秋风一起，万物萧索。中医有“天人相应”之说，凉秋一至，阳气减退，阴气渐长，木叶零落，五志为悲，人就会沉静、伤感，出现情绪低落等问题。一些精神、情志性疾病就会加重，尤以失眠、抑郁症最为常见。因此，金秋时节，顾养身体，收敛神气就尤为重要。

秋日养生，重视睡眠

秋日如果睡眠充足、精力旺盛，出现秋乏、情绪低落的可能性就会大大减少，所以秋季一定要重视睡眠。

最佳睡眠时间： 最好在夜间22:00开始准备入睡，在夜间22:30——23:00保证能进入睡眠。

失眠小妙招： 睡眠质量不高的人可以在临睡前用温水泡脚，在洗脚水中也可加入一些玫瑰花、艾叶等具有活血解郁效果的中草药，能有效地舒缓紧张情绪。

静以养阴，收敛神气

秋天应收敛神气，“静”就是非常重要的养阴敛神的方法。

冥想 是静以养阴的方法之一，它不仅可以有效地缓解疲劳，而且对失眠也是大有裨益。

不同冥想内容具有不同功效

心情不好： 可以冥想比较轻松愉快的事。

情绪紧张： 可以冥想一些高山流水、鸟语花香之类的自然情景。

保持乐观，常笑宣肺

保持积极乐观的心态，在秋季也是至关重要的。

中医有“常笑宣肺”的说法，笑对人体来说是一种非常好的“运动”。笑能调整与改善人体的呼吸，有利于体内浊气的排出。

增强肺功能的捶背操

1. 腰背自然直立，两手握成空拳，从下向上，捶脊背中央及两侧各3遍，自己够不到的地方可以请他人帮助。

2. 捶背时要屏住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。

功效： 如此反复数次可以通畅胸中之气，有预防感冒、健肺养肺的功效。

按摩穴位，保健护肺

穴位按摩也能起到很好的清宣肺气、滋养肺阴之效。

对搓点按鱼际穴

位置： 鱼际穴位于第1掌骨外侧中点的赤白肉际处，是手太阴肺经的第2穴，也是临床常用的穴位之一。

作用： 鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的作用，可以治疗风热侵袭导致的咳嗽、气喘，也能治疗咽喉的红肿热痛。

方法： 日常用两手鱼际处对搓，或点按鱼际穴至酸痛，有改善体质、抵御感冒的作用。

按揉、点按太渊穴

位置： 太渊穴位于桡骨茎突与舟状骨之间的拇长展肌腱的尺侧凹陷中，是手太阴肺经的原穴，为肺经原气流注之处。

作用： 太渊穴善于调补肺气损虚之证，亦能滋养肺阴，并可治疗诸多肺系疾病，如咳嗽、咯血、气喘吁满等。太渊穴也是中医脉诊的关键位置，“独取寸口”即是此处。

方法： 平时可用按法、揉法或点按方法来刺激此穴。

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