冬季是一年当中最寒冷的季节。北方的冬天，室外温度会达到零下10-20℃，寒冷的冬季会导致河水结冰。人们都会穿上厚厚的棉衣，戴上手套、围巾和帽子来抵御寒冷。
一到冬季，医院就诊的骨关节疼痛患者就开始增多。尤其是老年人，本来就存在骨关节退行性变化，加上气血不足、缺钙等因素，一到天凉时节，很容易出现关节肿胀、疼痛加重等症状。
今天，衡水市中医医院治未病科孙国锋为大家讲解一下冬季骨关节病保养攻略。
衡水市中医医院治未病科孙国锋主任讲到，据统计，60岁以上的老年人，几乎都患有不同程度的骨关节疾病。在我国有2.3亿患者饱受骨病的折磨，近8000万骨病患者长期与拐杖和轮椅为伴。由于对骨病认识不足，治疗不及时，每年新增患者达200万人。尤其是在农村，由于过度劳累、健康意识薄弱等因素，导致骨病患者农村比城市更多，严重影响着民众的生活质量。
冬季是骨关节病复发和高发的季节，尤其对老年骨关节病患者，冬季更是一个严峻的考验。
何为骨关节病
骨关节病又称骨关节炎、退行性关节炎、增生性关节炎，是由于关节软骨退行性病变引起的关节疼痛和关节功能障碍；而骨质增生又称骨刺、增生性骨关节炎，是由于关节软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，所引起的骨质增生。骨关节炎和骨质增生是老年人最常见的疾病。
在临床上，骨关节疼痛经常表现在人体最常见的两个重要部位：肩关节和膝关节。
频繁使用肩和腿的人或过度运动的人，比较容易得骨性关节炎。如果关节肿胀没有及时消退，就会产生关节部位的粘黏，导致关节活动受限、关节活动范围减小，进而造成关节活动障碍和运动幅度减小和疼痛。
为什么骨关节病在冬季容易发作
冬季气候特点是风寒湿冷。天气转凉的过程中，关节周围肌肉及韧带的顺应性变差，局部由于血管收缩而血流减少、流速变慢，容易造成关节的损伤，进而产生一系列的临床症状。寒冷还会引起关节的黏液黏度增加，使关节活动增加阻力。所以致使冬季骨关节病人症状加重和复发。
中医支招
在众多慢性病中，骨关节病的发病率仅次于高血压，但致残率高居榜首。所以，积极治疗，防治结合尤为重要。风寒湿外邪侵袭，运动损伤、组织退变是骨关节病发病的重要原因。所以预防也从这几方面入手。
注意保暖、养护关节：外出注意腕踝关节，膝关节及腰部的保暖。不在寒冷环境长时间逗留。宜穿保暖性好的服饰。
科学锻炼、增强体质：秋冬季节很多患有骨关节病的老年人会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病，更能通过户外日照促进钙质的吸收。运动时间宜选择上午10点下午5点之间进行适度的户外运动；运动形式以柔和的有氧运动为主。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。这样可以增强机体的御寒能力、提高免疫力、和促进钙质的吸收。对骨关节具有良好的养护作用。
饮食调理、强筋健骨：饮食宜戒烟限酒，以高蛋白、富含钙的饮食为主，富含硒镁及维生素B\D的饮食可以保护和修复关节软骨，促进血液循环。
劳逸结合、合理作息：保证充足的睡眠、不做剧烈的运动、降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，这些都是避免骨关节病发生和复发的重要因素。
调畅心情，保持乐观心态：心情不佳可以导致肝郁气滞，筋脉失于调达而拘急不舒，关节不利而发病。所以，心情快乐可是使运动舒展，利于关骨关节病的恢复。尤其是听着舒缓优美的音乐，进行广场舞是很好的运动形式。
中医特色疗法