一、介绍一下足球运动与罗圈腿之间的关系，让从事足球运动的孩子们远离罗圈腿。
在足球运动员中，我们经常会见到一些O型腿。国外的科学家经过研究也证实了这一观点。来自比利时根特大学的体育医学研究专家维特福罗夫一共对550名足球运动家进行了研究。研究结果非常惊人：足球运动员得O型腿的几率比常人大十倍。
这并危言耸听，让我们来看看国际足坛著名的O型腿巨星们。
这是2002年世界杯冠军五星巴西的阵容，注意看第一排，很多球星都是典型的O型腿。小罗纳尔多就是典型中的典型，膝盖外翻情况严重。
西班牙巨星劳尔竟然也是O型腿（上图）。巴西巨星阵容中，除了小罗纳尔多，里瓦尔多同样存在O型腿的情况（下图）。
目前正效力于英超新贵曼城的巨星阿奎罗也逃不了O型腿的命运（下图）。
又一个巴西巨星中招，同样是来自五星巴西阵容中的卡洛斯（下图）。
穿西装的意大利球星赞布罗塔O型腿也非常明显（下图）。即便是帅气西装也掩饰不住这份尴尬。
看完了巴西人、阿根廷人和意大利人，来看看英国人吉格斯（下图），看来O型腿与人种没有太大关系。
O型腿并非只是巨星的专利。根据维特福罗夫的研究，每四个足球运动员就有一个腿部结构呈外环。在欧洲，这种情况被称为O型腿、镰刀腿、香蕉腿。而在中国，我们习惯将之称为罗圈腿。
研究表明，从13岁开始，足球运动员呈现O型腿的情况增加，且畸形程度越来越严重。随着足球热的升温，踢足球的孩子越来越多，很多家长开始为孩子的O型腿担心了。
在我们上周六的家长沙龙中，家长“丽君”的儿子就是一个足球小将。她非常担心孩子踢球会造成罗圈腿。我们的专家来自北体大的体能师翟海亭指出，踢足球的确有可能造成O型腿。“足球运动员很多都是O型腿，踢球时支撑腿着地时，压力集中在膝关节外侧肌肉群上。”翟海亭认为，长期下来，孩子就会出现O型腿的情况。
维特福罗夫的解释与翟海亭如出一辙。他认为，导致这种躯体变化的原因是膝盖关节处不对称的力量发展。足球运动员腿外侧的肌肉比常人发达，这种不对称不仅导致腿部的圆月化，而且更容易造成运动员受伤。
不过，家长朋友们也并不需要为此感到恐慌，并不是每一个足球小将都有可能成为O型腿。如果在早期训练时特别注意膝盖两侧肌肉的平衡，完全可以避免O型腿这种情况的出现。
“把内侧肌肉群练好了，内外侧是平衡的，就不会出现O型腿。针对O型腿需要把内侧肌肉力量加上来，内外平衡就可以了。”翟海亭给出了这样的建议。
二、如何帮助孩子平衡下肢的肌肉力量，避免O型腿的出现的。
增强双腿外侧肌群和韧带的力量，可以改善轻度的O型腿，但严重的O型腿需要经过手术治疗才能矫正。具体的锻炼方法主要有：
（1）单腿站立，另一腿用力朝身体外后方慢慢抬起再放下，每侧腿抬起20～40次后换腿为一组，每天练习2～3组。
（2）双膝并拢，双脚分开比肩宽，保持膝关节向内扣，做半蹲运动。或者在双膝之间夹一个枕头等软的物体后，做蹲起动作，过程中注意保持双膝方向与脚尖方向一致。
（3）双脚交叉沿着一条直线，做行进间跑或走的练习。
（4）跳皮筋、用脚外侧踢毽子等也能锻炼双腿外侧的肌肉。
有了O型腿的孩子，如果选择站马步、长跑、乒乓球、羽毛球等项目，那么O型腿加重的几率较大。如果选择滑冰、高尔夫等，有可能减轻症状。
二、O型腿有什么害处？
O型腿不仅影响美观，令人缺乏自信，还会因为肌肉、骨骼受力不均衡而破坏身体的稳定性，影响在竞技运动中的发挥。
更严重的是，膝内翻会导致大腿与小腿之间的股胫关节倾斜，膝盖的髌股关节发生不合槽运动，膝外侧牵拉应力加大，膝内侧挤压应力加大，踝关节也发生相应的畸形，这些改变在长期的训练中逐渐积累，将给腿部的关节和肌肉带来巨大的伤害。
例如，股胫关节两侧都承担着我们的体重和运动时产生的负荷，一般情况下，内侧承担60～75%的力，外侧承担25～40%的力，一旦发生膝内翻，将导致下肢力线改变，增加内侧关节的负担，造成关节面磨损等病情。
四、为什么有些人不踢足球也会变成O型腿？
O型腿的形成原因有很多，除了上述的运动不当因素，最主要的因素是佝偻病。在幼年和童年时期，维生素D或钙缺乏，会导致佝偻病，造成骨骼发育异常，O型腿是其可能的表现之一。
除此之外，婴儿时期过早开始走路，或站立太久，也可能造成O型腿。有些家长过于心急，在宝宝的身体还没有发育到合适的阶段时，就抱着宝宝站立，拉着宝宝学走路，导致孩子日后发展成O型腿。婴儿学坐、爬、站、走都必须在骨骼和肌肉发育到相应水平后才能进行，学会各项运动的具体月龄有很大的个体差异，家长切不可抱有攀比、着急的心理，而应遵循人体生理发育的规律。
再者，在童年和少年时期，长时间穿鞋底太硬或太软的鞋，或长期采取不佳的站姿，都有可能导致O型腿。
值得一提的是，婴儿刚出生时，都是O型腿，在发育过程中会生理性地经历从膝内翻到正常，再转变为膝外翻最后再到正常的过程，这是人类生理的正常现象，这期间不必进行任何医疗干预，家长也不必为此担忧。
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