大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第3个节气。大雪的到来，也就意味着天气会越来越冷，下雪的可能性大增。

随着天气越来越冷，很多人不愿意出门运动，从而使得免疫力低下。而漫长的冬季才刚刚开始，如果不能健健康康的在暖暖的被窝睡个好觉，那应该是最难过的事了吧！

“失眠”首次闯入十大高关注度疾病榜

日前，*今条头日**在2019算数健康大会上发布“国人健康关注度大数据”，“失眠”以3.5亿阅读量首次上榜“年度十大高关注度疾病”，位列第七，前三甲仍被癌症、糖尿病、高血压占据。十大最受关注疾病还有痛风、艾滋病、胃病、高血脂、冠心病、肝病等。

数据显示，我国90后成为购买助眠类产品的主力军。中国睡眠研究会2018年发布报告发现，失眠重度患者超六成为90后。

熬夜会变丑，是真的

中国医师协会睡眠分会主任委员叶京英表示，年轻人普遍不太重视睡眠，如果一周大于4天，每天睡眠不足6小时就属于频繁熬夜了。频繁熬夜可能让人“变傻变丑”，严重还会影响免疫系统，人体抗肿瘤能力也会随之降低。

“表面奶茶三杯、背地里偷偷减肥”“热衷蹦迪的年纪，已经开始为冻龄努力”，这样的行为虽被戏称为“朋克养生”，但却只是一种自我安慰的养生方式而已，难以达到健康水准。

冬天进补，开春打虎

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

很多人失眠主要是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。而之所以会心血虚，和工作压力大，精神紧张有很大关系，这些对身体气血都是一种慢性消耗。

在冬季，平时可以通过龙眼枸杞粥来调理心血虚的症状。龙眼肉能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。

具体做法是：选龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。

气血足则百病消，把心神喂饱了，晚上它自然就不闹腾了。

谁的身体都不是永动机，如果不让它休息，迟早要*工罢**。所以，赶紧去熬个龙眼枸杞粥，补个营养觉吧。

文章部分来源于健康时报

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