万物均讲究阴阳平衡。人体也是一个平衡体，当平衡结构被破坏后，才会发生疾病。“反序”的原理，就是来修复、弥补这份失去的平衡。
所谓“反序”，顾名思义就是颠倒顺序，或和之前的行为习惯形成截然不同。
举个例子：譬如我们歪着姿势往其中一边坐，久而久之就会产生脊柱侧弯，继而身体不适产生疼痛，那么我们就要往平时这个习惯姿势的反方向，做由浅到深的运动调理，身体就会逐步恢复原有的平衡。这就是反序运动!
运用“反序”的原理来治疗腰椎间盘突出或腰椎病，可以说有几千年的历史了。现实中很多患者做“反序”运动，确实获得了不错的康复效果。譬如：倒走，游泳，倒立，牵引，拱桥或小燕飞。
我们今天谈的“反序”，不仅仅是指运动。“反序疗法”包含三个层面：
人们的日常活动大都是躯体直立、内收、低头和向前的。这样，支配这类肌肉活动的神经系统就会长期处于较高的兴奋状态。反之，支配那些俯身、外展、抬头和向后等肌肉活动的神经系统兴奋性则会处于较低水平。
这种神经系统兴奋性程度的长期失调，必然会造成局部肌肉和神经中枢的疲劳，从而导致筋、肌、骨的失衡，最终产生腰椎间盘推出。
从很多中医学巨著都表明一个观点：“反序运动能使人体的神经系统得到全面调节，从而建立新的平衡”。这个就是当年我们创立《腰椎归位十步法》的最初念头。
譬如爬行，达尔文说我们的祖先一开始是爬行的，但后来人类学会聪明直立了，上肢抬起来了，但由于脊柱的重量逐节增加，长期挤压脊柱就容易变形。长此以往，颈椎腰椎病就形成了，人类就是这样深受其害。
而通过观察兽类，因为还没听说过有什么爬行类的动物是有颈椎病或腰椎病的。从科普知识也了解到，小孩刚出生时是没有生理曲度的，在母胎中呈C字型，先是经过一两年的爬行才呈现出S字型，这两年的爬行足以让我们受益一辈子。于是我们就悟出：人之所以得这些病，其实就是因为人站立造成的。那么反之，只要人类俯下身体回归自然，那么这些病症就会好转治愈。只要掌握合理的姿势和动作，颈椎和腰椎的自然生理曲线就能立即到位，这样的“反序”运动，就一定能调整好内部的筋骨结构，促进康复。
腰椎间盘突出可以说是人体“正序”下产生的，那么“反序”必然就是破解的唯一方法。延续之前的“正序”，必然死路一条。《腰椎归位十步法》正是这样的一种以“反序”为原理，历经多年研究的专门克制腰突症的运动锻炼方法。
有的患者想象运动是一件难事，尤其是对于上了年纪的人来说。他们认为有种种原因可能做不到。但事实并非如此，十步法的动作设计立足于大众，简单蓉易上手，除了极个别动作外，其余90%的动作，只要你能睡就能做到。#腰背疼痛大全# #腰间盘# #腰间盘突出# #腰椎间盘突出症# @头条健康 @*今条头日** @头条号