上班三周了，忙碌的日程让我没时间向友友们汇报康复进度。开始只想试着上几天，也想过上半天休半天，实际上班以后根本无暇分身，正好赶上单位搬迁新大楼，再加上其他文案事务，基本连轴转。开始几天利用中午午休时间康复，后来是晚上下班时间，再后来事情越来越多，康复的时间压榨得越来越少，最晚的时候夜里十二点还在沙袋垂腿。自己做康复，最关注的是下角度，两个半月最好角度110度，股四头肌明显萎缩，不能上下楼。走路跛行明显，远远不能满足日常生活。
两个月不到自己开车上下班，这个挑战不大。最难的是个人形象受损，走路缓慢+跛行，最怕开会，偌大的会场，一个体态异常的人会引来齐刷刷的目光注视。竭力屈曲患腿，竭力维持正常步态，奈何跛腿过于明显，无法掩饰。
唯一的安慰是骨折端恢复不错，骨折线几乎看不到了。虽然膝关节仍然肿痛，医生说，不用怕，大胆走。
偶然的机会，无意中了解到合肥原来也有私人运动康复机构。抱着试试看的态度咨询，对方一句“我们绝不掰腿”打动了我。
周日第一次去，不算大的空间里，摆了不少健身器材和治疗设备，里面有6张治疗床，拄拐的病人和康复治疗师谈笑风生。主任亲自接待了我，经过细致评估，他说我的关节灵活度还不错，肌肉萎缩，髌键轻度粘连，关节腔少量积液，走路姿态不正。我弱弱的问，咱们掰腿吗？掰腿？我们2019年以后就不掰了，不要一味追求角度，激活肌肉和恢复关节灵活度比掰腿效果更好，肌肉有力量，关节自如活动，下角度是水到渠成的事。初次评估，患腿屈曲，健腿伸直，患腿脚后跟平健腿髌骨上缘。
主任首先带我做肌肉力量训练，接着用筋膜刀进行肌肉松解，再用康派克斯进行肌肉激活，使用康派克斯的要点是先放松，随着屏幕上的指示放松或者收紧股四头肌。
接下来是滚球练习。坐在瑜伽球上，移动身体，让膝盖尽量靠近墙，如果感觉轻松，就在膝盖前方加一个木块增加距离，两个5分钟，膝盖基本可以抵墙，主任对我的训练效果表示满意。
检验成果的时候到了，抱腿屈膝，膝上两横指。脚后跟还能再向里收一点吗？不行了，好痛。好吧，那你再下去活动一下关节，先骑10分钟车，就是健身用固定自行车，高度从E开始一点点下降，从开始的害怕到后来的自由转动，一点一点给自己树立信心。
还不够，主任又带我进行高抬腿走路，来回5分钟，感觉关节越来越轻松。
回到治疗床，再次评估，自己用力，再用力，髌骨上三横指，角度约为118度。1个多小时的训练，没有明显疼痛，或者说疼痛在可以忍受的范围，进步还是很明显的。
主任说我的跛行和骨盆不正有关系。俯卧检查床评估，原来我的两条腿长短不一，造成我跛行的元凶并不是角度不够，而是骨盆不正，三下五除二，再去评估，两条腿一样长了。再去走路，跛行好多了，反复观看镜子里的自己，嗯，越来越自信了。
短短三次，每一次康复的重点都不尽相同，总之果真就是不用掰腿。今天的重点是激活肌肉，小哥哥做了一个多小时的肌肉练习，没有松解，结束的时候自行抱腿，脚后跟平髌上四横指。我对忙得不可开交的主任说，您对这个结果满意吗？主任说很棒，今天都不用我松解了，是自己主动角度，回去以后记得我交给你的练习，每天都要做个20分钟左右，你肯定没问题。
走路越来越轻松，角度越来越好，试了一下爬楼梯，上楼梯基本上无大碍，下楼梯还有待加强，总之对未来越来越有信心了。周围同事都说我的状态越来越好，除了慢一点，走路基本和正常无异。
最近收到不少私信，问询我上班后的恢复情况。感谢各位友友的关心，折友们的分享和鼓励给了我莫大的帮助。康复之路依然漫长，找对方向，不纠结，不放弃，总是可以看到希望的曙光。也祝各位友友早日康复，早日回归正常工作和生活。一起加油[加油][加油][加油]