心理学：靠跳舞走出抑郁成网红，揭秘背后的原理
文，王彦辉
近日温州一对夫妻在抖音上跳舞成了网红，一下子吸粉百万，获赞千万。这位妻子45岁，叫彭小英；丈夫49岁，叫范得多。
不仅如此，据说丈夫四年前车祸后得了抑郁，就是妻子彭小英拉着丈夫跳舞驱走了抑郁的“*狗黑**”。这是怎么回事呢？今天我们就从心理学专业的角度给大家做一个简明的分析，这对众多抑郁者来说，也是一种借鉴。
丈夫抑郁了
彭小英和丈夫是同村的，从小一起长大，同校念书，慢慢走到一起，组成了家庭。婚后生了大女儿，到外面打工挣钱。从帮人看店到自己做老板，干了不少活计。后来打算和朋友一起开店，在看场地的路上，遭遇车祸，丈夫受了重伤。虽然伤势治好了，但丈夫却患上了严重的抑郁。
丈夫的抑郁表现是，晚上睡不着，脑子胡思乱想，像爆炸似的。因为睡不着，睡到半宿会溜到外面独坐。家人都担心他出意外，还要时时看着他。
抑郁是什么？
生本能心理学认为，抑郁是个体遇到了重大的心理或生理困境，因为走不出来而导致以情绪低落消沉为主要特征，同时伴有生理和意识等方面不良反应的心理问题。
从彭小英丈夫的情况来看，他遭遇车祸属于一个人生困难，这个困难打击了他的生活信心，也使他希望开店的梦想受到挫折，未来的生活理想就算破灭了，他无法接受这个变故，又导致情绪、生理上的不适。
抑郁的失眠是怎么回事
我们知道睡眠是一种自然而然的生理过程，如果没有任何打扰或者有打扰但能够屏蔽和克服，也能成功入睡。但如果有物理上的声、光、电等打扰，或者心理上的情绪、心事等影响，这个影响大到一定程度，就无法入睡了。
彭小英丈夫遭遇了车祸，生意也不能继续了，这都会成为他内心烦乱的心事，一遍遍去续想、回放，情绪上无奈、烦躁、焦急，加在一起影响睡眠。
一般情况下，由于人们对心理学的不了解，会把这些情况当成疾病来治疗。但是吃了药却效果不好，这是因为这些问题属于心理调整的范畴，不必于疾病的医疗范畴，需要进行心理调节，所以吃药效果并不好。
为什么跳舞可以治抑郁
当一个人抑郁时，根本原因是进入到一个人生困境。跳舞能把人从困境中带出来吗？显然不能。可是彭小英的丈夫确实又是从跳舞中走出抑郁的，这怎么解释呢？
这还要从人生的困境说起，人生的困境有两种基本类型，一种是可以改变的，一种是不可改变的。对于可以改变的，我们要集思广益、开动脑筋、打破束缚，积极想办法，从而寻求突破，走出困境。对于不可改变的困境，比如破产、伤残等，就要合理看待。合理看待自己遭遇的人生困境，不再对生活存有不切实际的幻想，接受自己的现实，这样就能以新的平和的心态去面对生活，进一步可以以乐观的心态面对生活。
彭小英带着丈夫跳舞，不是跳舞本身改变了丈夫的抑郁，而是在跳舞的过程中，丈夫慢慢改变了对生活困境的看法，接受了自己遭遇人生变故的现实，心态平和了，进一步乐观起来，从而彻底走出了抑郁。
彭小英起了关键作用
我在这里真诚地为彭小英称赞。虽然走出抑郁最终要落实到丈夫身上，就像爬坑一样，别人再帮你，你自己积极去走去迈开步子，才是最基本的。
但是，抑郁的人有一个特点，就是在抑郁状态下什么也不想干，只是沉陷在自己的情绪悲伤、消沉之中，灰心失望到不想改变自己。这时候再好的办法也没有用。而最可贵的就是能有一个人推动他、拉动他，就像一架马车一样，开始的时候就推动他，然后自己才会产生自己的力量去自主开动。而彭小英就起到了这个最初始的动力驱动作用，功不可没、居功至伟。
有了妻子彭小英的拉动，不想动的丈夫也动了起来，在这个过程中，他的身心得到调整，思想也慢慢起了变化。如果他的思想不起变化，再跳舞也是没有作用的。
靠编织走出抑郁的人
在上海有一位女士“彩虹妈妈”靠编织走出了抑郁。“彩虹妈妈”是位九零后女士，生了孩子后没有了生活重心，有了产后抑郁。后来从编织生活小用品开始，把编织作品编到了大街的栏杆上、扶手上，受到人们的普遍好评。她就是在陷入丧失生活意义的困境之中，在编织中找到了自身价值，从而走出了困境和抑郁。
无独有偶，澳大利亚一名三个孩子的妈妈雅基·芬克通过用巨型毛衣针编织手工品走出了产后抑郁。她当时的困境是没了工作加之母亲患癌，后来她发挥自己的优势在编织中重拾信心和生活的希望，成立了自己的工作室，还涉足了时尚圈，这样就开创了新的事业发展，走出了困境也走出了抑郁。
三点重要启示
从彭小英夫妇走出抑郁的经历，结合我们对抑郁的心理学机制的认识，我们总结了三点重要启示：
一是认识到自己进入了一个困境走不出来的事实。认识到这一点很重要，首先是明白自己的问题不是什么天大的疾病，而且只要面对这个困境，就一定能走出来。
二是要有走出来的主动意识。抑郁的特点是消沉不想动，越这样越不动越走不出来，因此要有动起来的主动意识，这是走出抑郁的第一步。
三是有人拉一把是非常可贵的。这对抑郁者的家属是很好的启发，就是一定要保持对抑郁者的耐心，要在抑郁者人生的消沉期拉他一把，带他活动。
这三点启示很重要，当然，从抑郁的机制原理上说，最最重要的还是要在调整的过程中，主动地、精准地、高效地了解抑郁者困境的根源，从思想上帮助抑郁者合理看待和对待人生困境，在这个关键点上发挥了作用，就可以大大提高调整抑郁的效率。