家长们经常会发现一个问题，同样是45分钟的课堂时间，有的孩子能够掌握到老师教授知识的70-80%，而有的孩子连20%都掌握不了，这就导致了要达到同样的学习水平，前者仅用很少一部分时间用于课下复习就可以，学习起来很轻松，学习效果也不错；而后者呢？就需要花费更多的时间来弥补课堂学习的不足，这就会让家长们觉得孩子在学习上很累，而且学习效果也不好。那么是什么原因导致了同样的老师、同样的学习内容，学习效果却有天壤之别呢？原因就在于这两类孩子学习的专注度是完全不同的。

孩子上课老走神儿

影响孩子专注度最直接的因素就是专注力，而这种专注力的培养，在孩子很小的时候就已经开始了，这很大一部分是由于家长的养育方式和家庭环境的影响造成的。

中国教育部2012年颁布了一份关于幼儿专注力的调研数据：3到4岁，专注于感兴趣的活动的时间为10分钟；4到5岁，专注于操作性活动的时间是15分钟；5到6岁，专注于安静的活动的时间可以达到15-20分钟。各位家长，可以对照一下，如果你的孩子保持专注的时间低于以上平均水平，那么可能你平时的养育行为对培养孩子的专注力带来了不好的影响，就需要进行及时的调整和改变。

那么哪些行为会对孩子的专注力培养带来负面影响呢？

看电视对孩子专注力的影响

1、孩子过度的使用电子产品或看电视时间过长。很多家长喜欢让电视充当保姆的角色，或者丢给孩子一个电子产品，这样家长就可以做自己想做的事情了，然而，这种偷懒的方式对于孩子的专注力影响极大。调查研究发现，学前阶段经常看电视的孩子，入学后会普遍出现专注力不足的问题。美国儿科学会AAP对幼儿看电视的时间一直保持谨慎的态度，并在2011年提出：不建议一岁半以下的婴幼儿看电视，即使是2到5岁的孩子，每天看电视的时间也不要超过一个小时。

2、纵容孩子吃过多含糖量高的食物和饮料。糖分高的食物和饮料，每个孩子都喜欢，但是如果家长不予以控制，过多含糖量高的食物和饮料，会导致孩子过度的兴奋，而无法集中注意力。尤其是在孩子睡觉前和上学前，更不要给他们吃太甜的食物和饮料，这会让他们的自控力减弱，专注力下降。

甜分过高的食物对孩子不利

3、没有给孩子安排足够的运动时间。相关数据显示，经常进行体育锻炼的学生，在校学习期间的专注力更加集中。卡威罗大学雷东多教授解释了其中的原因：运动能够通过增加脑血液的流量，为大脑增加氧气和营养物质的供应，因此促进了毛细血管的形成，提升了突触与神经的传递，从而促进神经元的链接。所以充足的体育运动时间不仅有利于孩子的身心健康，对于提升孩子的专注力、自控力都有着非常积极的作用和影响。

4、父母日常生活中对于孩子专注力的影响。著名教育家蒙台梭利曾经说过这样一句话：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去干扰孩子。”这句话听起来简单，但是很多家长都做不到。比如孩子在学习或写作业的时候，很多家长会送一杯水，问一问吃不吃饼干、提醒孩子学习姿势不正确......好像这是对孩子的一种关心，也是一种监督。然而，这种行为对于孩子专注力的影响是非常大的。

大家看以上这几种不当行为，我们的家长在生活中是不是经常会犯呢？

那么正确的培养孩子专注力的方法都有哪些呢？我们不妨列一个清单来看一下：

1、鼓励孩子多参加体育运动。运动是很好的，培养孩子专注力的方法。在运动的过程当中，孩子的身体得到了锻炼，多余的精力得到了释放，而且专注于某一个目标去努力，对于孩子的身心健康和专注度都是一个很好的锻炼。最关键的是运动兴趣，可以让孩子把时间和精力从对电子产品的依赖当中抽离出来，这一点非常重要。

鼓励孩子多参加运动

2、专注于孩子的学习模式，人的学习模式可以分为视觉、触觉、听觉三种，每个孩子所擅长的学习模式不尽相同，培养专注力的很好的方法，就是鼓励孩子拓展多维的学习模式。比如鼓励孩子把学校学到的东西教给别人，鼓励孩子用思维导图等视觉的形式，对学习内容进行复习和反馈，这些方式都是把三种模式多维度混合使用。这对于提升孩子的学习效果和专注度很有好处。

3、允许孩子有过渡和调整的时间。每个孩子由不专注到专注状态，都会有一个过渡和调整的时间。不同年龄段的孩子进入到专注状态的调整时间是不一样的，这个时候就需要父母给予孩子充分的调整时间，予以引导给予帮助，并通过练习不断的把这个时间缩短，而不能急于求成，急功近利。对于一些需要长时间集中注意力的任务，家长可以把它进行分解，以便于孩子在专注的状态下分阶段完成。

专注力训练

4、控制孩子的饮食，尽量减少高糖的食物和饮料，注重营养均衡。

5、尽量的减少对于孩子的干扰，给孩子营造一个有利于保持专注的无干扰或低干扰的环境，保护孩子的专注度，这一点非常重要。

6、对孩子进行专注力的训练，可以设计一些提高专注力的活动和游戏，邀请孩子参加。比如绘画、手工、乐器、象棋等等，或者邀请孩子做一些竞技类的游戏，做一些力所能及的家务，这都有利于提升孩子的专注力。

7、固定作息时间，规律的作息，对于孩子养成良好的学习习惯、调整最佳的专注状态很有帮助，比如让孩子固定在每天晚上七点到八点写作业，这个习惯一旦养成，孩子就更容易进入到专注的状态。

8、通过冥想等一些专注力的练习，来提升孩子的专注力。有条件的家长可以陪孩子一起做冥想练习，科学证明，这对于缓解精神压力、提高专注度很有好处。

带领孩子做冥想练习

良好的专注力，是孩子提高学习成绩、培养学习能力的关键。虽然我们现在的生活被很多的电子产品和高科技手段充斥着，看似效率提升了，但是对于我们的专注度却是一个很大的挑战。培养孩子的专注力，在六岁之前是一个黄金期，这就需要家长们掌握孩子的成长规律，了解培养专注力的方法，抓住这个关键时期，予以科学施教，相信一定会对孩子以后的学习和成长带来事半功倍的效果。