看到一则新闻，洛阳一家火锅店内，一名男士正和两名女士、一个孩子吃饭。这时，另一名男子突然闯进来，端起滚烫的火锅，一股脑儿就泼到了吃饭的男士身上。

事情的起因是这样的，男子小常的父亲生病，于是他邀请当护士的同学小赵到家里帮忙给父亲下胃管。结束之后，为了表示感谢，小常请小赵吃火锅，一起去的还有小赵的孩子和闺蜜。这些情况，小赵的老公是知情的。

但不知为何，小赵的老公忽然情绪激动地冲进火锅店，上来就质问小常：“你爸生病在家，你怎么还在这里吃饭？”接着又说了很多难听的话，妻子小赵来劝阻，他直接端起滚烫的火锅泼向小常，完全不顾自己的孩子就坐在旁边。经检查，小常全身大面积烧伤，左肩三度烧伤。

看到这样的新闻，让人毛骨悚然的同时，也感到气愤。一个成年人，居然情绪上头，毫无理性可言！

其实生活中，这样无法控制自己情绪的人并不在少数。这些年，情绪问题也受到社会的广泛关注。情绪是我们日常生活和工作里不可避免的问题，管理好自己的情绪，对每个人来说都至关重要。

心理治疗领域的知名导师克里希那南达和阿曼娜提出：负面情绪的根源是我们内心的“情绪小孩”。如果无法摆脱情绪化小孩带来的负面影响，那么就难以把控自己的情绪和生活。今天这篇文章，我们来从情绪化小孩的行为表现、产生原因和应对方法三个方面，来探讨如何管理情绪。

01、什么是情绪化小孩？情绪化小孩有哪些表现？

生活中，我们常常看到有些人在遇到挫折或挑战时，会突然变得幼稚、孩子气或不可理喻。

比如说，一个5岁的孩子，已经学会独立大小便，突然开始尿床、尿裤子，妈妈非常烦恼。仔细分析原因是家里添了一个婴儿，父母把全部精力放到这个*弟弟小**身上，这个孩子发觉不能像从前一样得到父母的照顾，便会出现行为上的反常。还有一些病人经过大手术之后，虽然身体已经复原，但是还会想方设法留在医院，不敢出院去面对现实。

弗洛伊德把这种心理防御机制叫做退行，退行指的是：

人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，来降低自己的焦虑。

这种退行行为就是由我们内在的“情绪化小孩”造成的。“情绪化小孩”可以从情绪化和小孩两方面来理解。情绪化指的是超出合理限度的敏感，经常表现为喜怒无常，而小孩的特点则是任性、幼稚、冲动等等。当“情绪化”和“小孩”的特点凑在一起，就会给我们带来巨大的情绪问题。

情绪化小孩在行为上有很多表现，集中体现在三方面：

• 自动化
• 反应过度
• 习惯性

①自动化，行为冲动

自动化，就是指在触发事件和反弹行为之间，几乎没有任何有意识的思考。

情绪化小孩遇到突发事件时，第一反应不是我先想一想，清楚了来龙去脉之后再行动，而是冲动地立刻去做，这就是情绪化小孩在指挥我们的行动。

比如说，周末早上，妈妈让孩子去做作业，孩子磨磨蹭蹭，说和同学约好了去玩半个小时，回来再写。一个正常的妈妈可能会对孩子说：“那我们约定好只玩半个小时，不要忘了时间。”而一个被情绪化小孩控制的妈妈可能会立刻开始吵孩子：“一天到晚就知道玩，看看你的成绩退步成什么样了！”越说越生气，不仅不让孩子出去，还多给孩子布置好几套试卷。

②反应过度

反应过度，就是超过了正常的合理限度。情绪化小孩对触发事件反应强烈，导致根本无法思考，常常会偏激地看问题。

比如说，待产时因为极度疼痛而产生一些情绪是正常的，但受不了而选择跳楼，就是反应过度；看到喜欢的球队输球，感到遗憾是正常反应，但感到像失去亲人般的伤心就是反应过度。

③习惯性

如果一个人的某种情绪状态长时间、重复性地出现，那么很有可能就是受到情绪化小孩的影响，很常见的一种表现就是习得性无助。

习得性无助是由美国心理学家塞利格曼在1967年提出，指的是因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。

塞利格曼用狗做了一项经典的实验，起初把狗关在笼子里，蜂音器一响就对狗施加电击，多次实验后，只要蜂音器一响，即便先把笼门打开，狗也不会逃跑，而是不等电击出现，就先倒在地开始颤抖。

情绪化小孩经常表现出这种习得性无助。如果一个人总是在某项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力，还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，这就是情绪化小孩在作祟。

因此我们也就可以总结得出：内心的情绪化小孩，会让我们行为冲动、反应过激，给我们的生活带来严重影响。

法兰西第一帝国皇帝拿破仑曾说：

“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

那我们应该怎样应对情绪化小孩的影响，拿回情绪管理的主动权呢？在此之前，要先来看看情绪化小孩到底是怎样形成的，只有了解自己为什么会表现出不成熟的行为，才能更好地去应对情绪化小孩带来的影响。

