前言：抑郁就像一条*狗黑**，一有机会就咬住你不放。
初生时我们每个人只是一个单独的个体，但人是群居动物，在社会大家庭中，人和人之间的交往总会产生有各种各样的关系定义，比如夫妻，子女，朋友等等，每一段关系中的我们被赋予了各种角色，每种角色也意味着不同的责任与义务，这些身份在我们身上羁绊，交融，组成一个新的“我”，时间长了，我们就不再是我，而是别人眼中的我。
当我们活在别人眼中，总会受到别人眼光的困扰，我们被喜欢的人赞美，被讨厌的人厌恶，被善人包容，被恶人*辱侮**，褒贬不一。这种种的情绪化为力量，改变着我们。当理想中的自己与现实差距过大时，除了否定自我的消极思想之外，伴随的还有焦虑，自责，无奈，甚至是轻生的绝望想法，这些症状统称为“潜在抑郁”。
“抑郁”，听起来好像离我们很远，其实就在我们的身边时刻环绕不要忽略它，它像个影子，亦步亦趋。生活中总有 各种各样的打击，比如失恋，学业颓败，工作不如意等等，这些打击让我们承受不住的话，我们就活在失败的阴影之下，让我们画地为牢，固步自封，仿佛生活没有阳光，一片阴霾。
生活不如意十有八九，事事放在心上，会把我们的精气神耗尽。就像歌里唱的，此刻我身在一片乌云中。抑郁，换种说法不如说是生活中各种负面情绪的总和。当这些总合包围着我们，压得喘不过气来时，如何突破这种现状，走出抑郁，比什么都重要。
抑郁症，不仅仅是情绪上的问题，也是生理上的问题，最显著的特征就是神经递质（也就是多巴胺）分泌过少，导致难以维持正常情绪。
作为一个“郁闷了”好几年的人，小编用亲身经历总结出以下这几个方法，帮你走出抑郁，重找生活的快乐与希望。
1、发现问题，及时治疗
一旦发现自己最近情绪不太对，就要关注自我的内心世界，不要以为焦虑，痛苦之类的症状没啥，克服一下就好，你不重视，就会损失更多。
2、打开心门，保持交往
抑郁症的患者通常都在与人交流沟通方面很困难，自己画了一间房，锁上门，扔了钥匙。其实与人交往的功效大于任何药物治疗，情趣也是一种发泄当时，与让你快乐的人多沟通，多巴胺就会分泌多一点，就像吃了糖一样甜蜜。
3、不要思虑过重，简单点
抑郁的人通常心思比别人敏感，细腻，看问题也深刻一点，特别喜欢一些哲学性的问题，比如“生存的意义”，“什么是对与错”之类的根本没有答案的问题。所以尽量避免思考这些问题，实践方出真知，关于自身的问题，还是得回到现实中，亲身体会了，有经验了，才有属于自己的答案，别人的回答终究带着别人的想法。
4、培养爱好，分分心
当你过分执着于一个结果时，就把自己绕在其中，其实生活中很多事是没有结果的。与其花时间去想那些没有现实意义的问题，不去做些实事，看书，跑步，绘画，甚至是刷，睡觉，只要能让你开心，总有一个爱好属于你。
5、磨练自我的意志力
磨练自我是走出抑郁的最重要的一步，磨练，意味着认识，接纳自我，努力增加自我认同感，不必骄傲自负，也不必自卑怯弱。抑郁的人的执行力很低，懒得上班，懒得吃饭，甚至懒得起床，觉得一切都没有意义，便没有了行动力。这时候更要与自我抗争，迈开圈子，伸出手与世界为友。
总而言之，抑郁的人总是过分在意事情的结果，而忽略了过程，总喜欢挖个坑再把自己埋了。其实很多事情过程比结果有意义的多，学会乐在当下比什么都重要。走出抑郁，最重要的是要学会放下“心中的执念”，靠佛靠友都不如自救。正所谓渡人如渡己，渡己如渡人。学会取舍，别什么都紧紧抓在手中，抓的是玫瑰，手有芬芳；抓的是玻璃渣，越用力手越伤。
其实细细想想，快乐很多，吃了喜欢吃的菜，看了喜欢看的书，多笑笑，野花也为你摇。换个心态看世界，世界很大，世界也很小。
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