文|菁妈

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网上有一个关于身高热点的问题，一个女孩子说自己身高只有1米4，爸爸1米6，妈妈1米5，妹妹1米55，感觉非常的无奈，因为对生活有障碍！

一个男生也提到自己25岁在成都读研究生，爸爸1米67，妈妈1米57，自己的身高就停滞在1米69.5！因为身高自己非常的自卑，曾经追过一个1米63的女孩子，但是女孩子却因为身高拒绝了，女孩子的闺蜜跟他说：你要有1米8的话，她肯定答应你。

而全班去做体检的时候，班上的男生个个都有1米8，结果自己脱下鞋子去测，只有1米69。后来认识一个1米72的女生，出去的时候自己觉得特别的难过，自卑！ 林林总总导致他对自己的身高非常的不自信，非常的难过！

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这个世界上确实也有人因为长得太高而苦恼，但是大部分的人是因为长得不够高而难过和苦恼！

更重要的是长得不高是很难有矫正的机会的，因为我们的身高增长的时间是有限的，一般会长到18岁左右就不再长了！

作为父母一定要抓住孩子身高增长的期限，及时发现孩子身高的问题，及时矫正！

2023年最新版的儿童生长发育标准已经出炉，男孩子到了4岁身高只有达到105厘米，才能达到平均线水平，如果身高不到一米，那就属于比较矮！女孩子4岁的身高至少也要有104厘米！

如果在4岁的时候孩子达不到一米，结合《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》就可以计算出孩子到了18岁男孩子就只有1米65左右，女孩子也只有1米55！

所以作为父母一定要及时带孩子去做检查，要追踪孩子的身高。

正常情况下孩子出生的时候是50厘米，到了孩子一岁的时候，身高能达到76厘米左右，而到孩子两岁身高达到85厘米左右，到了孩子三岁身高能达到96厘米。

从孩子上幼儿园到孩子青春长高期之前，孩子每年的身高增长约为5~8厘米！到了孩子青春期长得快的可能一年能长10厘米甚至更多！

父母要怎么做，才能让孩子身高长得比遗传身高更高？这几点要做到

因为我们的身高跟遗传有关，但是我们发现现在的孩子要比以前的孩子长得更高，说明身高除了跟遗传有关之外，还跟我们其他的因素有关！

第一点：要及时的监测孩子的身高

如果孩子在三岁之前每年的身高增长达不到10厘米就要引起警惕，孩子到4岁之后每年的身高增长没有达到4厘米，要及时的带孩子去相关的生长发育科进行检查，看看孩子是不是有什么疾病或者是其他原因，导致身高增长受限。

第二点：保证孩子充足的睡眠

每个孩子睡眠的时间不太一样，但是孩子越小睡得越多，孩子上幼儿园每天大约睡12个小时，孩子上小学每天大约睡10个小时，孩子在睡眠中会分泌生长激素，而生长激素会刺激孩子的长高，所以让孩子有充足的睡眠才能有利于孩子长高。

第三点：每天一小时的户外运动

户外运动可以经受阳光的照射，能够让孩子的皮肤产生维生素D，促进钙的吸收，而我们在户外运动的时候，尽可能使用一些跳跃性的运动，比如说跳绳或者是摸高，这种跳跃性的运动对于骨骼的刺激会更好一些，更有利于孩子长高。

第四点：均衡的营养

营养对于长高是最最重要的。

根据《柳叶刀》研究显示现：近30年来，在我国19岁中国男性的平均身高为1米75.7，中国女性的平均身高为1米63.5。

而近30年来，变化最大的就是现在生活条件好了，孩子的营养好了，所以营养对身高是非常关键的，“营养好”除了我们喝牛奶之外，更重要的是我们的一日三餐，父母要花更多的心思。

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