02、情绪化小孩产生的原因有哪些？

对情绪化小孩的成因进行分析，我们会发现这种它受很多因素的影响。集中体现在这三个方面：

• 原始需要没有得到满足
• 原生家庭的影响
• 个人特殊的过往经历

①原始需要没有得到满足

这里原始需要包括身体被照顾、行为被尊重、内心有安全感和归属感等等。如果童年时期，某些需求没有得到外界回应，就会对我们的情绪造成负面影响。

一方面，原始需要未被满足的人，极其容易暴躁，他们也不清楚自己究竟想让事情如何，只是总觉得不满意，内心难以平静；又或者，他们会变得过度索求或者过度期待，想让一切都在自己的掌控之下。

另一方面，没有得到满足的人会难以在他人面前流露情绪和脆弱，对自己内心的真实感受视而不见，甚至很多时候放弃争取自己的权益，在背后默默承受委屈。

在这两方面的影响下，我们很容易陷入情绪上的矛盾，既害怕和别人走得太近，又渴望得到外界的关注。

②原生家庭的影响

原生家庭是指自己出生和成长的家庭，家庭的气氛、习惯、家人互动的关系等，都影响子女日后在的表现。

美国著名“家庭治疗大师“萨提亚认为：

一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。

比如说，奇女子张爱玲出生在快要末落的贵族家庭，父亲吸食*片鸦**，思想很陈旧，但是母亲追求自由和爱情，毅然离婚。父亲的不闻不问，母亲的严厉苛责，造成张爱玲性格敏感、孤僻且我行我素。这样的性格，让张爱玲的婚姻和晚年都很悲凉。

③个人特殊的过往经历

有句老话说：一朝被蛇咬，十年怕井绳。也就是说，当一个人遭过一次伤害以后，就害怕遇到同样或类似的事物。

这是因为我们的大脑会存储恐惧的记忆，即使是那些旁人看起来很微不足道的小事，对于内在情绪化小孩来说，也会造成创伤和惊吓。

我们的童年、原生家庭、特殊经历都是情绪化小孩产生的原因，了解了情绪化小孩的产生机制后，我们再来看应对它带来的影响。

03、如何应对情绪化小孩的影响，把控自己的生活？

这里提供四个步骤：

• 辨识
• 深潜
• 接受
• 冒险

第一步，辨识：判断自己是否受到了情绪化小孩的影响

要改变情绪化小孩，第一步就是先看到它。我们可以根据情绪化小孩自动化、反应过度和习惯性的特点，来辨别自己是否受到它的影响。但要注意，情绪化小孩很狡猾，它通过潜意识影响我们，有时候这种影响并不容易被发觉，我们可以有一个简单的判断标准：是否经常把自己的不幸归咎于他人。

比如，如果一个女人和历任男友分手的原因，都是因为男方家暴。男方打人固然不对，但是要想解决这一问题，就要深入分析女人的行为模式。回顾女人的成长历程，我们可能会发现，因为她小时候没有得到爱的心理满足，所以当她成年后，只要有人对她稍微好一点，她就可以忽略这个人的人品选择在一起，于是一次次遇到渣男。

第二步，深潜：深入分析到底是什么创伤导致了情绪化小孩的出现

情绪化小孩有习惯性，它会重复地在生活中出现，我们需要去留意生活中让我们有负面情绪的场景和事情。每当类似负面情绪出现时，一遍遍问自己以前有没有类似的感受。通过与自己重复对话，逐渐找到情绪化小孩产生的根源。

举个例子，当丈夫加班到家很晚时，妻子第一反应不是认为丈夫辛苦了，而是和他大吵大闹，对着他嚷嚷：“你是不是不想看到我，故意这么晚回家？”表面上来看，妻子的情绪是怀疑，但实际上，背后隐藏的是害怕丈夫对自己厌弃。再继续追根溯源，可能就会发现，当妻子还是个小女孩时，父亲就曾经用加班的借口和其他女人约会，所以妻子遇到这个场景就会感到恐惧。

第三步，接受：学会和负面情绪相处

情绪是一种能量，它有自然流动的特性。如果我们用理智压抑、克制情绪小孩，只会让负面情绪越积越多，变身成更大的破坏性能量。这时不仅平时生活很辛苦、烦躁，可能最终还会付出身体、精神健康方面的巨大代价。

如同治水，只能去疏，而不能去堵。接纳自己真实的感受，才能去疏导负面情绪。

第四步，冒险：勇敢地从不断循环的行为模式里走出来

当我们看到并接纳自己的情绪小孩后，就要进一步行动，有意识地去拒绝情绪化小孩要求我们做的事。

比如说，明明很希望对方多关心自己，却通常用责怪、愤怒的语气去表达，这就是情绪化小孩在作怪。情绪化小孩不会表达自己的真实想法，当我们知道这一点时，我们就要有意识地去改变，去和对方心平气和地表达自己的真实想法，这样才能逐步摆脱情绪化小孩对我们的影响。

最后总结一下全文：

在生活和工作中，我们经常受到负面情绪的困扰，而情绪化小孩就是造成负面情绪的内因。管理好自己的情绪化小孩，对每个人的生活和工作都至关重要。

那怎样应对情绪小孩带来的影响呢？文章第第三部分介绍了四个步骤：第一步辨识，判断自己是否受到了情绪化小孩的影响；第二步，深潜，深入分析到底是什么创伤导致了情绪化小孩的出现；第三步，接受，学会和负面情绪相处；第四步，冒险，勇敢地从不断循环的行为模式里走出来。