经常加班的人都会出现一种情况，就是长期坐在一个地方不挪动，久而久之会觉得臀部不舒服，甚至会牵扯到腰椎等部位出现疼痛等问题，网上对此有一种新的提法：这叫做死臀症。这到底是一种什么病？有没有办法治疗，或是有什么预防方法？就此，南宁晚报·南宁宝客户端记者采访了南宁市妇幼保健院中医科安平教授。
久坐不动容易出现痹症
安平教授认为，网上所说的“死臀”可能只是一个现象。从中医来解读，它就是因为久坐导致了臀部肌肉的神经压迫，时间久了之后会导致一个疼痛、萎缩。
“这种症状联系身体上半部分会到腰椎，联系下半部分会到髋关节。臀部是坐骨神经的出口，久坐的情况下，不但会导致肌肉的痉挛，还会刺激、卡压到神经，最严重的话就是卡压到坐骨神经。从而导致臀部肌肉的硬化和萎缩。”安平教授说，这些表现从中医角度来讲，叫做痹症。
这类气血不通、压迫神经血管导致的肌肉的硬化痉挛，中医治疗最常用的就是手法针灸。如果它牵连的部位比较广，比如说它对髋关节、对腰椎都有影响的话，还有一个特殊的方法可以治疗，那就是牵引。
可通过中医常规方法治疗
采访时，一名患者正在做按摩治疗，平时学习很勤奋的他在迎接高考的这段时间几乎是屁股不离凳子，在长期久坐之后，出现了压迫血管神经导致肌肉的痉挛。高考完之后，出现了腰部和臀部的疼痛。髋部的疼痛更加明显，甚至走路的时候出现了不平衡。
“这个症状我们叫做跛行。就诊后，我们评估他的病情就是中医所称的痹症。从西医角度来讲，这个臀肌痉挛就是现在微信群或者网上流行的‘死臀症’。这个孩子的症状牵扯的面比较广，除了肌肉还牵连到了骨盆、腰椎。结合患者具体的情况，给了他一个明确的诊断，常规治疗方式就是中医的针灸理疗、推拿和放松。我们在放松和调整他的肌肉之后，可能还要给他使用特殊牵引的这个治疗方法。这样的话才能够最大限度地、尽可能地恢复他脊柱、肌肉和骨头的相关问题并把它协调好。我们在帮助他放松肌肉之后，专家还要帮他做一个复位，复位之后可能再去做牵引。我们把整套的治疗做下来看看效果。一般来说，因为年轻，他恢复的程度还是比较快的。”
可通过拉伸运动进行防范
大医治未病，预防的意义远大于治疗。2020年，世界卫生组织发布了《身体活动和久坐行为指南》，建议成年人限制长时间*坐静**并增加身体活动。任何形式的身体活动都是有益的。
在日常生活中，应该如何预防痹症（死臀症）的出现呢？安平教授提醒，了解它发病的机理，首先最重要的就是一定不要久坐。其次就是如果自身出现这种情况也不要慌张，到正规医院明确诊断之后，进行一个系统治疗。一般来说，通过一周之内的治疗，患者都能够得到最大限度恢复，或者是彻底治愈都是有可能的。
经常加班的人群有空时可以在家通过艾灸来进行缓解，但要注意不要被烫伤。此外，网上也流传了一些拉伸动作，安平教授认为，在不超过身体负担的情况下，一些适当的、正规的拉伸和运动都是可以的。“只要是在身体能耐受的情况下，并且不要做一些超过自己身体关节极限运动的话，这些锻炼都是可以的。但是有一点，如果严重的话还是要到正规医院做检查评估。”
温馨提醒
①每坐1小时需起身活动10分钟，不断向大脑发送信号，激活臀部肌肉，保持活力。
②每周至少进行150~300分钟中等强度的有氧运动或75~150分钟较高强度的有氧运动，提高肌肉力量。
③保持健康体重，避免给臀部过高压力。
■指导专家
安平：南宁市妇幼保健院中医科首席专家，主任医师。广西中医药大学骨伤专业研究生导师。南宁市名中医、南宁市科技拔尖人才。
对于中医骨伤科及中西医结合骨科的理论及临床操作技能有深厚的基础。目前主要开展以非手术方法治疗脊源性疾病（颈椎病、脊柱侧弯症、腰腿痛等）、肩周炎、强直性脊柱炎、骨质增生症、风湿类风湿性关节炎、妇女产后颈胸腰椎骨盆疼痛、全身骨性疼痛等骨伤顽症及创伤后康复治疗体系的临床治疗研究。特别在中国中医整脊、银质针治疗相关骨伤科疑难顽症等疾病方面具有独到建树。
来源 | 南宁晚报·南宁宝客户端 记者 叶祯/文 宋延康/图/视频 实习生 董雨姗
编辑 | 陆丽
校对 | 韦一璞
审核 | 韦玮