你好，我是纪年。
疫情这段时间，我习惯熬很晚的夜，不停地阅读各种资讯，各国最新疫情进展、疫情对经济的影响等等，在经历过这一睡前必不可少的仪式之后，才会觉得这一天没有白过，心满意足地睡去。
正是因为这个特殊时期我还没有复工，白天可以睡懒觉，所以即使知道熬夜伤身体，还是控制不住的，睡得越来越晚。
算下来一天睡觉的时间差不多有9个小时了，可还是感觉精力不够用，阅读和写作的效率低下。
正好有朋友推荐《精力管理》一书，看了看豆瓣评论还不错，作者吉姆·洛尔——心理学博士和托尼·施瓦茨——精力机构项目CEO一直为顶级运动员、知名企业（谷歌、可口可乐等）提供精力管理训练的综合解决方案，深受大众欢迎。
这本书提出了精力构成的“效能金字塔”，包含了体能、情感、思维、意志等四方面，要想获得充沛的精力，自信且高效地搞定人生的种种挑战，拥有健康强壮的体质是根本，其次是要懂得掌控自己的情绪，培养现实乐观主义的思维习惯，拥有清晰的目标以及实现目标的坚强意志力。
一个人之所以感到疲惫、没有活力、使不上劲，很大程度上是因为对目前在做的事情不感兴趣，再往深处挖，是因为这个人不清楚自己的价值观和人生目标，经常感到迷茫，不知道自己应该先做什么后做什么，于是便东一榔头西一锤子，干什么事情都不太投入。
正因为内心很矛盾，身体里经常有两个人格在打架，一个说“不要看电视剧了，该学习啦”，另一个说“我上一天班了，好累了，让我休息一会吧”，所以导致了内心有很多内耗，非常消耗一个人的精力。
每个人的精力总值是有限的，过多用在内耗上，就会导致应该集中精力做事情积攒经验时，身体里的能量库余额不足，结果工作成果让领导大跌眼镜，自己心猿意马，经常性出错，职场之路自然走得艰难。
因此，改善个人精力的第一个重要步骤需要从意志着手，审视自己的人生，通过梳理自己已有的人生线索，找到适合自己的人生愿景、价值观，从而确定未来一段时间内的行动方向。
一旦你的目标确定之后，你就会拥有强大的*器武**——内驱力，因为目标是切合当下的自身利益，你再也不会依靠外在物质的激励（比如工作是为了工资）发奋工作，而会达到知行合一、身心合一的状态，能够全力以赴向着目标前进，内耗少了，精力和能量自然会集中在实现目标上。
为什么扎克伯格会买很多件一样的T恤？
也是一样的道理——最大限度减少经常性选择的能量消耗，保存精力，把精力用在最重要的事情上。
那么，如何确定自己的人生愿景和目标呢？《精力管理》中提到了7个角度，可以尝试花些时间，找个安静的地方，认真思索问题的答案。
1、 你最珍视的价值观是什么（你认为人生中最重要的事情的排序）？
2、 若此刻便是人生尽头，你学到3条最重要的道理是什么？它们为什么如此重要？
3、 你最想成为的人是谁？描述3条他身上让你钦佩的品质。
4、 你认为最好的自己是怎样的？
5、 你希望你的墓志铭如何描述你的人生？
6、 用现在时写下你的构想蓝图，既深刻又兼具操作性。
7、 你认为最理想的工作是什么样的？
当然了，这些问题因人而异，无所谓正确与否，关键是适合自己的性格才是最好的。也许你看出来了，效能金字塔中提升精力的方向是从上至下，先从确定人生目标，从根本上改变自己的意志开始，逐渐往下走，才是最有效的方法，今天的文章就到这里，下一篇文章将继续分享剩下几个部分，希望你我都能真正成为活力满满的人，笑对生活的挑战。
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