下面是一位郁友的经验分享：
停药以来到现在，我已经工作2年了，这两年我还是在不断完善自己的性格，让自己变得更加的坚强，能够适应这个社会。我有让自己的心越来越敞开，去感受身边的一些不开心的事情。因为以前每天都很痛苦，自己的感知能力都没有了，被痛苦占据，很顿感。
我感觉我自己很幸运的，从这重重迷雾中，一步步走出来，从患上抑郁到恶化，这期间有5年的时间，当时没有认识到问题所在，也没有找到治疗的方法，更不敢去医院治疗啊什么的。主要是怕身边的人说三道四。后来接受了好友的推荐药物加上心理疏导治疗，病情慢慢好了起来，总共花了3年的时间吧，我觉得这已经是一个很快的速度了。怎么说呢，从患上抑郁症开始，那个时候的思想就开始停止进步了，完全被困在抑郁里面，所有的一些情绪都是负面的。
要想走出了，除了让自己走出抑郁，还能把自己错过的一切成长思想补上来。就是让自己活得清醒一点吧，对自己的人生有一个通透的想法。自己独立起来，对于家庭，生活，学业，事业，婚姻，等等这些有一个全面的思考。对社会对世界有一个全面的认识，这些都是需要花时间去看书，思考，去想的。所以说要了解的东西还是需要蛮多的。
吃药是很有必要的，它可以调节控制好我失控的情绪，心理咨询对我帮助最大，心理医生引导了我要面对自己的内心，这样的话，才能彻底的从阴影中走出来。不然的话，心理咨询除了让自己的内心好受一点，效果也是微乎其微的。
我觉得从开始治疗抑郁症，或者是抑郁情绪也好，自我觉察是一个很重要的事情。多看书，能帮助自己思考，解答心中的疑惑。和家人朋友分享自己的心情也是很好的。其次运动也帮助我改善了情绪，现在跑步已经成为我良好的习惯之一，朋友都说我现在改变了很多，变的阳光健康自信了，希望所有的抑郁症患者都可以好起来，不用再抑郁症，我们都可以是正常人，都可以有正常人的生活。
抑郁只是你的本性被雾霾遮住，走出抑郁就像是回归从前，得过抑郁症的人，醒了后，会觉得这段经历不幸但是又是一笔财富，它可能夺走了你的青春年华，却教会了你成长。
