总怀疑自己得病怎么办？

有一些人，宅在家里，稍微有一点疑似病症，就感到十分惶恐。他们中的极端人士是这样的：

有点胸闷，有点咳嗽，有点上不来气……难道我真的得了新冠肺炎吗？

如果你也偶尔怀疑自己，别慌，首先你可以稳定下情绪。

理性地想一想，如果你没有接触过确诊或疑似病人，也没有去过疫区，并且出门一直戴口罩，勤洗手，也没有用手接触过自己的口眼鼻，那么病毒也接触不到你，你的感染几率其实是很小的。

（没洗手前这个动作可别做啊）

你只是宅在家太久了

感觉自己胸闷气短，咳嗽没劲。其实现在正是换季和宅在家的时候，身体很容易有些小小不适是很正常的。我们一起来看看：

①：有点发热，特别是在下午

试试表，体温都正常（不高于37度），但总觉得自感发热，这个发热多在下午3-5点。

其实是胃肠有热，宅在家里，运动的少，吃的又多，吃多了不消化，食物积在身体里，就会感觉发热，吃得太好，还会有湿热的情况。除了发热，还会

口腔溃疡口臭食欲不振偏头痛便秘大便粘马桶这些都是胃肠湿热的情况。此时要紧的不是降温，而是消消食，让本不该积滞在身体里的东西，清除出去。

一杯山楂陈皮麦芽茶，正合适不过。

山楂8克、陈皮6克、炒麦芽8克。（药店都有售）最简单开水焖泡5分钟即可。有条件，用养生壶煮一煮就更好了。

山楂消肉积极好，吃多了肉食不消化，少不了它；陈皮具有理气、燥湿化痰的功效；炒麦芽可行气消食，吃多了油腻、粘腻、生冷的东西不舒服，用这两样能让脾胃很快地运转起来。

吃饭注意，少吃多嚼。最好晚上净饿一顿，让身体腾出功夫清清库存。吃完饭后的半小时，能站就站一会儿，多摩腹，或是刷刷碗，做做家务，此时坐下去正是长肉的大好时机。

后背刮痧，能降实火、退热、祛寒。

膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，后背刮痧，疏通整个后背的膀胱经。怎么刮呢？在后背膀胱经从上倒下刮痧，以同一个方向刮，不可以上上下下来回刮。膀胱经在后背脊柱旁开1.5寸（食指和中指两个手指宽度）。

注意：过饥、过度疲劳、身体虚脱、年迈的老人都不适合。刮痧后建议喝点容易吸收的粥类或温盐水。刮痧后24小时内不洗澡。刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮拭部位。 前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需以皮肤上痧退为标准。

②：感觉自己有气无力，憋气难耐

气短，有时候想深呼吸，乏力，感觉累，不想说话。

在家待着，「久卧伤气」，老是躺着不运动，气脉容易运行不畅。最先受伤的就是肺主的「一身之气」了，明明没肺炎总是躺着也可能胸闷憋气，这其实身体的气运动不通畅了，起来运动一下，活动活动四肢就会减轻症状。

说到养肺，推荐拍打云门-中府这两个穴位的区域，赶走寒气，疏通过于敛藏的肺气。

这两个穴位为什么重要呢？简单解释一下就是多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。

这拍打板很好用，没事儿就可以拍打身体各处，都可以，让气血畅行，不要有所郁结。

③：舌苔厚腻，我是不是新冠了？

有个用户因为自己舌苔厚腻，忧心忡忡，说看了好多照片，那些病人的舌苔就是厚厚的。

舌苔厚腻可能是提示身体湿气重，除了这次的肺炎，脾虚湿重的人、平常痰湿、湿热重的人舌苔很多都是厚腻的，甚至有的感冒舌苔都是厚的。这个症状不是肺炎独有的。

当然这种舌苔也是要清理的，身体有湿，说明身体还是亚健康的状态。

特别是有了这样的舌苔，还有感觉：

感觉无力身体沉重头蒙等，其实是湿气太重了又爱拉肚子胃口不好或重口味大便黏厕所这是因为脾运化湿气的能力下降了，久坐伤肉，久坐对脾胃也不好，缺少运动，每天又忙于工作思考，或者刷手机、电脑，摄入大量的信息，我们的脾很累的。

一百种工作的姿势，然鹅都是坐着的，对于健脾，注意这两点，运动和饮食。为啥要运动，这要从久坐变胖开始说起……

首先久坐伤肉，伤的其实都是肌肉，长时间坐着你的肌肉（肌纤维细胞）会越来越瘦，脂肪越来越胖，所以你越来越胖了。而肌肉运动少，代谢不了血液中的脂肪和糖还会导致肥胖或糖尿病等。

脾主肌肉，脾能给肌肉供给营养（糖），而肌肉使力，也就是运动的时候，会更快的消耗这些营养产生能量，产生对身体有用的气，当然产多了都出汗跑了也容易耗伤，所以要适当运动。

而且运动能帮助肠道蠕动，帮助脾胃运化吸收食物。

饮食健脾胃

健脾胃、补气血，有个食疗方特别好，叫四神汤，在台湾、香港、广东等南方非常有名，几乎家喻户晓。

现在看来，这个四神汤非常适合环境潮湿、或是体内湿气重的人，因为这「四神」都是健脾胃的高手，而且各自的侧重点又不同，配伍非常精妙，很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了！

我用排骨代替了猪肚，不加肉就是纯素的茯神汤，可以做茶饮。

方法也很简单，莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，洗干净备用；猪肚300克，洗净切小片；所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可，吃肉喝汤。

素食或不喜欢猪肚的，也可以不放，放黄芪或*党**参5~10克，增加补气的作用，放5碗水，大火煮开转小火，煮成2碗水就可以了。

最适合以下人群服用：

胃口不好的，吃不了多少饭的；经常吃撑的；容易胃胀、腹胀的；长期便溏的，大便不成形的；说话有气无力的，说话声音很小的；四肢乏力，老想坐着或者躺着；下肢容易水肿的；容易长湿疹的舌头有齿痕，舌苔厚腻，舌苔上面有水湿的尽管四神汤适合很多人，但大便燥结（球状便便）的人不适合，孕妇小孩没有上面的症状也不用吃了。

④：把感冒扼杀在摇篮里：

这个季节很容易感冒，如果你当天受了风寒（吹了冷风，受了凉）而出现了怕风怕冷，鼻塞流清涕的情况时，说明是风寒感冒的初起阶段，这时候一定要抓紧，一碗生姜红糖，趁热喝，喝完盖被发汗，就好了。

出汗注意千万不要再着凉。当天不要洗澡。如果有颈项头痛时，生姜红糖水里再加入葛根。风寒时刻会来袭，平常常备上生姜红糖茶，再好不过。