子更积极改变，但是如果缺乏正确的引导，或者自卑心态过重，孩子很容易出现像赵妈妈女儿这样消极躲避一切问题，避开沟通社交，甚至厌学弃学的情况。
在这种时刻，家长需要进行正确的引导，而妈心理的默薇老师，也为她出了三个主意：
一、尊重孩子，肯定孩子，做她最有力的支持。
首先，默薇老师强调，赵妈妈一定要学会去理解孩子的想法和感受，虽然我们认为只是一句轻飘飘的玩笑话，但很可能对孩子本身来说这是一种针对她的嘲笑甚至是*辱侮**。
如果我们不当一回事，孩子会觉得即便是面对亲人，父母，也得不到关怀和理解，就会关上交流的大门变得更加自闭。
不要说“长痘也没关系，我们还是很漂亮的”，或者“你学习好就行，不用在乎这些”，这些话看似是在安抚孩子的情绪，实际上是在否定孩子的感受。
孩子会觉得，我明明很在意外表，也因为这个受伤，你却让我不在意这个，不仅否定了我的伤痛，还否定了我在意的方面，认为在乎这个没有用。
这种时候，孩子需要的是一个拥抱，需要的是一个情绪的出口，与其去劝孩子积极，给孩子打鸡血，不如静静聆听孩子的倾诉，让她把想抱怨的，吐槽的话都说出来。
也只有当孩子的负面情绪被排空时，我们才能将更平和和积极的情绪灌输给孩子，释放本身，就是一个在疗愈的阶段和过程。
安慰一个难过的人的第一点就是要肯定她的感受。你很难过，我理解。如果换做是我也会很难过，这样引导孩子倾诉完以后，她的内心就会释放很多，这本身就是一种疗愈。
二、要让孩子正确认识自己，看到自己的长处
在孩子情绪相对稳定下来之后，妈妈就可以尝试给孩子灌输一些更积极的想法。
首先我们不要盲目地夸赞孩子，不要试图让她不在乎自己的缺点和问题，但我们可以避开，就像老话说的，“尺有所短，寸有所长”，孩子身上并不是只有一两个值得在意的闪光点。
我们可以夸孩子美丽的长发，可以夸孩子的身形，可以夸孩子漂亮的眼睛，要让她知道，美是多元的，也是多面的，也许你确实长了青春痘，但你身上依然有美丽的元素。
不用为了一个小缺陷，而忘记自己所有的闪光点，让孩子看到自己的可取之处，内心得满足感就会得到补充，孩子在心理上就更加放松。
如果孩子接受良好的话，我们就可以进一步说，美本身也是多元定义的，外表固然重要，但是内在的提升会赋予我们价值，底蕴和深度，让孩子在在乎外表的同时，也会思考对内的提升。
引导孩子是一个循序渐进的过程，只有当孩子愿意接收的时候，我们才能在灌输营养，传递温暖能量的同时让孩子改善认知。
三、注意与孩子的交流方式
家长口中绝不能有贬低孩子不足的词汇。
如果一个孩子的个子不高，那么他对“谁谁很矮”的词语最为敏感，但只要不是冲着自己说，孩子一般也是不会太在意的。
可是如果这个“很矮”出自家长的口中，那么对孩子的打击就非同一般了，孩子也很可能把“不满”转嫁到家长身上。
所以，家长在孩子敏感期的时候，要注意和孩子的交流方式和方法，避免因为沟通不当而产生冲突，对孩子心理产生不好的影响。
四、帮助孩子建立自信心
自卑本身就是消极的自我暗示，做事之前就对自己说“我不行、我没用、我不会”结果就真的干不好，这种消极暗示导致不必要的精神紧张和负担，使自己的情绪充满失败感。
因此，父母鼓励孩子根据自己的长处适当参加竞赛，比如演讲、唱歌、跳舞等；要引导孩子给自己勇敢的暗示：“我能行，我可以，我很好”等，这样会增加自己战胜困难越挫折的力量。
五、积极与人交往、参加群体活动
青春期的孩子会产生敏感、自卑心理，和学习压力也有一定的关系。
父母可以尝试多带孩子进行户外运动，比如爬山、采摘等，去丰富孩子的课余生活，增加孩子的兴趣爱好，一方面释放了孩子的内心压力，缓解孩子负面情绪，另一方面也可以增加父母与孩子相处的时间，提供更多与孩子交流的机会。
家长也要适时给孩子创造更多与外界交往、参与社会活动的机会，多与正能量的人交往，积极参与社会活动，给未来自己强大的自信心奠定厚度的积累。
关于青春期孩子更多的教育问题，默薇老师在《青春期叛逆破解训练营》中都有讲到，通过心理学的角度剖析孩子的问题，帮助家长更加从容的应对青春期的叛逆难题。
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