#合理用药知识大全#
上一期我们讲到了皮肤和肝有关，但肝对身体的影响远不止于此，除了皮肤， 肝脏还会影响睡眠质量 。吃哪些食物能养肝、清肝火？按揉哪些穴位能改善睡眠？就让 北京中医药大学中医基础理论教研室主任、主任医师 马淑然 教授 给咱们讲讲~
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为什么睡眠质量和肝有关？
睡不着、睡眠质量差，归根结底是和我们的心、肝、脾、肾四个脏器密切相关。那为什么肝不好会引起失眠呢？
中医认为 肝藏血，主疏泄 ，如果肝的藏血和输血功能不协调，情志活动就会异常，从而出现 睡眠障碍 。临床上最常见的是 肝气郁结 ，比如不开心、总想长出一口气，中医叫 善太息 ，还会出现胸部胀痛、经前胁肋、小腹胀痛等。此外，还有一种叫做 肝郁化火 ，表现为无名地发火，像*药炸**一样，一点就着。这两种病疾都是导致失眠的主要原因。
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由肝引起的失眠该怎样治疗呢？
如果你已经彻底入睡困难了，我们可以通过用 夏枯草和元胡泡水喝来清肝火 ，同时它们还具有增强中枢镇静的作用，可以很好地改善失眠。
如果病情严重了， 入睡困难、肝胆火旺 ，我们可以用龙胆泻肝丸，或者找医生按龙胆泻肝丸的配方开成龙胆泻肝汤，都能帮助清肝胆上的火。
如果肝气郁结又影响到胃， 胃气郁滞、大便不通 ，我们可以用木香槟榔丸帮助泻肝火、通腹气。
如果 肝气郁结没有化火 ，可以用柴胡疏肝散，梳理一下肝气，让肝气条达，使失眠得到改善。
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帮助女性改善睡眠的穴位
第一个：太冲穴
太冲穴主要是起到 疏肝调肝、引导不良情绪发泄 的作用。比如生气了怎么办？这个穴位帮你把气发泄出来就好了。同时有肝气生火，火往上走，血压高，失眠，头胀头痛、烦躁易怒，这些症状的人，这个穴位可以起到 清肝泻火、平溢肝阳 的作用。
第二个：百会穴
百会穴可以 调整阴阳，宁心安神，治疗失眠 ，而且还能够 补气升阳 。百会穴周围的穴位都可以按一按、揉一揉，都能起到安神的作用。
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酸枣仁能安眠
中医学当中，有一个安眠的方子，叫 酸枣仁汤 。它里边有酸枣仁、川芎、知母、茯苓、甘草，把它们煮成汤药来喝，安眠的效果非常好。觉得熬汤药麻烦的，可以选择中成药，如枣仁安神胶囊、枣仁安神口服液，都能 疏肝气、养血安神 。
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