锻炼哑铃+臂力15分钟，晚餐前血糖太令人满意了。
因为我下午2点以后餐后两小时血糖都是非常正常，但是到了晚餐之前血糖一般都是偏高，所以今天中午正常吃饭，测一下两个小时或三个小时，看看是从什么时候开始血糖开始升高的，一定要找到升高的时间点再去针对解决一下。
现在就正常开始吃饭，今天中午的饭是莴笋炒腊肉、香肠、黄瓜炒鸡蛋，还有一个炒菠菜，非常清淡，吃片腊肉润润喉咙，腊肉真好吃，我也是真喜欢吃，基本上什么菜都吃，但是会少放点盐、少放点油，主食都是定量的，就是120克，但是今天想多吃一点点，多吃10%，吃130，这是133.3克米饭，把它全部吃完，开始干饭。
这个咸菜，吃块腊肉，再来一块，130克米饭吃完了，下午再见。
现在测一下午饭两个小时的血糖，吃完午饭两个小时血糖是5.2，现在是3：46了，现在应该是吃完饭是三个半小时了，刚才一下子看电视忘记了，看看3个半小时的血糖是多少，看到没？三个半小时的血糖是7.3，吃完午饭两个小时的血糖是5.2，三个半小时的时候就已经到了7.3了，估计两个小时以后就开始升糖了。
现在就开始锻炼，先练一下臂力，现在开始练哑铃，今天包括臂力和哑铃一共练15分钟，循序渐进，真是弄不明白餐后两小时的血糖，5点多一个半小时就能升2点，达到7点多，升糖的速度太快了，肩周炎也挺厉害，好累。
这是最近的新发现，难道糖友们都是这样子的吗？太累了，哑铃总共是6公斤，一共练15分钟，还差5分钟，15分钟的锻炼时间到了，等一下到5：50，晚餐之前测一下餐前血糖，看看是多少，看看锻炼有效果没有，5：50再见。
现在是6点钟了，来测一下晚餐前的血糖，看看是多少，晚餐前的血糖是多少？非常漂亮，晚餐前的血糖是5.5，看来我的锻炼是有效果的。
通过今天的测试，我大概知道了，大概是餐后两个半小时血糖就会直线上升，所以我以后在两个半小时以后需要加强锻炼一下，来控制血糖的升高，尽量让血糖保持在正常的范围之内，然后一边也锻炼我的肌肉，也能把血糖再降下去。像今天这样子，这个晚餐前的血糖只有5.5，我就非常满意了。通过测试，感觉锻炼还是有效果的。
好了今天的视频分享就到这里，谢谢大家的观看再见。