声明：本文原创作者——蝶逍遥（逍遥老师），师范院校硕士毕业，美国正面管教家长讲师。致力于从心理学层面研究家庭教育，分享教育妙招，助力孩子成长。
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01
幼儿园“分离焦虑”，让你发愁？
时间是长了飞毛腿吗？
当年嗷嗷待哺的小屁孩，一眨眼就到了要背上书包去学校的年纪。各种各样的“分离焦虑”跟着来了——
1.不愿意离开爸妈上幼儿园。
去幼儿园的路上，情绪都还不错，一到幼儿园门口，就跟见到“小怪兽”一样，拽着爸爸妈妈的胳膊或衣角，连哭带闹，就是不愿意主动走进校门，还一口一句：“我不要上幼儿园......”即使好不容易把孩子“哄”进幼儿园了，一听到“爸爸”、“妈妈”、“家”这些关键词，他们特别敏感，反应特大，哭闹不止。
2.对幼儿园的活动没啥兴趣。
有些孩子在幼儿园，好像是一个袖手旁观者。看着其他小朋友有说有笑地参加各种小活动，他们压根儿提不起兴趣，也不愿意跟人说说话，反倒更愿意安安静静地待在一旁，想想心事，发发呆。
3.在幼儿园的表现让人头疼。
有些孩子在幼儿园表现得很霸道，一定要所有人满足自己的要求，哪怕这要求很过分、很无理。稍不如意，他们就哭闹、打滚，或者用拒绝吃饭和喝水等激烈形式来反抗；还有些孩子会精神紧张，下意识吮吸手指、咬指甲等等。
......
入园是孩子迈入社会的第一步。上了幼儿园，孩子就要开始学习家庭之外的一些规则了，这对孩子来说是一大考验，也是父母育儿之路绕不开的一道难题。这一步走得是否顺畅，对孩子将来的学习、生活，甚至身心健康都有非常重要的影响。孩子入园这件事，值得父母引起重视。
▲ 图片来源于网络，侵删
前些天，一位宝妈就因为孩子的“入园焦虑”，咨询了逍遥老师：
▲ 截图已征得宝妈授权发布
从截图内容来看，这位宝妈对孩子的爱很有智慧，从多个角度，她已经在努力想办法（尽管某些做法需稍作调整或优化）。
02
如何正确看待孩子的“分离焦虑”？
关于孩子的“分离焦虑”，在逍遥老师看来——值得父母重视，但不必过分焦虑。
为什么这么说呢？
从心理学的角度来分析，分离焦虑是很正常的现象。
“分离焦虑指与某个人产生亲密的情感关系后，又要与之分离时产生的伤心、痛苦、不安或不愉快的情绪反应，以表示拒绝分离，又称离别焦虑。
常见于婴幼儿及学龄前期。”
这个时期，孩子的安全感往往还没有充分建立起来。一旦熟悉或亲近的人离开身边，他们就会感觉不安全、紧张或者害怕，外在行为常常就表现为哭闹、发脾气、沉默不语等。
英国儿童心理学家John Bowlby把孩子第一次上学的“心路历程”，划分为“反抗、失望、超脱”这样三个阶段：
反抗阶段：很多孩子刚开始会通过哭闹的反抗方式，表达不想上学。
失望阶段：当孩子发现不管怎样也要做这件事时，就会变得闷闷不乐，心情低落。
超脱阶段：孩子渐渐熟悉幼儿园的老师与小朋友，对他们产生了基本的信任，开始习惯，可以自由活动，也可以和其他小朋友一起快乐玩耍，但如果爸爸妈妈再出现，还是会有些小难过。
为什么孩子会有分离焦虑呢？
首先，依恋对象与环境都发生了变化。
孩子与养育者之间形成了情感联结。在这个关系里，孩子对作为养育者的爸爸妈妈或爷爷奶奶是很熟悉的，在这些熟悉的亲人面前，孩子内心感到很安全、很自在。
一旦去了幼儿园，孩子体验的环境是陌生的，这个陌生的环境，包括全新的幼儿园环境、全新的依恋对象，这会带给孩子的是一种情感上的失联感与落寞感。
其次，学习内容与群体压力的考验。
