传授各位正确的走路方法。近几年因为健康意识抬头，足部保养蔚为风气，大家对于腿部健康或走路方法的关注度也大幅提升。这是一个好现象，可是各种信息充斥，让人无法分辨孰对孰错。想从泛滥的信息中选择正确信息，变得难度更高。
因此，本单元将矫正各位对于走路方法的误解，并详细介绍正确的走路方法。
首先是大家对于走路方法的误解，最常见是以下三项。
▴脚后跟着地。
▴步伐要大。
▴膝盖伸直走路。
这三个误解反而会破坏身体的平衡感，千万疏忽不得。
正确走路方法的基本动作并不是脚跟着地，而是大拇趾、小趾的根部与脚后跟等三点同时着地。步伐不需要刻意变大，以能够自然三点步行的速度走路，跨出适合自己的步伐，让身体不会摇摆。
在搭配「拇趾复健运动」，利用伸展脚趾的运动，培养脚趾的踏地力，让来自地面的压力不会传至身体。支撑身体的脚底虽然只占体表面积的1%，但是却能以巧妙的平衡来控制时刻在活动的身体。
脚底同时还具备缓和来自地面重力压力的功能，为了让脚底充分发挥功能，走路时要轻抬膝盖，就能够正确走路，让脚底保护身体。
腿型不正还会弱化「肌腹运动」，导致血流循环及淋巴循环变差！
瘀滞现象
脚趾上翘走路
变胖的小腿胫
症状：小腿胫肿胀、腿浮肿
40岁女性（拇趾外翻；脚趾上翘、O型腿）
变胖的大腿
不安定的两点步行
一旦脚趾上翘或拇趾外翻，脚趾就无法平贴地面，多余肌肉会囤积于小腿胫或小腿，导致疲劳、变硬，「肌腹运动」的功能也会变差。
我们常说「脚是第二个心脏」，那是因为脚将从心脏送出的血液运行至下半身末稍部位，然后再将血液送回心脏。上述作用称为「肌腹运动」，必须双脚功能处于正常状态才会正常运作。
可是，如果因拇趾外翻或脚趾上翘导致脚底不稳，脚趾无法贴地，必须透过小腿胫和小腿来维持平衡感，结果导致肌肉疲累、变硬，肌腹运动无法完全作用。
于是，「第二个心脏」的脚功能钝化。血液于下半身瘀滞，导致血液循环不良，最后连淋巴循环也变差。淋巴的功能是搬运不被静脉所吸收的多余老旧废物。老旧废物清除干净后，会再回到静脉。淋巴还有守护身体，不受细菌侵袭的免疫功能。淋巴结会变成滤网，过滤老旧废物和细菌，保护身体不生病。
腿不直的人因为「扭曲步行」的关系，肌肉一直处于紧绷状态，加上肌腹运动钝化，淋巴循环变差，身体也出现不适感，对身体造成不良影响。如果是这种情况，抬腿睡觉可以让双腿血液循环变好，浮肿也会消失。关于抬腿高度，虽说最好是心脏位置的三倍高度，但是一般人不太能掌握确实的高度，大约是60度的高度就可以。
当脚底恢复平衡，学会正确走路姿势，小腿和小腿胫的负担会减轻，「肌腹运动」会变活络，瘀滞于下半身的血液就会顺利流回心脏。于是，心脏的泵浦作用变强，同时基础代谢率也提升，还能燃烧脂肪，达到瘦身效果。
■正确走路方法
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