很多人都曾有这样的经历：晚上睡觉的时候无任何不适，早晨起床时突然发现颈背部酸痛，颈部活动受限，这就是人们常说的 “落枕” 了。
人体中，颈部是连接头部和躯体的桥梁，一方面要承受重量，一方面要维系两者之间的转动，所以容易受伤。
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四种原因诱发落枕
1.睡眠姿势不良
头颈长时间处于过度偏转的位置；枕头过高过低、软硬程度不适；喜欢躺在床上或沙发上看电视，使一侧的肌群长时间处于过度屈伸状态，气血运行不畅，以致发生痉挛。
2.感受风寒
在睡眠时，吹空调电扇、颈背部受寒风侵袭，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3.颈椎病诱发的经常性落枕
表现为落枕反复发作，有时还有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状。
4.颈部外伤
颈部曾经受过外伤的人颈椎的稳定性受到破坏，也容易发生落枕。
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表现为疼痛明显 +活动受限
晨起突感颈后部、上背部 疼痛 不适，以一侧多见；或两侧俱痛；或一侧重，一侧轻。
多数患者可回想起昨夜睡眠位置欠佳。检查时发现颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
颈项活动欠利，不能自由旋转。严重者头部俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置。
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治疗不难易见效
1.按摩法
① 将左手或右手中、食、无名指并拢，在患者颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
② 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
③ 以拇指点按落枕穴（位于手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处），待有酸张感觉时再持续2～3分钟。
④ 最后患者可缓慢、轻微地活动头颈部，以不疼为度，不可强行活动。
2. 热敷法
用热水袋、电热手炉、热毛巾等均可，注意防止 烫伤 。
3. 外用法
用南洋理通气雾剂喷涂患处，一日 2～3 次。该药的主要成分有麝香、红花、樟脑、独活、冰片、龙血竭、薄荷脑、地黄、三七，具有活血祛瘀、疏经通络、消肿止痛的作用，可以用于跌打损伤、瘀血肿痛，对于落枕引起的疼痛非常适合。
4. 口服药
口服布洛芬等止痛剂临时止痛。
当上述方法无法缓解时，需找专科医生就诊。如为 颈椎病 引起，需在医师指导下进行颈椎牵引。
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生活中需要注意的问题
1. 经常落枕的人需要准备一个好枕头。枕头的高度要符合人体颈部生理特点，最好象元宝一样中间部分呈凹型，以承托颈部。女士合理的枕头高度在 8～10 厘米，男士在 10～15 厘米。枕头的最佳填充物是绿豆、黄豆或荞麦，一是塑形效果好，二是颗粒可以滚动，起到按摩功能。
2. 落枕发生后，更需要注意防寒保暖。睡觉时盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部对着电扇空调吹，不要在有 “穿堂风” 的地方睡觉，以免颈部着凉。
3. 落枕后，千万不要往相反方向强行扭转脖子。落枕的原因并不涉及关节，强行扭转可能造成新的损伤，甚至导致截瘫。