以前我自认为是一个脾气很好的人，直到学习了家庭教育以后，发现孩子和同学的关系不是很融洽，尤其有矛盾时的处理模式和我对待她的模式是一样的，被激怒以后暴躁相向，不顾后果。这让我意识到我的这种方式也是从原生家庭代际传递过来的，父母作为孩子的重要他人，孩子待人处事的方式多是从父母那学来的，既然我有机会认识到这些，一定要从我这里斩断这个代际传递的链条，让偶尔暴躁发脾气的我变得越来越平和稳定。
我是如何自救的呢？结合我的学习理念梳理出以下三点分享给大家。
一、转念。
比如当孩子初三时自己找了辅导班（交了不少钱）开始学习的第一个星期，老师跟我反映孩子不好好学习时，我一听脾气就上来了，见着孩子就扯着嗓子大声训斥（我当时就是这样对待孩子的，想起来就很后悔），我的信念是孩子怎么那么不懂事，交了那么多的钱你却在这吊儿郎当，你对得起我吗？
就这件事我们自问自答来做个转念练习。
1.孩子不好好学习就对不起我给她交的学费，这是真的吗？
这当然是真的，可不是吗，为了她能考上高中，我给她交了那么多的钱，而她却不好好学习，这是真的啊!
2、你能百分百确定这是真的吗？
我能够百分百确定这是真的，这是事实。（我一边说着这是真的，其实思想上也开始松动，我花了钱就一定得换来孩子的努力吗?我了解孩子在学习上遇到的问题吗？）
3、当你持有这样的念头时，你会如何反应?
我当然是特别伤心，失望，愤怒。我想要指责孩子，这种状态就不会去思考孩子行为背后的原因，不能真正帮助到孩子。（不过幸好当时孩子还是选择了努力，但也为后面的抑郁埋下了隐患。）
4、反向思考：是我对不起孩子。
从后来发现孩子抑郁来看，是我对不起孩子，因为孩子一直是向上向好的，即使那时孩子已经处于抑郁状态，也在坚持学习。而我根本就不关心孩子的心理健康，而是把关注点一直放在学习上，所以与其说是孩子对不起我，不如说是我对不起孩子。
现在重新回忆这件事，写下以上内容，我感觉平静轻松了很多，内心的自责也减轻了很多。如果能重新来过，我一定不会用简单粗暴的发脾气来对待孩子。
二、按下暂停键，转移注意力。
还是上面的事件，当我脾气上来时，我应该按下暂停键，我的情绪我负责，可以出去转一转，听听音乐……等情绪水平降下来了以后再和孩子沟通，了解她的所思所想，在学习上有什么困难?需要我帮她做什么?这样才能从根本上解决问题，而不是解决问题的同时又制造了新的问题。
三、觉察情绪。
深呼吸，觉察自己的情绪，体会自己的身体反应，把呼吸带到身体发紧，闷或胀等不舒服的部位，多做几次深呼吸，直到症状缓解至消失。
妈妈的情绪影响孩子的未来，如果你不希望自己的孩子是个脾气暴躁，容易冲动的孩子，那么就需要从父母开始做一个平和稳定的人。
我是一位青春期女孩的妈妈，也是一名家庭教育指导师，在您的教子过程中有哪些困惑呢？欢迎关注我或留言。我也将持续更新和青春期孩子相处的一些经验和实操。
也可以私信我，助力您解决青春期孩子的厌学、休学、沟通、抑郁等，因为痛过，所以懂得。