波姐语录：拒绝手臂下垂，7个瑜伽体式减掉脂肪，还你一个纤纤玉臂。粗壮的手臂让自己无缘短袖或者是紧身装，我们必须要做出改变了，赶紧练习瑜伽，让自己摆脱拜拜肉，改善手臂下垂问题！
女人之所以会给人一种让人怜爱的感觉，完全是因为她们身上的那种婉约，妩媚，以及弱不禁风的感觉，尤其是那些手臂纤细的姑娘，更是让人心生喜欢！走在街上的时候你就会发现，但凡是那些亮眼吸睛的姑娘，都有一双纤纤玉臂，穿上裙装也好，短袖也罢，总是那么美丽动人！
与“纤纤玉臂”相对应的就是“麒麟臂”了，不仅粗壮有肌肉，有的时候还有晃动的拜拜肉，在走路的时候，如果手臂幅度较大，就会变得“蔚为壮观”，让人无法直视。就算自己的颜值再高，在肥胖面前也是不堪一击，从此基本上就告别任何潮流服饰了！
这样粗壮的手臂，跟我们平时的工作和生活有关。工作时长期操作电脑或者是其他办公用品，导致手臂总是处在紧张状态，好不容易休息一下，顺手就玩起手机，手臂一直得不到放松，难免越来越粗壮；另外生活不规律，早饭不吃，午饭多吃，晚饭少吃，夜宵狂吃，让自己的脂肪越来越多，手臂不可能不胖的！
手臂上的拜拜肉其实也不太容易减掉，不过只要我们选对了运动方式，还是有办法的。我们可以选择练习瑜伽，减掉手臂上的赘肉十分轻松，每天练习7个体式就能搞定手臂下垂，还你一个纤纤玉臂！
首先双腿站直，然后左右分开一些，保持稳定性，之后上身由挺直向后弯曲下腰，双手则是向下伸直，手掌交握在一起，头部跟着后仰，重复做这个动作1分钟。
首先站立在距离墙面一个上身的距离，然后双腿站直，左右分开保持稳定，之后双手向前伸出，保持伸直姿势，上身向前弯曲，保持绷直，手掌支撑在墙面上，向下压手臂，坚持2分钟。
首先放松身体趴在瑜伽垫上，然后双腿分开一些，但是依然保持伸直，脚尖触地支撑，头部抬起，双手举到头顶的位置，也是伸直，手指支撑，整个身体绷直，坚持1到2分钟。躺着就能瘦手臂，每天一遍，手臂肉肉紧致了，背也薄了。
首先坐在瑜伽垫上，然后慢慢向后躺倒，放松身体保持笔直状态，之后双腿弯曲，双脚触地支撑，双手伸直放在身体两侧，然后利用腰腹的力量向上挺动，一组做10次，做3组。
首先是面部朝上躺在瑜伽垫上，然后双腿保持伸直，双腿不要完全并拢在一起，之后双手反向支撑在身体两侧，用手臂和腿部以及腰腹的力量支撑身体，呈现反向平板支撑姿势，坚持1到2分钟。
首先在双脚上绑一个带子，然后双手抓住带子的一端，放松身体趴在瑜伽垫上，之后双手高举到头顶位置，双腿自然向上弯曲，双手用力拉紧带子，让身体前后腾空，重复做2分钟。
首先放松坐在瑜伽垫上，然后双腿保持伸直，左右略微分开一些即可，之后在身后放置两块瑜伽砖，一高一低，然后慢慢向后躺倒，双手高举向后伸直，绷紧小腹的肌肉，维持2到3分钟。躺着就能瘦手臂，每天一遍，手臂肉肉紧致了，背也薄了。
注意事项：
1、练习瑜伽的时候不要穿袜子，也不要戴手套，以免体式做的不到位
2、练习瑜伽结束后，至少要等15分钟再洗澡
变美的路上没有一帆风顺的，但是付出和收获永远是成正比的。以上的这些瑜伽体式，只要我们每天抽出一小时来练习，不用时间长了，坚持一个月你就会发现惊人的瘦身效果，而且你还会发现，不光是手臂肌肉紧实了，纤细了，同时整个人的身材也变得瘦了一圈，这样的结果你能不爱吗？