胚胎移植后的休养，是试管姐妹们都非常重视的一件事。虽然已有医嘱，但很多姐妹在细节方面还是放心不下。移植后究竟应该如何休养才更有利于胚胎着床？今天我们就来好好说说。
1、规律进食，营养均衡
胚胎移植后，可以适当增加富含蛋白质及维生素类食物，但无需特别进补。一日三餐，要做到规律进食，避免饥饱无度。
同时由于移植后需孕酮类药物保胎，加上活动量明显减少，导致肠蠕动较少，有的姐妹可能会出现便秘现象，这时可适当多吃富含高纤维的蔬菜水果，避免辛辣、生冷、煎炸、油腻食物。
2、注意休息，避免劳累
胚胎移植后，要注意休息，避免劳累，但切忌长时间卧床。
胚胎进入宫腔后并不会马上着床，而是随着宫腔内粘液的流动和子宫内膜的活动游走3-5天。同时，胚胎的游走是不会受母体体位改变的影响。
长时间卧床非但不会增加胚胎着床的几率，反而容易引起血栓形成、肌肉僵硬、加重心理负担等影响胚胎着床。
3、适当运动，避免同房
胚胎移植后，建议适当运动，如饭后散步，既可促进新陈代谢、增强子宫血流，同时可以舒缓部分姐妹移植后焦虑紧张的心情，对着床有帮助作用。但需要注意的是，要避免重体力劳动、激烈的运动，避免同房，以防止卵巢扭转。
4、调整心态，放松心情
焦虑、抑郁会通过影响激素或免疫系统的应激机制，对试管婴儿的妊娠结局产生一定的影响。甚至有学者发现，精神紧张的患者着床期子宫内膜所分泌的调节着床因子，要显著低于精神放松的患者。
因此，各位姐妹在移植后应保持良好的心态，可以听听歌、看看书、刷刷剧等，分散注意力，才更有利于胚胎着床。