进入幼儿园，孩子不再是人人宠爱的那一个。孩子想要赢得关注与友谊，都要开始尝试与探索，而这些都是需要学习的。此外，幼儿园虽然不涉及学业成绩方面的考核，但很多活动或游戏，其实都需要学习一些规则和技巧，这对孩子们来说，也是很有压力的。
再次，自理能力与情绪管控的不足。
有些孩子在家被照顾得无微不至，导致缺乏一些必备的生活自理能力，比如怎样正确使用碗筷、怎样搞定如厕问题等。幼儿园孩子众多，老师精力有限，不可能第一时间关注到所有的宝宝。这样一来，孩子会感到自己被忽视，情绪会低落。
父母要懂得，孩子出现分离焦虑其实是正常的现象。
当然，正常是有一定区间的。一般而言，分离焦虑会持续一两周，甚至一个月。如果你家孩子表现出适当的分离焦虑，无需太过焦虑；如果你家孩子一点分离焦虑都没有，或者太过强烈、太过持久，可能就是一个问题了。
03
如何有效缓解孩子的“分离焦虑”？
说了这么多，究竟怎样才能有效缓解孩子的“分离焦虑”呢？
以下几个小妙招分享给你：
1. 给足孩子爱和陪伴。
心理学家武志红老师的话：“在婴幼儿期，爱和陪伴远比教育更重要，一个健康、和谐而亲密的亲子关系是一个孩子人格的基石，也是人格的内容。”
在孩子的婴幼儿期，你要跟孩子建立和谐而紧密的关系，平时多安排一些和孩子相处的特殊时光，跟孩子多做一些他们感兴趣的事情。你的温柔陪伴会在无形中给予孩子心理营养。来自爸爸妈妈的爱，就是他们有勇气探索和认识这个世界的底气。
2. 提前熟悉环境。
让孩子对学校充满期待、兴奋和向往。如果条件允许，你可以带着孩子提前去幼儿园参观，对环境熟悉起来，甚至还可以提前见见幼儿园老师，聊聊幼儿园里的游戏和生活；你可以提前想办法联系一两个跟你家孩子同时入学的小朋友，彼此多走动，多熟悉，这样一来，孩子刚去幼儿园的时候就已经有一两个玩伴，他们就更有信心迎接幼儿园的生活。
3. 提前做好分离练习。
孩子两岁多，你可以跟孩子做分离练习了。这个阶段的孩子还没有时间概念，“中午、下午、晚上”、“一会儿、马上”等这样的词语，他们没法理解。你要对时间进行具象化处理，比如“吃完饭，就能见到妈妈”“你数到20，妈妈就回到你身边”等。
入园前半年，你可以把孩子放在信任的亲朋好友家做分离练习，从一开始10分钟、30分钟，逐渐拉长到半天、一天。这期间，当孩子表达“想妈妈”的时候，你要认同孩子“想妈妈”，但要用启发式提问，引导孩子思考“想妈妈可以怎么做”，当孩子说出答案，你要夸赞他“你很坚强”、“你真会动脑筋”，并且用坚定的语气告诉孩子“妈妈相信你能做到”。
4. 准备情感安抚物。
安抚物相当于“情感替代品”，它能够让孩子快速感到与父母的情感联结，比如全家福照片、毛绒小玩具、小毯子都行，你可以让孩子自己选择。对刚上幼儿园的孩子来说，带一个Ta平时熟悉的安抚物是有助于疏解焦虑。你可以告诉孩子：“宝贝，当你在幼儿园想爸爸妈妈的时候，你把照片拿出来看一看，我们一直陪着你呢。”
这些熟悉的物品或有助于您的孩子去建立安全感。这些安抚物只是用来过渡的，在孩子逐渐适应幼儿园生活了，就不会再依赖它了。
5. 培养自理能力。
很多孩子自理能力太差，自己照顾不了自己。看着别的小朋友啥都能干，他们就会产生焦虑、挫败、自卑的感觉。因此，父母平时要注意培养孩子的自理能力，如：穿衣、吃饭、如厕等基本技能。这些技能对孩子的精细动作要求比较高，并且需要父母带着孩子好好去练习才能学会。
6. 借助绘本的力量。
提前半年或一年，读一些跟幼儿园主题相关的绘本给孩子听，比如：《幼儿园的一天》、《我爱幼儿园》、《爱上幼儿园》、《小阿力的大学校》、《汤姆上幼儿园》等。绘本故事更懂孩子心，孩子也更有代入感，更好地理解和学会绘本故事中主人公的行为。
▲《幼儿园的一天》
【法】萨米尔.瑟努斯 / 亨利.费尔纳
