颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
颈椎病临床可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病以及混合型颈椎病。
临床治疗多样化，严重时甚至采取手术治疗，保守治疗也种类繁多，有推拿、针灸、注射、牵引、药物治疗等。那么生活中怎么去预防或者减少颈椎病的发生，使我们应该去做的事情。接下来就从“衣食住行”上具体去介绍。
衣
中医中所讲颈椎病的诱因多因感受外感邪气，其中多以风寒湿邪为主，故生活中因避免其的侵袭，平时注意保暖，特别是在过多的伏案工作时，尽量减少颈部正对凉风吹，这种现象在夏天的空调下表现的最明显。
食
颈椎病日久，多于气血肝肾相关，平时饮食当中，可以把核桃、生地、排骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。也可以加入一些枸杞红枣等补益的食疗方，但阴虚火旺的人不宜多食用，以免上火。吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
住
颈椎病的患者对于枕头的高低也是有要求的，颈椎病人使用的枕头无论整体外观如何，但有一点是必须的，需以柱状结构将颈椎托住，软硬度要适中，略硬。以此保持颈椎的生理性前凸（前屈）。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。
行
平时生活当中，应该避免对于颈椎的过度运用，注意休息，避免劳累，少低头，多锻炼，比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合参加的运动项目。除此之外，平时简单的按摩颈部对于颈椎也有很好的放松作用。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
定时休息并进行适度抬头训练长期伏案工作者及低头手工操作者，由于长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。积极、正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。比如小燕飞就是一种很好的锻炼颈部肌肉的方法。
现在流行的颈椎操也是一种很好的缓解颈部不适的一种方式，可以减轻或预防颈椎病的发生。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。（具体教学视频网络上可以自行观看）。
对于颈椎病，我们应该防范于未然，从生活中的衣食住行开始，也不能起到不错的效果，那就让我们一起行动起来吧！
专家信息
谢林 教授
个人简介：医学博士，二级主任医师，教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴专家，国家重点专科带头人，江苏省中西医结合医院副院长兼骨科主任。第二军医大学脊柱外科博士后、上海中医药大学骨伤博士后；丹麦奥胡斯大学医院、澳大利亚亚历山大公主医院、德国安娜医院访问学者，江苏省中医药领军人才。中国中西医结合脊柱内镜学组副主委、江苏省中西医结合脊柱专业委员会主委。江苏省十佳健康卫士、全国百名医德标兵、*共中**江苏省第十三次*党**代会代表、江苏省先进工作者、全国五一劳动奖章获得者。
从事骨伤科临床和科研32年，已成功开展各类脊柱、关节置换、复杂骨折、关节镜术等较高难度手术。作为首批从国外引进脊柱内镜技术到国内的专家，目前已完成脊柱内镜微创手术逾2600余例，享誉省内外，接受省内外数十名医生来院进修，多次在全国性学术会议上演示脊柱内镜手术。4次应邀赴日本、韩国等地举行的亚太及世界脊柱微创大会发言。
擅长领域：脊柱疾病（颈及腰椎间盘突出症、颈椎病、胸及腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、脊柱畸形、脊柱肿瘤和感染等疾病）的微创手术及中西医结合治疗，骨折创伤、关节疾病等的中西医结合治疗。
门诊时间：每周一、周四上午