瑜伽练习除了姿势练习，还有很多不同但是非常有益处的练习。
今天和大家分享瑜伽契合法mudra的关于眼部的练习。
契合法mudra：是体位和调息结合的方法为契合法，有时会有手势及专注意念，包括：手势、意念；
契合法对于心灵追求者要比瑜伽姿势和调息更有力量和更重要，因为它唤醒人体内的kundanili；
从古代印度的瑜伽修行智者，已经发现每一个人体里有一股储备能量，潜伏在 底部的第四节。现在有22种传统的瑜伽派系，都向着同一目标：把这沉睡的储备能量唤醒，把它提升。这股能量被称为“昆达利尼”（Kundalini）。当昆达利尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。
当昆达利尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。
一种契合法可以解释为代表心灵的体位或态度，在印度古典舞蹈中，契合的意思是一种激起内心某种心境或情绪的象征性姿势；
瑜伽许多契合法是是用手来做的，练习者在心中逐渐灌输一种内省的心灵境界，使练习者觉察到微妙的生命能量（prana）之流，最后获得对这些力量的有意识的控制
许多契合法由不同的收束法和调息以及瑜伽姿势组成，成为一种练习，形成非常强有力的结合。
今天我们给大家分享两个关于眼部练习的契合法：
一、凝视眉心契合法
梵文：shambhavi mudra，bhrumadhya drishti
英文：eyebrow center gazing
方法：任何舒适的坐姿，保持脊柱的挺直，双手放在双膝上，向前看一固定的点，然后尽可能向上看，头不动，慢慢把眼睛看向眉心，暂停思维过程，入定自身，或至高之神意
这是瑜伽古文献（tantra shastras）中最最受重视的练习之一，使头脑平静，消除紧张和激怒；可以增强眼肌；
时间：尽可能长，开始做几分钟，时间可慢慢延长
好处：这是瑜伽古文献（tantra shastras）中最最受重视的练习之一，精通凝视眉心法的人能够超越思维、智慧和自我，进入精神和心灵的意念王国，这一种唤醒眉心轮————低级和高级意念结合点的强有力的方法
在身体上，可以增强眼肌；
在精神上，使头脑平静，消除紧张和激怒；
二、凝视第三眼契合法
梵文：shambham
情绪平静，练习可以使大脑的专注力更加集中
缓解心理压力及愤怒的情绪，加强专注力，心理的稳定性以及更好地控制思维的波动
方法：
准备：采取任何舒适的冥想姿势，头、颈、背保持直立，双手做冥想契合手势，闭上眼睛，放松全身，完全放松脸部的肌肉，包括前额、眼睛、眼睛的内部；
开始：慢慢地睁开双眼，向上向内注视眉心，头不要动，注视眉心；
保持以舒适度为准；
感觉眉心以舒适度为准；
然后闭上眼睛，同时尽量停止思维的波动，把意念专注在眼前黑暗的感觉上
呼吸：眼睛注视眉心时吸气，眼睛向上看眉心时吸气，注视的过程中屏息，眼睛放松时呼气
时间：开始时做5遍，慢慢增加到10遍
注意事项：眼睛敏感、脆弱的不宜时间过长，如果眼睛酸痛，停止练习
不适宜人群：眼睛手术后，眼角膜移植以及严重的眼部疾病不宜做
好处：此练习加强眼部力量，去除眼部紧张，使大脑平静，缓解心理压力及愤怒的情绪，加强专注力，心理的稳定性以及更好地控制思维的波动
当掌握睁眼的方法后，可做闭眼的方法练习
当掌握睁眼的方法后，可做闭眼的方法练习
两个契合法的不同在于，第一个凝视眉心契合法，尽可能掌握集中意念向上注视眉心的练习，第二种凝视第三眼契合法，在完全掌握第一种方法后再开始练习第二种，直至可以闭眼练习。