比如《幼儿园的一天》，就讲了这么一个故事：“动物宝宝们也要去上幼儿园了，蜗牛宝宝拖拖拉拉，穿山甲宝宝不爱吃菠菜，后来小鸟、小猫、鳄鱼宝宝流下了真心的眼泪，因为好想妈妈！……入园适应阶段，习性各异的动物宝宝们状况百出！别急，请给小动物们一点时间，它们最终在一起学习字母、形状和颜色，做手工、搭积木、练舞蹈、听老师讲故事，也结交新朋友，尝试着融入集体……”如果你家有即将入园的孩子，这样的书籍很值得一读。
7. 给孩子布置小任务。
让宝宝在幼儿园有事可做，不至于太过无聊或烦躁。比如，让孩子尝试记住三个小朋友的名字；看看幼儿园里有几间教室；幼儿园里的墙壁上有些什么等等。这样孩子就会更加主动地去观察幼儿园里的人和事物，就能更快地熟悉周围的一切，更好地适应新环境。
04关于“分离焦虑”，父母如何自我调整？
最后简单谈一下，父母如何自我调整。
第一，情绪会感染人，父母要尽量保持轻松愉悦。
面对分离，很多父母的表现比孩子还要“夸张”。很多大老爷们，在送孩子上幼儿园这一天哭成了“泪人”。比如，孙俪在微博上吐槽孩子他爸送女儿上幼儿园的反应。
▲ 图片来源于孙俪微博，侵删
要知道，父母这样的焦虑、担忧或悲伤情绪，很可能传递给孩子。父母要安慰自己：“跟孩子只是短时间的分离而已，时间过得很快，很快就可以去接孩子回家。”
第二，正向引导+积极倾听。
不要做“十万个为什么”。不要一接到孩子，就开启追问模式：今天在幼儿园里乖不乖？老师有没有表扬你？老师对你好不好啊？今天有没有人欺负你？今天有没有哭？明天还去不去幼儿园了？和小朋友一块儿玩了吗......你问这么多，孩子会觉得，爸爸妈妈这么担心我，他们会很有压力。
逍遥老师还想指出一点，上面这样的问题，其实都是封闭性问题，孩子简单回答“有/没有”、“是/不是”就可以了，这样一来，你发问的作用也大打折扣，你也很难让孩子打开话匣子，跟你畅聊一番啊。
这里两个建议给到你：要么别问太多，跟孩子多多享受重聚的美好时光，抱一抱、亲一亲，甚至哭一哭，都可以起到抒发想念之情的作用；要么就掌握一些沟通技巧——正向引导与积极倾听。问问孩子：今天玩了什么有趣的游戏？认识了哪些可爱的小同学？
孩子表达的时候，你做好积极倾听这件事就可以了，不要批评、不要反驳、不要讲大道理......这样可以找到孩子对幼儿园感兴趣的部分。
第三，相信并鼓励孩子。
每个孩子因先天气质、性格特点的不同，会有分离反应和适应期长短的差异。不要去管别人家的孩子怎么样，而是调整心态，尊重情形，好好鼓励自己的孩子尽快地适应。
平时，你可以跟孩子聊聊“勇敢”。反复鼓励孩子，比如，你可以这么说：“宝贝，你可以做到的，我知道你是最勇敢的！”。每天多说几遍，其实是很管用的，孩子不知不觉也会相信自己并做得更好，这也是心理学上所说的“自证预言”，你相信什么，你就会吸引什么。
最后，逍遥老师想祝愿每一位孩子都能顺利度过“分离焦虑”期；祝愿每一位父母的爱与付出，都能收到正向反馈！
参考文献：
《心理治疗中的依恋》，[美]David Wallin，中国轻工业出版社
《依恋与亲密关系》，[加]苏.约翰逊，人民邮电出版社
《心理营养》，[马来西亚]林文采，上海社会科学院出版社
《正面管教》，[美]简•尼尔森，北京联合出版公司
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好的，有关幼儿园“分离焦虑”的话题，我们先聊到这里。关于分离焦虑，你是怎么应对的？ 欢迎评论区交流▼
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