“游泳时时经常手脚同用怎么办？”
“游泳时一直感觉自己游着游着就偏离了方向怎么办？“
“一直觉得游泳吸不到气，快断气了怎么办？”
知不知道你问这些问题的时候，教练心里都是崩溃的。
其实这些问题需要的是游泳者注意自己平时的手脚配合方法，以及及时发现做出改正，其实做到这些并不难哦~
蹬腿的同时划臂
为什么会这样？
- 收腿太慢，蹬腿滞后。
- 手臂前伸后没有滑行，急于划臂。
如何改正？
- 强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离。
- 从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到蹬一次腿划一次臂。
蹬腿的同时伸臂
问题的原因？
- 收腿动作太早太急。
如何改正？
- 多做臂一次腿一次的分解练习，强调先伸臂再蹬腿，体会臂、腿交替的要领。
- 强调划水动作连贯，内划紧接前伸，中间不停顿。
- 推迟收腿，放慢收腿速度。
臀部上下起伏
问题的原因？
- 收腿时用力过猛，屈髋太多。
- 蹬夹时挺腹
如何改正？
- 放慢收腿速度。
- 减小屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近臀部。
- 蹬夹时腹肌适度紧张，使身体保持平直姿势
吸不到气要窒息了
问题的原因？
- 呼气不彻底，吸气动作太慢。
- 抬头太急，来不及完成换气动作。
- 腿部动作效果差，身体位置低。
如何改正？
- 掌握好水中呼吸的基本方法，多做水中原地连贯呼吸的练习，。
- 强调“手动抬头”，延长水面呼吸的时间。
- 改进腿部动作，提高身体位置。
没有翻脚，用脚尖蹬水
问题的原因？
- 用力顺序错，蹬夹一开始就需要伸直脚掌。
如何改正？
- 多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝柔韧性。
- 由同伴或老师抓握双脚帮助做好翻脚和蹬夹动作。
小腿向下打水
问题的原因？
- 收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿。
- 髋关节没有充分伸展，蹬夹时仅靠小腿下压。
如何改正？
- 多收大腿，强调加大屈髋程度。
- 强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚趾近水面后蹬。