这两天总是有一些孕妈在后台给小雅妈留言，述说生产前的紧张。她们有些刚刚得知怀孕，有一些已经临近预产期，相同点就是——非常焦虑。
没错，即使看了很多文章，听了很多前辈的经验还是非常紧张。
所以今天小雅妈准备给大家系统的整理一篇生产前的准备工作，充足的准备可以缓解准妈妈们的焦虑哟~
孕 早 期
怀孕的头3个月，是喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里，我们的孕妈咪会有哪些变化？产生什么样的症状？生活中需要注意哪些方面？如何让小宝宝在肚子里安心住下去……
怀孕初期常见症状
早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到孕期3个月。
每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，还有的人早孕反应时间比较长，直到16—18周才消失。
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呕吐！
早期孕妈妈的妊娠反应会十分厉害。
图片来源：年糕妈妈
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。
症状轻者食欲下降，偶尔有恶心，犯吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不仅限于早晨，而且嗅觉会特别灵敏。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。
只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。
当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
对策：柠檬汁、柚子、土豆、饼干等食物对孕吐有一定改善作用。
2
疲倦嗜睡！
怀孕初期，准妈妈容易就会感到疲倦，常常会想睡觉。
在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是早孕期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。
对策：保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。
3
尿频！
许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈咪一直产生尿意。
到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。
对策：临睡前1--2小时内不要喝水，可以减少起夜次数。尽量不要憋尿。
4
乳房的不适感
刚怀孕的准妈妈，乳房可能会出现刺痛、膨胀，这也是怀孕早期的正常生理现象。
从怀孕后几星期开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。
并且随着乳腺的肥大，乳房会长出类似肿块的东西。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。
对策：可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。经常清洗，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
5
常常有饥饿感！
很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。
怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。
当然，食物最好以清淡、易消化的为主。
图片来源：全景网
对策：平时随身带一些食物，方便感觉饿的时候拿出来吃。一下子不要吃太多，秉持少食多餐的原则。
6
“妊娠月经”！
女性怀孕以后不会再来月经，但有少数人在怀孕后会出现“妊娠月经”，这种现象都发生在怀孕3个月以内，一般只出现1次，它的特点是流血少，颜色淡，天数短，与以往任何一次月经都不同。
实际上，这不是真正的月经。怀孕后出现“妊娠月经”的真正原因尚不十分清楚。怀孕早期出现的阴道流血也可能是先兆流产，也可能是妊娠并发蜕膜息肉、子宫颈息肉或糜烂等引起的出血。
已经肯定怀孕的女性如发现阴道流血，应及时去医院检查，以排除上述可能性。
对策：一旦出现阴道流血，都应及时就医。
孕 中 期
怀孕中期，也就是怀孕第13周到27周期间（4-7个月）。
1
孕中期便秘
孕中期准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更显困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物中食物的运送比怀孕前慢30% ，因此容易造成便秘。
孕妈们可以在早晚做适量的运动，像散步、瑜伽都可以，切不可以做剧烈的体力劳动。
要有规律的生活，保证充足的睡眠时间，这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况，也有利于腹中胎儿的发育。
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孕中期营养
怀孕四月以后，肚子里的胎儿会成长的很快，各种器官以及内部组织器官也会渐渐发育成型。
这个时候的孕妈妈胃口出奇的好，要注意科学均衡的营养搭配。
胎儿中的钙、铁、钾、等矿物质都在不断储备，所以妈妈们要多吃一些蛋类，肉类和奶制品，保证胎儿的发育。
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胎儿发育
准妈妈看起来就很像一个孕妇了，腹部开始变大，准妈妈身体的重心前移，行动有所不便，原来的衣服也开始变得不合体了。
胎儿的身长到14～16.5厘米，这时候您就可以和您的宝宝交流了，宝宝在您的肚子里面可什么都知道，您只要和他/她说话，他就会做出相应的反应哦。
4
重点注意
- 有宠物的宝妈就不要再铲屎了，避免感染便便里的弓形虫可能带来胎儿宫内发育迟缓、死胎、流产等危险。
- 佩戴适合的胸罩，在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，在以后的第四个月开始，就要开始换比以前大两个*杯罩**以上的胸罩。
- 做好孕期中的产检，这样做是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况，对一些突发意外情况做到及时发现以及处理。
- 而有条件的家庭，小雅妈也建议大家也可以尽早了解胎盘存储，给宝宝和家人的健康备份。如果之后家里有人需要干细胞移植治疗，提前保存胎盘，可以用来挽救家人的生命。一人储存胎盘，全家或可受益。