最让产妇伤脑筋的,生产后腰部,腹部,腿和手臂的肉跑了出来,原来玲珑有致的身材几乎全都走样了。
妈妈如果日夜躺在床上,赘肉也会悄悄上身,甚至感受到老公的冷落态度，其实，每个女人只要持之以恒地运动，都能让身材保持在最佳状态！
韩国塑身女皇郑多燕分享她的瘦身密技，帮助妈咪们在短时间内找回曼妙身材，对自己充满自信！
郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最辣的健身女王，46岁，出生于1966年11月27日，目前身高162厘米，体重49公斤，是两个孩子(14岁和15岁)的母亲。结婚后原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的肥胖身材，但在医生的建议和教练的指导下展开了瘦身运动，经过一系列尝试后，回到49公斤的健美身材
观念篇
问：产后妈妈什么时候可以开始做伸展运动?
答：事实上，所有的母亲在产后一周都可以起床四处走动，每个人都有不同的体质。只要母亲确信自己能够行走，没有任何身体问题，她就可以根据身体状况慢慢地增加活动时间。
自然生产而言，通常在第3天可以慢慢开始走路，做一些简单的床上运动，但目前，由于身体虚弱，不建议过度劳动散步，
第一营养补充剂作为主要目标,呆了1 ~ 2周后,身体慢慢恢复,可以开始曲线拉伸锻炼,加强子宫的收缩和骨盆，每天30分钟的基础上。逐渐增加锻炼。
如果是剖腹产的母亲，最好先询问主治医师，确认伤口情况已经愈合后再进行。
问：一天中做伸展运动的适合时间是什么时候?
答:“早上”做伸展操是最好的时间，像我都是吃完早餐的2个小时，约9点进行，促进血液循环，带来精力充沛的一天！
但对很多妈咪而言，早上要起床做运动，实在太难持续，那么也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK，基本上只要方便的时间都可以，唯独避免在饭后马上做运动，因为刚吃很难做出正确动作，而且也会造成呼吸困难及影响消化。
塑身女皇这样做！
问：除了锻炼，老师的饮食原则是什么?给妈妈的建议是?
我自己的方法是“少餐多食，我可以一天吃6 ~ 8餐，当饿了的时候就吃，但是我很注意一天的进食数量，重点是保持总量吃多少，来增加用餐次数。
比如早餐一半，另一半保持午餐前，零食可以是一些水果如苹果或香蕉，建议产后妈妈可以多吃绿色蔬菜和蛋白质。
使用营养修复产后身体的损失，怕胖的妈妈可以避免“饭、面、糖”，或者吃一半，一天一顿饭，代替米粒。妈妈们记得“产后不要急于减肥”。
请想成是恢复自己的健康，而不是减肥，那么塑身就不会这么辛苦，成效也会慢慢发挥！
问：写美容日记的核心概念是什么?
答：记录，美丽身体的捷径！养成为一种习惯,请至少持续12周,为了帮助妈妈建立习惯，美丽日记，运动，健康，饮食，身体曲线等等，详细记录，记录每一天有人会觉得很麻烦，但是为了自己的行动自觉，每天有毅力坚持，记录真的有效!
