从容不迫自然养生
测一测您是哪种体质
体质是先天禀赋后天修养而成的。“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态、你的肤色、你说话的语气，你的精神状态，你的脾气秉性等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己的身体外形的自测，弄清自己是何种体质，这样才能因人施养，达到养生的目的。
【人的体质各异，但归纳起来不外乎九种，也就是中医常讲的五大体质，即平和型、 阳虚型、气虚型、阴虚型、血瘀型、痰湿型、湿热型、气郁型和特禀性】
-
平和体质
体质特征：身体健康，保持一种平衡。外表不胖不瘦。一般不觉得累，很少得病。
精神特征：性格比较开朗，总是精力很充沛。
患病倾向：不易患病，即使生病了，也得容易治愈。
平和体质首选药膳：
平和体质一般无需调理，但如果夏季气候炎热、干燥少雨汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的药膳，如祛湿消暑汤、绿豆薏米粥等。
-
阳虚体质
体质特征：怕寒洗暑，四肢倦怠，形体白胖，面色惨白，小便清长，大便有时会很稀薄，脉沉无力，舌打苔厚。即使再热的暑天，也不能在空调房里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
精神特征：性格多沉静、内向。
患病倾向：水肿、腹泻等。
阳虚体质首选药膳：
阳虚以肾阳虚最为普遍，女性最为常见的妇科病就是肾阳虚的特征。常见养生方案是壮阳，代表补品为鹿茸，鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或泡酒后服用；但伴有阴虚者应禁用，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。其他可选重要还有海马、杜仲、冬虫夏草、玛卡等。
-
气虚体质
体质特征：面色苍白，语音很低很细，体型消瘦或偏胖，身体比较乏力，盗汗（睡觉时不知不觉出汗），吃的很少，脉象虚弱，有白色舌苔。这种体质的人大多属于身体原因，如免疫力低下，久病不愈等。
精神特征：一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向：容易感冒，生病后抵抗能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
气虚体质首选药膳：
气虚体质的人，宜补中益气。补中即补脾胃，脾胃起到运化食物的作用，脾胃功能强健，食物的营养就能充分被人体吸收，则元气自然充实。可选用具有补气作用的中药，性平味甘的重要，以及具有益气健脾作用的食用。代表中药为人参，其他可选中药有西洋参、黄茋、*党**参、太子参、山药等。患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合症的人服用西洋参为宜。
-
痰湿型
体质特征：体型肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
精神特征：容易犯困，不适应潮湿环境，好坐懒动。
患病倾向：关节酸疼，肠胃不适等。
痰湿体质首选药膳：
痰湿多是脾虚所导致，吃进去的食物没有被转化成人体需要的营养物质反而变成粘稠物在体内堆积，这些粘稠物在中医里成为痰湿。痰湿一般是脾胃功能下降，也就是脾虚引起的，而喝粥是最养脾胃的。每天早晨起来，可以为自己煮小米粥，加入几颗花生，一把红豆，调理好脾胃，痰湿自然会减轻。注意饮食结构，少有辛辣食物，禁烟酒。至于养生食材，可选红豆、白扁豆、山药、薏米等有健脾利湿功效的。也可选优健脾益气化痰功效的中药，如黄茋、茯苓、陈皮等。
-
湿热型
体质特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、口中有异味。大便黏滞不爽，小便发黄。
精神特征：外向好动，反应迅速。
患病倾向：黄疸等病。
湿热体质首选药膳：
湿热体质者饮食以清淡为主，中药方面可选用茯苓、薏米、红豆等清热利湿的。多用决明子、金银花等泡茶饮用对于驱散湿热也有很好的效果。平常食物方面多食绿豆、芹菜、藕、黄瓜等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
-
血瘀型
体质特征：眼眶发黑，眼睛经常有红丝，舌头暗紫，面色发暗，口唇色素较深，皮肤常干燥、粗燥，常常出现疼痛。刷牙时牙龈容易出血。
精神特征：容易烦躁、健忘。
患病倾向：出血、中风、冠心病等。
血瘀型首选药膳：
血瘀体质养生原则是活血祛瘀，补气行气。血瘀体质者养生之道关键在于畅通气血，勿使滞塞，内外兼施，缓慢调理，改变体质状态。调养血瘀体质的首选材料是丹参，丹参是著名的“活血化瘀”中药，【神农本草经】列其为上品，有促进血液循环，扩张冠状动脉，增加血流量，防止血小板凝结，保护心肌缺血的功效。另外如三七、核仁等也都有很高的活血化瘀的功效。
-
阴虚型
体质特征：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，体型消瘦，心烦少眠，便于尿黄，皮肤干燥，口干舌燥，舌红苔少。
精神特征：外向好动，但性情急躁。
患病倾向：易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等。
阴虚体质首选药膳：
阴虚症多源于肾、肺、胃或肝的不同症状，应根据不同的阴虚症状而选用补阴药。代表的有银耳、石斛、百合、玉竹等。银耳补肺、润肠的功效较佳，石斛生津止渴的功效较好。
-
气郁型
体质特征：体型消瘦或偏胖，面色苍白或晦黄，性情急躁易生气，郁郁寡欢，胸闷不适，舌头淡红，有白苔。一般这种体质的人影响因素大部分来自心态。
精神特征：情感压抑，情志不畅。
患病倾向：失眠、抑郁性、神经*能官**证。
气郁体质首选药膳：
气郁体质者主要是气郁中不得发，养生药膳当以疏肝理气为主。可选中药有陈皮、菊花、酸枣仁等。陈皮有顺气、消食、治肠胃不适等功效。菊花有平肝宁神静思之功效。酸枣仁则能安神镇静、养心解烦。
-
特禀型
体质特征：容易对花粉或某食物过敏，多是遗传所致。
精神特征;凡是遗传性患病者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
特禀体质者首选药膳：
特禀体质【即过敏体质】的人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少吃荞麦（含致敏物质荞麦银光素）、蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。中药方面可以选用黄茋、白术等。黄茋具有益气固表止汗功效，白术则能补气健脾。
https://bmshf.taobao.com/search.htm?spm=a1z10.3-c.w5002-9527968039.1.HeS0co&search=y