相信妈妈们都深有体会，那就是自从有了孩子之后自己就没有睡过整觉。从孩子出生的那一刻起，每日24小时的贴身照顾已经消耗了妈妈们全部的精力。
对于婴儿阶段，孩子从母体出来后，还没有完全适应外界的环境，对于昼夜黑白没有自己的概念，孩子不能够睡整觉我们完全能够理解。
很多妈妈都是凭着“一口仙气”活着，一天天的熬着，期盼着孩子长大自己就能够轻松很多。
而现实却给了妈妈深深的一巴掌。很多孩子到了1、2岁左右，仍然是昼夜颠倒，白天酣睡香甜，夜里却精神抖擞，这对于妈妈们无疑是一个难以解决的课题。
我家女儿就属于“夜猫子”类型的孩子，白天的时间能够很快的入睡，并且睡眠质量很高，能够一次性睡上3个小时左右。而到了晚上，孩子的精神特别的好，根本没有困意。当全家人都困意袭来的时候，女儿还可以开启自嗨模式，自己一个人玩到12点。
每到这个时候孩子奶奶都会恨恨的咬牙切齿，对孩子一点办法也没有。
晚睡对孩子有哪些负面影响呢？
前段时间看到一个视频，是一位专家针对孩子晚睡所做出的负面影响的解说：
孩子晚睡主要影响孩子以下几个方面：
1、 晚睡会伤害孩子心脏
2、 晚睡会让孩子长不高
3、 晚睡会让孩子性早熟
4、 晚睡会影响孩子的大脑发育
且不论这些影响是否100%准确，但毋庸置疑的是，其中任何一条对于孩子的影响相信都足以让所有的妈妈们抓狂不已。
例如有时候自己晚睡熬夜之后都需要花费好几天的时间来进行自我恢复调节，更何况是自我修复调节能力很弱的孩子呢！
想要孩子能够彻底转变这种作息时间，恢复正常的生活状态，就需要父母多做引导，多给予帮助，逐步的让孩子适应和调节。
那么，如何帮助孩子改变作息习惯呢？
从我自身调节孩子的作息情况来看，孩子的生活习惯有了很大的改变，下面我将自己的一些实际经验分享给大家。
1、 午睡时间控制好、切忌孩子睡到饱
幼儿阶段的孩子一般都会有午睡的习惯，因个体差异，孩子睡觉的具体时间和时长都会有所不同。
孩子晚睡的话可以适当控制孩子白天睡觉的时长和时间（这里的控制并不是指完全阻止孩子午睡）。
例如我将我家女儿午睡时间适当进行提前，由下午3：00左右慢慢引导调节至下午1：00左右，孩子午睡控制在2小时左右。
这样能够让孩子充分的休息也能够避免睡的过晚而造成夜晚没有瞌睡的现象发生。
2、 夜晚灯光调节好，不让孩子受打扰
孩子睡觉之前需要给孩子主动的营造一种氛围，就像家长出去吃一顿双人晚餐一样。同样的食物摆放在路边摊和西餐厅当中对人的食欲会有非常大的影响。
将卧室的灯光调节至夜晚的暗色系，其他楼道内的灯光进行关闭，窗帘进行关闭（防止楼外过往的车辆灯光及声音影响孩子），一系列的动作就是在无形中告诉孩子到了睡觉的时刻。
孩子都是很有灵性的，即使她说不出，但她绝对能够感知到爸爸妈妈是在催促自己睡觉了，她的内心会给自己逐步的调节好，做好自己的思想工作，慢慢的适应这种节奏和方式。
3、 安安静静陪孩子，手机不要眼前晃
现在基本上父母们都会在睡前刷一会手机，好像这种习惯已经深入骨髓，变成了不得不做的事情。
很多孩子小小年纪也学会了刷手机、看视频，好像自己不玩一会就根本不能入睡。
孩子入睡需要仪式感，给孩子换上干净舒适的睡衣，靠在舒适的枕头上，陪伴在孩子的左右，在孩子耳边跟她轻轻的说话，孩子能够在此时感受到爸爸妈妈温暖的爱，自然能够更加顺畅的入睡。
4、 睡前游戏来一波，孩子被爱意包裹
就像睡前故事一样，爸爸妈妈可以睡前跟孩子来一波睡前小游戏，例如教孩子认识自己的五官（这个游戏我专门的写过一篇文章（ 春节长假不能出门，孩子闹翻天，这几个游戏在家就能陪孩子玩 ）、给孩子讲一讲睡前绘本故事，孩子听着爸爸妈妈轻柔的声音、跟着声音进入到情境当中，感受着主人翁的经历和情感，既增加了孩子阅读感知能力又能够让孩子自然的进入睡眠状态。
养育孩子就是打游戏一样，不断的闯关升级，遇到孩子出的难题，爸爸妈妈要努力的去想办法解决，这应该就是养育孩子的快乐所在吧！
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