试想，我们的颈椎腰椎本来是好的，正是由于不正确的姿势习惯导致的，更何况现在已经出现了问题呢？
所以要不要改正？
在康复过程中，更需要改正，因为一个小时的锻炼，比不上其他时间一直的劳损！
你需要知道正确的坐姿，站姿，睡姿等。
一 办公坐姿
正确的坐姿你要这样：
1 左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。
2 腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的伤害也是极大的，也会造成腰肌劳损。
也不可有含胸驼背，头前倾，对颈椎不好。
3 臀部，腰部贴住靠背，有一个支撑，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。
禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
4 错误坐姿举例：
另外还要注意每40分钟左右起来活动活动，让腰休息休息，这也很关键，你一直让它干活儿它当然也会劳损。
二 站姿
常见错误：
脚踝抓地控制不足，脚还可能有明显的内外翻，扁平足，内外八字
膝盖超伸
骨盆前倾（撅屁股，挺肚子的假翘臀）；骨盆后倾；骨盆前移；骨盆侧倾
含胸驼背，头前倾，低头，歪头等。
正确站姿：
脚底脚趾抓地良好
膝盖微微屈，正常站姿不是完全伸直
骨盆正，没有明显撅屁股，塌腰。
没有含胸驼背，头放正，不用刻意挺胸。
三 睡姿
1 仰卧位
推荐
骨盆前倾，骶骨后倾的人，腰椎下方会悬空，可以在膝盖下方垫高直到腰椎贴住床面没有空隙。
但下图枕头应该更靠下，枕到颈椎下方支撑，不是枕在头下方。
2 侧卧位
推荐右侧卧，避免心脏压迫。
在膝盖之间垫一个枕头
在胳膊和胸廓之间垫一个枕头
这样做只为了让脊柱，髋尽量不歪，同时让脊柱不旋转太多，不含胸驼背。
3 不推荐趴着
四 常见的错误习惯
1 久坐，久站
2 单手提重物
3 腰部扭转
4 弯腰搬重物
5 健身姿势动作错误
好的，你学会了吗？欢迎大家私信我报名颈椎、腰椎康复训练营！